En iyi şeklinizi alın, mükemmel tatilinizi bulun ve tüm yaz boyunca muhteşem görünün.
t Önümüzdeki altı hafta boyunca her gün şunları bekleyebilirsiniz:
-
T
- Rutininize eklemek için yağ yakan, kas geliştirici bir hareket.
- Plaj vücut tarifi veya düz göbek aperatif.
- Seksi yaz destinasyonları için fikirler.
- Sevimli bikiniler ve nerede bulunabilecekleri için öneriler.
T
T
T
1. Plaj vücut hareketi: Step-up'lar
T 
-
T
- Yanlarınızda bir dizi dambıl tutun. Omuz bıçaklarını birlikte çekin ve göğsünüzü kaldırın. Sağ ayağınızı bir bankın üzerine koyun. Tezgahın üzerinde durmak için ayağınızın ucundan geçin.
- Kontrollü olarak, sağ ayağınızı bankta sıkıca dikerken sol ayağınızı yere indirin. Çekirdeği meşgul tuttuğunuzdan ve asla arkaya dönmediğinizden emin olun.
- Her iki tarafta 10 tekrar gerçekleştirin.
T
T
2. Düz göbek aperatif: Quinoa
T 
Fotoğraf kredisi: Olha_Afanasieva/iStock/360/Getty Images
t Bu tahıl tam bir proteindir ve dokuz temel amino asidin tümünü içerir. Kinoa, hem metabolizmaya hem de uygun enerji üretimine yardımcı olan demir ve riboflavin (B2) bakımından yüksektir. Tadı çok hafif. Küçük bir vuruş için Himalaya deniz tuzu serpin veya salsa ekleyin.
3. Seksi yaz destinasyonu: Brezilya
T 
Fotoğraf kredisi: Gianluca Figliola Fantini/iStock/360/Getty Images
Brezilya heyecan dolu bir sıcak nokta. Dünya Kupası ve Yaz Olimpiyatları için yeni aşama, sürekli gece hayatı, muhteşem insanlar, güzel plajlar ve lezzetli yemeklerden bahsetmiyorum bile. Yerel halkla birlikte yaşayın ve yüksek enerjili, benzersiz kültürün ve çok çeşitli eğlencenin tadını çıkarın.
4. Bikini seçimi: Victoria's Secret Swim
T 
t Bomba gibi mayolar.
T http://www.victoriassecret.com/swimwear
