Tüm ünlüler, doğumdan sadece haftalar sonra skinny jean pantolonlarını giymelerine izin veren inanılmaz kilo verme güçleri ile sihirli bir şekilde kutsanmış mı? Altı aylık bebekleriyle birlikte hala fazladan 15 kilo alan annelere kesinlikle böyle geliyor. Gerçek şu ki, birçok ünlü vücutlarını hızla kırmızı halı şekline sokmak için eğitmenler, beslenme uzmanları ve tam zamanlı dadılar tutuyor.
Şanslısın, yıldızların büyük paralar ödediği diyet ve egzersiz sırları var, bunun için bir kuruş bile harcamadan öğreneceksin. Yakın zamanda kırmızı halıda yürümeyecek olsanız da,
yakında kırmızı halı hazır gibi bakkaldan geçiyor olacaksın.
İlk olarak, ünlülerin belirli bir şekilde görünmeleri için milyonlar ödediğini ve bu nedenle kilo vermek için oldukça motive olduklarını hatırlamaya çalışın. Öte yandan biz “normal” anneler için 2-3 saatlik eğitim
günde iki kez seanslar biraz fazla. Vücudunuz mucizevi bir şey yaptı ve iyileşmek ve bebeğinizin tadını çıkarmak için biraz zaman ayırmanız gerekiyor.
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, başlamanın güvenli olduğu zaman hakkında doktorunuzla konuşun. Birçok doktor altı haftalık muayenenize kadar beklemenizi tavsiye eder. Hızlı diyet yapmaktan kaçının ve kalorinizi koruyun
Yorgunluk ve sinirlilikten kaçınmak için günde 1.500-1.800 içinde alın. Hayatınızın bu noktasında, alabileceğiniz tüm enerjiye ihtiyacınız var!
Çoğu uzman, kilo verme potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için hem diyete hem de egzersize odaklanmanız gerektiği konusunda hemfikirdir. Aktris Gwyneth Paltrow, "diyet yapmıyorum çünkü ben bir süt makinesiyim" konusunda ısrar ediyor.
ama sağlıklı organik yiyecekler yediğinden ve bol su içtiğinden emin oluyor. Çoğu yıldızın daha yapılandırılmış bir diyet planına ihtiyacı vardır ve her karbonhidratı saymak ve her birini izlemek için beslenme uzmanları tutar.
şımartılmış ağızlarından geçen kalori. İşte jöle göbeğinizi kaybetmenize yardımcı olacak en yaygın diyet planları.
Yüksek protein/düşük karbonhidrat:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley ve Catherine Zeta-Jones, karbonhidrat bazlı gıdalardan (ekmekler, makarnalar) düşük ve içeriği yüksek bir diyet uygulayarak bebek sonrası vücutlarını kaybettiler.
protein (balık, tavuk, yağsız sığır eti). Jennifer Garner, daha sonra bir yaşındaki Violet'in annesi, anlatıyor İnsanlar dergisi, “Çok uzun zamanımı aldı. Sadece o kadar motive olmadım. Onunla oynamak istiyordum. Sonra koşu bandına bindim, yüzümü doldurmayı bıraktım ve kilo verdim. kruvasanları kestim,
simit ve kekler - tüm iyi şeyler. Ve günde bir kez salata ve protein yemeye geri döndüm.” Süper model Heidi Klum'un antrenörü David Kirsch anlatıyor. Şişkinliği kaybetmenin en iyi yolunun iki kişilik süt ve meyve gibi "nişastalı karbonhidratları" kesmek olduğunu Hollywood'a bildirin. haftalar.
Yemek dağıtım hizmetleri:
Denise Richards ve Uma Thurman gibi ünlü anneler doğru yemek konusunda kendilerine güvenmezler, bu yüzden onlara ne yemeleri ve ne kadar yemeleri gerektiğini söylemek için bir yemek dağıtım servisi tutarlar. Uma'nın kayıp olduğu bildirildi
Bu tür bir hizmeti kullanarak altı haftada 25 pound. Bu yemek dağıtım hizmetleri, porsiyon kontrollü sağlıklı yiyecekleri kapılarına kadar teslim edecek. Pahalı olabilir, ancak birçok meşgul ünlü için
anneler kilo vermek için kolay bir yoldur. Yüksek fiyat etiketinin yanı sıra, bunun gibi programlar, yemek servisi durduğunda ve “gerçek dünyaya” geri döndüğünüzde genellikle kilo almanıza neden olabilir.
kendi yemekleri.
Ticari kilo verme programları:
Daha yapılandırılmış bir diyet planına ihtiyacınız varsa, yemek dağıtım hizmetlerine iyi bir alternatif, Weight Watchers veya Jenny Craig gibi bir program olabilir. Weight Watchers, kitabın yazarı Jenny McCarthy'ye yardım etti. Göbek Gülüyor: Hamilelik ve Doğum Hakkındaki Gerçek, aldığı 80 kilo bebek ağırlığını kaybeder. Onlardan o kadar etkilenmişti ki artık onların sözcüsü oldu. Kilo kaybı ünlülerin terimleriyle yavaş olabilir (McCarthy'nin kaybetmesi bir yıl sürdü
neredeyse tüm ağırlığı) ama birçok insan için daha gerçekçi. Artık zengin ve ünlü diyetin nasıl olduğunu öğrendiğinize göre, nasıl egzersiz yaptıklarından bahsedelim. Görünüşe göre ünlü egzersiz programları gamı aşırı derecede çalıştırıyor (Kate Hudson'ın kaybetmek için günlük üç saatlik antrenmanları
Dört ayda 60 kilo) ila yok ("Çok fazla egzersiz yapmıyorum" diye ısrar eden Elizabeth Hurley). Görünüşe göre ünlülerin egzersiz programlarının çoğunun ortak paydası,
haftada beş gün, günde en az bir saat egzersiz yapın.
Yoga:
Gwyneth Paltrow ve Madonna gibi ünlü anneler, vücutlarını birinci sınıf formda tutmak için yoga hayranlarıdır. Gwyneth, hamileliğiyle kazandığı 40 kilodan bahsediyor ve onu gördüğünü itiraf ediyor.
Bebek sonrası vücut biraz korkutucuydu. “Hamileyken her şey çok güzel; ama hamile değilseniz ve birkaç aydır hamile değilseniz ve hala fazladan kilo taşıyorsanız
ve her şey askıda ve sarkıyor, diye düşünüyorsunuz, Bu nasıl geri dönecek? Ama öyle. Çok fazla egzersiz yaparsanız, ”diyor Harper's Bazaar. Madonna, Ashtanga Yoga'yı izleyerek 48 yaşındaki vücudunu onlarca yıl daha genç gösteriyor. Bu özel yoga türü, doğada diğer yoga türlerine göre daha aerobik ve enerjiktir. ondan eminim
yüksek güçlü dans rutinleri de vücudunun muhteşem görünmesini sağlamada rol oynar.
Koşma:
Buff anneler Jennifer Garner ve Gwen Stefani kalori yakmak ve alt vücutlarını güçlendirmek için koşmaya güveniyorlar. Stefani bir röportaj sırasında Ryan Seacrest'e hamileyken aldığı kiloları kaybettiğini söyledi.
dokuz aylık Kingston ile kolay değildi. "Sadece ne kadar zor olduğundan bahsedelim. Ama neredeyse bitti." Düzenli olarak koşmanın ve emzirmenin yanı sıra şarkıcı, “Daha yeni yemek yiyorum.
sağlıklı. Her gün en az bir kez aldatırım.”
Heidi Klum:
İkinci çocuğunu doğurduktan sadece iki ay sonra podyumda tangayla yürüdüğü için bu Victoria's Secret süper modeli tek başına bir sınıfta. Erimeye yardımcı olan emzirmeye güveniyor.
ilk beş hafta boyunca günde pound ve vücudunu podyum şekline soktuğu için antrenörü David Kirsch. Sağlıklı proteinden oluşan ve sağlıksız karbonhidratlardan kaçınan bir diyet öneriyor ve
alkol. Metabolizmanızı yüksek tutmak için her üç saatte bir küçük sağlıklı öğünler yiyin ve akşam 19.00'dan sonra yemek yemekten kaçının. Kirsch, spor salonunda performansınızı en üst düzeye çıkaracak bir parça ekipman olduğunu söylüyor.
kalori yakma potansiyeli. “Kürek makinesine binin. Koşu bandından in. Bu, paranızın karşılığını fazlasıyla alıyor.” Artık bebek sonrası vücudunuzu en iyi şekle sokmak için tüm ünlülerin sırlarıyla donanmış durumdasınız. Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve bebeğinizin tadını çıkarın - kiloları azalacaktır. Kendinizi yakından karşılaştırmamaya çalışın
görünüşte mükemmel ünlülerle ve vücudunuzun az önce yaptıklarını takdir edin.
Oyuncu ve anne Mariska Hargitay bunu mükemmel bir şekilde özetliyor: “Ben bir kadınım, ben bir tanrıçayım. Ben bu bedeni kazandım. Bedenim benim onur nişanımdır.”
