Birçoğumuz işten sonra spor salonuna gitmek için iyi niyetli olsa da, saat dörtte eve gidip dinlenmek için dakikaları saydığımı görüyorum. Aynı zamanda, saat beşi vurduğunda spor salonuna gitmek zorunda kalmamak için zamanın yavaşlamasını umuyorum. Antrenmanınızın iptal edilmemesi veya süresiz olarak ertelenmemesi için zihninizi ve bedeninizi senkronize edebilirsiniz. Aşağıda benim için çalışan bazı şeyler var!
Hem bedeninizi hem de zihninizi oraya götürmek için ipuçları!
Birçoğumuz işten sonra spor salonuna gitmek için iyi niyetli olsa da, saat dörtte eve gidip dinlenmek için dakikaları sayıyorum. Aynı zamanda, saat beşi vurduğunda spor salonuna gitmek zorunda kalmamak için zamanın yavaşlamasını umuyorum. Antrenmanınızın iptal edilmemesi veya süresiz olarak ertelenmemesi için zihninizi ve bedeninizi senkronize edebilirsiniz. Aşağıda benim için çalışan bazı şeyler var.
kafanda zihinsel bir resim var
Kilo vermek veya kaslarınızı güçlendirmek olsun, kafanızda nasıl görünmek istediğinize dair görsel bir hedefiniz var. Bu imaj hedefi bazen gerçekçi olmasa da, spor salonuna gitmenin yalnızca Bu hedefe bir gecede ulaşamayacak olsanız da, spor salonu rutininize ayak uydurmak kesinlikle doğru bir adımdır. yön.
Antrenmandan sonra hissettiğin duyguyu hatırlıyorsun
Harika bir antrenmandan sonra sahip olduğunuz yüksek enerjili veya mutlu duyguyu biliyor musunuz? Gerçekten bu duyguyu atlamak istiyor musun? Egzersiz yapmak, vücudunuzun endorfin salgılamasına yardımcı olur ve bu da sizi otomatik olarak daha mutlu eder!
Öğle yemeğinde ekstra kalorileri telafi edebilirsiniz.
Bu, işten sonra egzersiz yapacağınız için istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz anlamına gelmez, ancak iş yerinde biraz çikolata içtikten sonra koşu bandına çıkmanız zihninizi ve vicdanınızı biraz rahatlatır. Ve eğer öğle veya akşam yemeği için fazladan kepekli makarna yiyeceksem, o gün spor salonuna gitmeye özen göstereceğim - çok yorgun olsam bile.
Tekrar kötü alışkanlıklara girmek istemezsiniz
Kendinize ofisinize giden merdivenlerden yukarı çıkmanın yeterince egzersiz olduğunu veya daha sonra alışveriş merkezinde bir gezintinin spor salonu ziyaretiniz için iyi bir alternatif olduğunu söylemek uzun vadede size yardımcı olmaz. Bu nedenle, bu hafta antrenmanınızı birkaç kez atlarsanız, kendinizi bunu haklı çıkarırken bulabilirsiniz, ancak bu yalnızca eski alışkanlıklarınıza geri dönmenize neden olur!
Ne yediğinizi izleme olasılığınız daha yüksek
Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, abur cubur veya tatlılar ile abur cubur yemenin boşa gitmesine o kadar izin vermezsiniz. Spor salonunda bir saat geçirdikten sonra eve gidip az önce yaktığım tüm kalorilerin yerini alacak bir çikolata yememe imkan yok! Rutininizin bir parçası olarak egzersiz yapmak muhtemelen sizi daha sağlıklı seçimler yapmaya teşvik edecektir.
Her şey dengeyle ilgili!
Kilo kaybı daha çok ne yediğinize bağlı olsa da, bunu fiziksel aktivite ile dengelemek de önemlidir. En iyi şekilde görünmek ve hissetmek için sağlığınızı korumak istiyorsunuz ve fiziksel aktiviteyi haftanızın bir parçası olarak tutmak genel sağlık ve zindeliğe katkıda bulunuyor. Unutma, her şey dengeyle ilgili!
Şimdi kendi tavsiyemi alacağım - spor salonuna!
Kilo kaybı hakkında daha fazlası
Ofiste sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Dışarıda nasıl yenir ve hala kilo verilir
Eski fotoğraflarınızı elinizin altında tutmalı mısınız?
