Standart atmak kararlar pencereden dışarı! Bu yıl, sizi gerçekten geren ilginç, eğlenceli ve zorlu kararlar alın. Farklı bir çözümün alışılmadık eğilimi, sizi buna bağlı kalmaya teşvik edecek ve bu süreçte hayatınız değişebilir.
İşe yarayan olağandışı çözünürlükler
Standart çözünürlükleri pencereden atın! Bu yıl, sizi gerçekten geren ilginç, eğlenceli ve zorlu kararlar alın. Farklı bir çözümün alışılmadık eğilimi, sizi buna bağlı kalmaya teşvik edecek ve bu süreçte hayatınız değişebilir.
1
Her zaman merdivenleri kullanın
Makineler harika şeyler, ancak asansörlerin ve yürüyen merdivenlerin dinlenmesine izin vermenin zamanı geldi. Kendi iki ayağınızı kullanarak kendinizi yerden yere taşımayı taahhüt edin. Bunu bir değil, iki değil, üç değil, dört fitness uzmanı önerdi! Açıkçası, denemeye değer bir çözüm.
Bir tıp öğrencisi ve Girls Gone Sporty macera gurusu Lisa Harvey, “Sağlıklı yaşam, spor salonu üyeliğinizi kullanmaktan daha fazlasıdır. Basit tutun ve bir yıl boyunca tutamayacağınız kararlar vermeyin.”
Bir istisna var - çok katlı bir binada çalışıyor veya yaşıyorsanız, arkadaşlarınızla kahve içmeye her çıktığınızda kimse sizden 30 kat merdiven inip çıkmanızı beklemiyor. Kaç uçuş yapacağınıza önceden karar verin - üç, beş veya 10 - ve geri kalanı için asansöre binin.
2
Yemeklerinizi bir masada yiyin… elektronik cihazlarınız olmadan
Televizyon seyrederken veya bilgisayarınıza bakarken yemeğinizi bir kenara bırakmak, planladığınızdan daha fazlasını yemenin kesin bir yoludur. Ayrıca, daha az olasısınız gerçekten yemeğinizin tadına bakın veya tadını çıkarın, bu da gerçekten ihtiyacınız olmadan önce tekrar yemeğe dönmenizi sağlar. Shannon Colavecchio, ACE sertifikalı grup fitness eğitmeni ve Badass Fitness'ın sahibi - küçük bir grup eğitimi Florida, Tallahassee'deki stüdyo - her yemek için oturmanızı ve en az beş dakika daha ayırmanızı önerir. yemek yemek.
Ama yemek yerken elektroniklerinizi kapatarak bir adım daha ileri götürün derim. 20 dakika boyunca Facebook bildirimleri olmadan yaşayabilirsiniz ve ekranlarla bağlantınızı kesmek, yemeğinizle ve ailenizle bağlantı kurarak daha keyifli, doyurucu bir yemek yemeye yol açarsınız. tecrübe etmek.
3
Her hafta arabasız bir gün planlayın
İster inanın ister inanmayın, arabalardan önce hayat vardı. Biraz dikkatli bir planlama ile haftada bir günü arabasız bir güne çevirerek benzin giderlerinizi azaltabilir ve haftalık adım sayınızı artırabilirsiniz. Dig Deep'in usta eğitmeni ve CEO'su Erin Kreitz Shirey, Play Hard, bu tür günleri “Lifestyle Fitness” olarak adlandırıyor. Buradaki fikir, daha sonra kendi gücünüze güç vermeniz gerektiğidir. gün boyunca hareket etmek, mağazaya veya parka yürümek, işe bisikletle gitmek veya arabayla gitmek yerine eve yakın bir yerde eğlence bulmak filmler. Bugünün dünyasında çalışması için biraz incelik gerekiyor, ancak başladığınızda ne kadar bağımlılık yaptığına şaşıracaksınız.
4
Cep telefonunuzu çalar saatiniz olarak kullanmayı bırakın
Cep telefonunuz birçok şey için harikadır, ancak şimdi gerçek bir çalar saate yatırım yapma zamanı. Gittikçe daha fazla insan yeterince uyumak için mücadele ediyor - özellikle yüksek kaliteli, kesintisiz uyku - cep telefonunuzu yatak odanızda tutmak bir felaket reçetesi. Promax'ın fitness elçisi Holly Perkins, telefonunuzu tamamen farklı bir odada şarj etmeniz gerektiğini söylüyor. Bu şekilde, sosyal medya bildirimleri veya asi arkadaşlarınızdan gelen sarhoş metinlerle beklenmedik bir şekilde uyanmamanız garanti edilir.
5
Fitness rutininize inversiyon egzersizleri ekleyin
Ters çevirme egzersizleri - başınızı kalbinizin altına yerleştiren egzersizler - lenfatik sağlık için harikadır ve enerjiyi artırabilir ve zihinsel netlik sağlayabilirler. Perkins, gün boyunca hızlı bir destek almak için günlük rejiminize yoga hareketleri eklemenizi önerir. Amuda kalkmaya veya çılgın pozlara hazır olmasanız bile, aşağı doğru basit bir köpek bu işi yapabilir.
6
Sadece yap! İşler, yani
Kayıtlı diyetisyen Serena Marie Müşterilerine verdiği ilk tavsiyenin bir R.D.'den gelmesi biraz tuhaf olduğunu kabul ediyor, ancak bu insanların hayatlarında büyük bir fark yaratıyor.
“Müşterilere verdiğim 1 numaralı kararım ilk başta o kadar sağlık odaklı gelmeyebilir, ancak size söz veriyorum, en sağlıklı hayallerinizi gerçekleştirmenize yardımcı olacak! Tamamlamanız bir dakikadan az sürecek bir görevle karşılaştığınızda, sadece yapın. Bu, kirli kıyafetlerinizi yere atmak yerine toplayın demektir! Veya kirli bulaşıkları lavaboda bırakmak yerine bulaşık makinesine koyun! Akşam yemeği için ne yapacağınıza dair annenizin e-postasına cevap vereceğinizi söylemek yerine, karar verin ve cevap verin! Sen olacaksın hayret Eviniz biraz daha düzenliyken ve bir dakikalık milyonlarca aptalca görev içeren bir yapılacaklar listeniz olmadığında, yemek hazırlama veya spor salonu zamanına öncelik vermenin ne kadar kolay olduğunu. Cidden, dağınıklığı ortadan kaldırın ve kararlarınızı elde etmek çok daha kolay olacak!”
Son bir ipucu:
“Yeşil suyunuza sarımsak ekleyin! Bütünsel bir sağlık koçu olan Christy Dean, lezzetli tadına rağmen sarımsak, virüsleri savuşturmada ve sizi sağlıklı tutmada son derece etkilidir" diyor.
Kadın sağlığı hakkında daha fazla bilgi
Oturma odanız için 10 dakikalık egzersiz rutini
Muhtemelen gözden kaçırdığınız ama etmemeniz gereken 10 sağlık kararı
Metabolizmanız: Nasıl çalışır ve nasıl artırılır?
