?Kasım 2013 itibariyle arka arkaya üç milden fazla koşmadım. Dansçı olarak büyüdüğüm için insanlara sık sık koşmaktan nefret ettiğimi söyledim.
T
t Ama geçen yılki New York Maratonu'nu izledikten sonra, insanlara koşucu olmadığımı söylemekten yorulduğuma karar verdim. Ertesi gün, Lösemi ve Lenfoma Derneği ile Nisan 2014 yarı maratonu (13.1 mil) için antrenman yapmak için kaydoldum. Babam ve erkek kardeşim kanserden kurtulanlar, bu yüzden ailemi etkileyen bir amaç için koşmanın büyük motivasyon olacağını biliyordum.
t İlk yarı maratonum için antrenman yapmak, özellikle kış aylarında çok zordu. Yine de koşmanın bir yararı, sürekli olarak yeni hedeflere ulaşma fırsatıdır. Her gün, bir önceki günden daha uzağa veya daha hızlı koşmak için bir şanstır. Washington D.C.'deki ilk yarışımın bitiş çizgisini geçtikten sonra, yol boyunca pek çok küçük hedefe ulaşmanın özgüvenimi yenilediğini keşfettim. O zamandan beri San Francisco'da bir yarı maraton daha koştum ve Disney World'de ilk tam maratonumu koşmak üzereyim. Ayrıca en az iki 2015 yarış için daha kaydım var.
t Benim için koşmak bir yaşam tarzı haline geldi. Yarışlardan kazandığım özgüven kariyerime, ilişkilerime ve hayatın diğer alanlarına da yansıdı. 18 millik bir antrenman koşusunu yeni bitirdiğimde bile kendimi güçlü, yetenekli ve güzel hissediyorum. Ancak, koşmanın bu duygunun anahtarı olduğunu düşünmüyorum. Bence bu daha çok büyük bir hedef belirlemek ve ona ulaşmak için sürekli antrenman yapmakla ilgili. Okul içi bir futbol takımına katılın, eyalette bisiklet sürün, Tough Mudder'ı tamamlayın. İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
resmileştir
t Başlamak için bir yarış, etkinlik veya aktivite seçin ve resmi olarak kaydolun. Bu size çalışmanız için bir tarih verecektir. Bir varış noktası seçmek ve hedefinizden bir yolculuk yapmak özellikle motive edicidir.
bir arkadaşını işe al
Sizinle birlikte bir arkadaşınızın eğitilmesi büyük sorumluluktur. Ayrıca deneyimi iki kat daha eğlenceli hale getirebilir. Yakında kendinizi takım antrenmanları için grup mutlu saatler takas ederken bulacaksınız.
Dişliye yatırım yapın
t İster yeni ayakkabı ister bisiklet olsun, doğru ekipmanı satın almak sadece başlamak için bir teşvik değil, aynı zamanda sizin için daha güvenlidir. Ekipmanınızı seçerken profesyonel bir yardım alarak yaralanmaları önleyeceksiniz.
Küçük zaferleri kutlayın
t Yalnızca nihai hedefinize odaklanırsanız, bu eğitim sürecini uzun hissettirecektir. Yol boyunca başarmak için kendinize haftalık mini hedefler verin. Bu size ilerlemenizi hatırlatacaktır.
Hedef ne olursa olsun, bunu başarmak için yapılan eğitim size güveni artıracaktır. Fiziksel bir başarı için çalışmaktan ve ona sahip olmaktan daha güzel bir şey yoktur. Sonunda, bir madalyadan daha fazlasıyla çekip gidecek ve çıtayı daha da yükseltmeye hazır olacaksınız. Sağlıklı bir yeni yıla merhaba!
T Açıklama: Bu gönderi, SheKnows ve Nature's Bounty® arasındaki ücretli bir işbirliğinin parçasıdır. Tüm görüşler bana aittir.
T Resim: Q Konuşuyor/Flickr
