Bir arkadaşla çalışmanın 5 faydası – SheKnows

Antrenmanınızı atlamak istediğinizi fark ederseniz, bir fitness arkadaşınızın olması plana bağlı kalmanıza yardımcı olabilir. Sizi bekleyen biri olduğunda, antrenmanınıza gelmeye daha meyilli olacaksınız. Bu her iki şekilde de çalışabilir. Partnerinizin oturmak istediği günlerde onu egzersiz yapmaya motive edebilirsiniz.

tarafından yürütülen bir 2012 araştırması. Michigan üniversitesi Biraz daha yüksek zindelik seviyesindeki biriyle egzersiz yapan kadınların, yalnız egzersiz yaptıklarından yaklaşık iki kat daha uzun süre ve yaklaşık iki kat daha fazla motivasyonla egzersiz yaptığını buldu. Bunun nedeni, bir partnerle egzersiz yapmanın, antrenmanınızı artırmanıza yardımcı olacak rekabetçi bir çizgi ortaya çıkarabilmesidir.

Bir arkadaşınızla egzersiz yapmak size bir dizi farklı fitness fikrine erişmenizi sağlayabilir. Arkadaşınız genellikle sizin yaptığınızdan farklı bir antrenman türü yapıyorsa, antrenmanlarınızı değiştirmek için birbirinizin uzmanlığını kullanmak isteyebilirsiniz. Bu sadece size meydan okumakla kalmayacak, aynı zamanda yeni bir favori antrenman da bulabilirsiniz. Bir arkadaşınızla egzersiz yapmak, sağlık topu fırlatma, direnç tüplü egzersizler veya partner destekli egzersizler gibi iki kişi için tasarlanmış egzersizleri denemenize de izin verebilir.

Bir arkadaşınızla antrenman yapmak, antrenmanlarınızdan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir. Kalori yakarken sohbet etmek, antrenmanınızın daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir. Kanıtlar, bir partnerle egzersiz yaptığınızda vücudunuzun daha fazla endorfin ürettiğini gösteriyor. Bu endorfinler ağrıyı azaltmaya, enerjiyi artırmaya ve daha etkili bir egzersiz yapmaya yardımcı olabilir.