İster tatilde birkaç kilo vermek isteyin, ister sadece daha sağlıklı bir diyete başlayın, SheKnows diyetinizi rayından çıkarabilecek ve sizi yoldan çıkarabilecek 6 diyet efsanesine ışık tutuyor.
Diyet soda içmek kilo vermenize yardımcı olur ağırlık:
Birçok kadın, normal alkolsüz içecekleri diyet içeceklerle değiştirmenin kalorileri azalttığına ve kilo verdiğine inanıyor, ancak bu mutlaka doğru değil. Aslında Harvard School of Public tarafından yapılan bir araştırma,
Health Nutrition, diyet soda alımını artıran kadınların şekerle tatlandırılmış versiyonları azaltanlardan daha az kilo aldığını, ancak yine de kilo aldıklarını buldu. Alkolsüz içecekler
– ister diyet, ister şekersiz veya düzenli olsun – yine de günlük alımınıza gereksiz kaloriler ekleyin. Ayrıca sıvılar katı gıdalar kadar doyurucu olmadığı için sizi
yemeye devam etmek. Kilo vermek istiyorsanız, Diyet Kolanızdan ayrılmalısınız.
Nixing kahvaltı sizin için iyidir:
Düzenli öğünleri atlamak, kilo vermeye çalışırken yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Bir arabanın yakıta ihtiyacı olduğu gibi, vücudunuzun da kaloriye ihtiyacı vardır ve onu gerekli beslenmeden mahrum bırakmak kesindir.
Diyetinizi raydan çıkarmanın yolu. Bunun yerine, günde üç katı öğünden oluşan bir plana sadık kalın. Porsiyon boyutlarını ve sağlıklı seçenekleri aklınızda bulundurun. Bazı kadınlar bunun yerine altı küçük, aperatif boyutunda öğün tercih edebilir. Yapmak
Vücudunuz için neyin işe yaradığını, ancak ılımlı ve makul bir şekilde kalmasını sağlayın.
"Az yağlı" veya "yağsız" etiketler her zaman iyidir:
Kesinlikle doğru değil! Bir ürünün etiketinde yağ veya karbonhidrat oranı düşük olduğu yazıyor diye, kalorisi düşük olduğu anlamına gelmez. Beslenme bilgilerini şüpheci bir gözle okuyun ve
porsiyon başına sayıları parçalayın. Bu, bir öğenin gerçekten sağlıklı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Günlük gereksinimleri karşılamak için gereken kalori miktarına göre ürünler seçin. bir alır
biraz daha fazla zaman ve enerji, ancak hedef ağırlığı korumanın en iyi yollarından biridir.
Daha fazla fiziksel aktivite, daha iyi:
Düzenli bir egzersiz rutini, sağlıklı bir yaşam tarzı için açıkça önemlidir, ancak aşırıya kaçmak aslında vücudunuz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Haftanın yedi günü spor salonuna gitmek bağışıklığınızı zayıflatabilir
sistemi, eklemleri zorlar ve genellikle vücudunuzu yıpratır. Kasların gevşemesi ve onarılması için zamana ihtiyacı vardır, bu nedenle spor salonundan en az bir gün “izin” almak isteyeceksiniz. değiştir
Her girdiğinizde rutin yapın, böylece aynı kas grubunu aşırı çalıştırmazsınız.
Dondurulmuş veya konserve edilmiş taze ürünler:
Dondurulmuş veya konserve sebzeler ve meyveler, taze ürünler kadar sağlıklı olabilir. Dondurulmuş meyve ve sebzelerin çoğu genellikle asmadan çıkar ve paketlemeden önce hızlı bir şekilde dondurulur.
besinleri koruyun. Aslında, bazı konserve ürünler aslında çiğ olanlardan daha sağlıklıdır çünkü vücudumuz domates ve havuç gibi şeylerden antioksidanları daha kolay emer.
pişmiş. Sonuç olarak: yediğiniz sürece ürününüzü nasıl elde ettiğiniz önemli değil.
Bir diyet sadece bir ton kilo verirseniz işe yarar:
Sadece birkaç kilo vermek bile genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, kolesterolünüz, verdiğiniz her iki kilo ekstra ağırlık için ortalama üç puan düşürür.
Kan basıncı, dokuz kilo kadar az kaybettikten sonra önemli ölçüde iyileşebilir. Amacınız çift haneli rakamlar kaybetmek olsa bile, her seferinde birkaç kilo alın ve her seferinde sağlığa faydalarından keyif alın.
yolun adımı.
