Artık çoğumuz diyetin özünü anlıyoruz: Aşırı hoşgörü kötü, egzersiz ve işlenmemiş gıdalar iyidir. Ancak kariyerini dış görünüşten yola çıkarak yapmış biri olarak kesinlikle söyleyebilirim ki, uzun vadeli başarı elde etmek için bu temel ilkelerden çok daha fazlası gerekiyor. Raydan çıkmak için 1 numaralı katalizör Fitness plan, sarsılmaz bir ortamın sürdürülememesidir. destek. 2011'in gerçek bir dönüşüm yılı olması için zemin hazırladığınızdan emin olmak için bu yönergeleri izleyin.
yüksek sesle yaşa
Sizinle şeffaflık hedefler yalnızca kişisel bağlılığı sağlamlaştırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ek motivasyon ve destek sunmak için çevrenizdekileri bir araya getirir. Hedefleriniz konusunda net olun: Evlendiğinizde ilk giydiğiniz bedeni mi giymek istiyorsunuz? Ya da belki bir 5K çalıştırmak istersiniz?
Kendinizi destekle kuşatın
Hem yerel hem de çevrimiçi sosyal gruplara katılın, çünkü benzer düşünen hedeflere sahip insanlar iyi davranışları güçlendirmeye ve kötüleri en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Hesap verebilirlik ve akranlarımızdan kabul görmek güçlü araçlar olabilir. Bu gün ve yaşta, çevrimiçi bir topluluk gibi
vücut boşluğu Motivasyonu ve desteği parmaklarınızın ucuna getirir.
kendini sorumlu tut
Bir zayıflık anında elinizdeki o çöreği tokatlamak için hazır bekleyen bir arkadaşınızın olması harika. Ama arkadaşın seni kurtarmak için her zaman orada olamaz. Yiyecek alımınızı izlemek için bir günlük tutmak çok önemlidir. Bu işlemi çok zaman alıcı buluyorsanız, kolay bir cevap yoktur. Çalışmak istediğiniz bedeni kazanırsınız: Günlük yok, kişisel sorumluluk yok. Ve kişisel sorumluluğun yoksa, bu, süveterine gevşek bir iplik çekmek gibidir - her şeyin çözülmesi an meselesidir.
Engelleri tahmin edin
Gerçekten de “mükemmel plan” diye bir şey yoktur. Hayat tahmin edilemez ve yapabileceğimiz en iyi şey engelleri tahmin etmek ve onlarla başa çıkmak için stratejiler oluşturmaktır. Çocuğunuzu okuldan almak birdenbire iki saatlik bir ebeveyn/öğretmen görüşmesine dönüşürse, açlıktan kıvranabilirsiniz. Her zaman yanınızda yiyecek (fıstık ve az yağlı peynir gibi) taşımayı taahhüt ederseniz, eve dönerken fast food için hızlı bir mola vermenin cazibesine kapılmayacaksınız.
Rol model ol
Hedeflerinize olan bağlılığınızı haklı çıkarmanın, onları sevdiklerinize bağlamaktan daha iyi bir yolu yoktur. Aslına bakarsanız, bikini giyebilmeniz için bir fitness programı uyguladığınızı insanlara söylemek yerine, Yıldönümünüzde onlara çocuklarınız için sağlıklı bir rol model olmak istediğinizi ya da belki obez bir arkadaşınız için söyleyin. Belki de 2011 fitness planınızın tamamı size değil başka birine odaklanabilir. Onların kayası ol. Onlarla yemek yapın, günlük olarak kontrol edin ve birlikte egzersiz yapın. Bir yan etki olarak, sağlığa olan bağlılığınızı artıracak ve forma gireceksiniz.
hazır ol
Anda kalmaya çalışın ve her gün birer birer mücadele edin. Tüm bir hafta boyunca spor salonu taahhüdünüzü yerine getirmek veya sadece bir öğünü kaçırmadan veya aşırı şımartmadan günü tamamlamak gibi küçük kilometre taşı hedefleri belirleyin. Her gün, hedeflerinizi destekleyen veya yenen bir karar vermek için bir fırsattır. Hiçbir birey mükemmel değildir, bu nedenle aksilikler bekleyin, ancak kötü günlerden çok iyi günler geçirmeye kararlı olun. Uzun vadeli büyük hedefler yerine acil ihtiyaçlarınıza odaklanmak sizi bunalmaktan alıkoyacaktır.
Yeni Yıl için daha fazla sağlık ve fitness ipuçları için adresini ziyaret edin. www.jamieeason.com.
Daha fazla sağlık ve zindelik yeni yıl kararları
- Yeni Yıl için en iyi 30 diyet ipucu
- Yeni Yıl için sağlığınızı kontrol altına almanın 10 yolu
- Hemen şimdi bırakmanız gereken 6 sağlıksız beslenme alışkanlığı
