SAĞLIKLI YEMEK SEÇENEKLERİ
Akşam yemeğini, gece geç saatlerde yemek yemenin aksine, akşamın erken saatlerinde düzenli olarak planlanmış bir saatte yemeye çalışın. Akşam yemekleri genellikle gün içindeki diğer öğünlerden daha rahattır ve genellikle yemek yemeye veya akşam yemeğini hazırlamak için diğer öğünlere göre daha fazla zamanınız olur – keyfini çıkarın.
Daha önceki öğünlerde kaçırmış olabileceğiniz besin gruplarından yiyecekleri eklemek için zaman ayırın. Ancak dikkatli olun, akşam yemeği vakti diyetinizi veya sağlıklı beslenme niyetlerinizi sabote edebilir, çünkü siz yapmak yemek için daha fazla zamanınız varsa, sonunda çok fazla yemek yiyebilirsiniz. Porsiyonunuza ve porsiyon boyutlarınıza dikkat edin.
22 yaşındaki Koç Satış Görevlisi Marsshella Dickey, her zaman sağlıklı akşam yemekleri yemek için zamana sahip değildir. onun için mevcut olan yiyeceklerin çoğu ve alışveriş merkezindeki yemek mahkemesinin sağlıksız yiyecek tuzaklarından nasıl kaçınacağını biliyor. İş.
Bol bol meyve ve ıspanaklı salata yemeye çalışıyorum. Hareket halindeyken yemek zorunda kalırsam sebzeli ve tavuklu dürüm bulmaya çalışırım. Ayrıca elimden geldiğince buğday ekmeği ve makarna yemeye çalışıyorum” diyor Dickey.
Dışarıda yemek yemek, sağlık bilincine sahip yiyiciler için zor olabilir. Ailece evde oturarak yemek yemeyi hedefleyin, ancak dışarıda yemek yediğinizde bunları deneyin. dışarıda yemek yemenin temel stratejileri.
