Hızlı hareket etmesiyle tanınan hokey, herkesin alabileceği en iyi tam vücut antrenmanlarından biridir. Ve bu sadece erkekler için değil - Kuzey Amerika'da daha fazla kız hokey ligleri ortaya çıkıyor. Bir disk için yarışmadan önce hokey hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var.
hokey tarihi
İlk resmi hokey oyunu 1800'lerin sonlarında Montreal yakınlarında bir yerde oynandı. İngiliz askerlerinin First Nations halkının oynadığı benzer bir spordan uyarladığı bir sopa ve top oyunu olarak başladı.
Hokey bir takım sporudur
Hızla bir takım sporu haline geldi - paten ve disk ile - patencilerin bir diski rakip takımın ağına atmak için sopa kullandığı. Oyunun ilk varyasyonları dışarıda oynandığından, spor en çok kışları suyun uzun süre donmasına yetecek kadar soğuk olan bölgelerde popülerdir. Kanada, Rusya ve İsveç gibi - ancak iyi soğutulmuş stadyumların ortaya çıkması sayesinde, oyun birçok ülkede hızla yıl boyunca bir eğlence haline geldi. iklimler.
Stanley Kupası
Hokeyin en çok rağbet gören kupası olan Stanley Cup, ilk olarak 1905'te dağıtıldı. Adını Kanada'nın genel valilerinden biri olan Preston'lu Lord Stanley'den almıştır. Hala her yıl Kuzey Amerika'daki en iyi Ulusal Hokey Ligi (NHL) takımına dağıtılmaktadır.
Hokey ekipmanının temelleri
Hokey ucuz bir spor değildir, ancak birçok ekipman ikinci el olarak satın alınabilir. İlk olarak, patenlere ve bir hokey sopasına ihtiyacınız olacak. Bu noktadan sonra koruyucu donanıma yatırım yapmak önemlidir: kask, omuz pedleri, dirsek pedleri, ağız koruyucusu, eldivenler, dolgulu şortlar, cilt pedleri ve boyun koruyucusu. Bir erkeğe ekipman alıyorsanız, atletik bir fincan da giyilmelidir.
Hokey tam temaslı bir spordur
Hokey, yoğun bir fiziksel spordur (bir oyun sırasında giymeniz gereken koruyucu giysi miktarının kanıtladığı gibi). Tam temaslı bir spordur, yani vücut kontrolü ve "yapıştırma" yaygındır. Bunun da ötesinde, oyun kaygan bir yüzeyde oynanır, bu da düşmeleri veya kafa vuruşlarını yaygın hale getirir.
Hokey yaralanmalarını önleyin
Bununla birlikte, iyi bir antrenman yaparken kendinizi yaralanmalardan korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Yeni başlayanlar için, kardiyovasküler sağlığınız üzerinde çalışın. Hokey, çok sayıda kısa süreli yoğun paten kayması gerektirir. Akciğerleriniz ne kadar güçlüyse, o kadar hızlı olursunuz. Ayrıca esnekliğinizi geliştirmek isteyeceksiniz - oyuncuların etrafında kayarken, vücut kontrollerinden kaçınırken ve diski tutarken çevik olmanız gerekir.
Fitness hokey antrenmanından fayda sağlar
Sporun yoğun doğası nedeniyle, 150 kiloluk bir kişi 90 dakikalık bir oyun sırasında yaklaşık 550 kalori yakabilir. Hokey ayrıca buz pateninden bacakları, kalça kaslarını ve baldırları çalıştırır; bir hokey sopasını tutmaktan kollar ve ön kollar; ve sırt, karın ve boyun, patenlerde dengeyi korumaktan ve oyuncuların etrafında manevra yapmaktan.
Spor hakkında daha fazla bilgi edinmek için adresini ziyaret edin. www.nhl.com.
Kadın sporlarına uyum sağlama hakkında daha fazla bilgi
- Fitness için futbol
- Kadınlar neden sörf yapmalı?
- Tenis tonlarında bir beden alın
