Ne zaman başlamalısın?
Yeni bir bebekle muhtemelen yorgun, bunalmış ve zamansız olacaksınız, ancak bu, yavaş yavaş ve sizin için işe yaradığında kilo vermeyi düşünmeye başlayamayacağınız anlamına gelmez. “Vücudunu dinle, ama kendini biraz zorla. Doğru şekilde başlayın,” diyor Keller. “Yeni anneler beslenme ihtiyaçlarını hemen karşılamaya başlamalı. Fazla kiloya tutunmak için hiçbir neden yok, ancak sağlıklı beslenmek için her neden” diyor. "Çoğu kadın için mutlu yan ürün, hem anne hem de bebek için iyi olan kilo kaybı olacaktır."
Keller, Alba dışında Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron ve Penelope Cruz gibi birçok yıldız müşteriyle çalıştı.
Ne yemelisin?
Başlamak için üç çeşit yemek (veya üçten fazla içerik gerektiren herhangi bir şey) yapmak için muhtemelen zaman olmayacak olsa da, bu malzemeleri sağlıklı hale getirmeye odaklanın. Keller, “Antioksidanlar için yüksek lifli meyve ve sebzeleri stoklayın” diyor. Bebekten sonra tekrar yola çıkmak, sebze alımınızı artırmakla ilgili, diye ısrar ediyor. “Daha fazla sebze ekleyin. Çok fazla olamazsın." Meyve ve sebzeler, vücudunuzun güçlü kalması ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmesi için ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri sağlar. Hamilelik sonrası bir başlangıç için elma, çilek, narenciye, koyu yeşil yapraklı sebzeler (lahana, ıspanak), turpgiller (lahana, karnabahar, brokoli), kuşkonmaz ve biber bakkal arabası.
Keller ayrıca susuz kalmamayı ve omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığına faydalı yağlar ve sağlıklı yabani somon balığı eklemeyi tavsiye ediyor. Kalsiyum için protein, az yağlı veya yağsız süt ve iyi sindirim sistemi sağlığı, dolgunluk ve dolgunluk için kepekli tahıllar tokluk.
Motive olmak
Ünlülerin nasıl bu kadar hızlı kilo verdiğine gelince, motivasyona düşüyor. “Onlar, bir bütün olarak bizden daha fazla motive oluyorlar. Hemen anlıyorlar ve tutarlı bir şekilde ona doğru ilerliyorlar” diyor Keller. Herkes, onları bir bebek sonrası fitness planında tutmak için dergi kapakları ve film çekimleri motivasyonuna sahip değildir, ancak yine de hareket etmeye devam etmenize yardımcı olan her şeyi bulabilirsiniz. “Seni neyin motive ettiğini bul. Bir koç olarak, insanların yapmasına yardım ettiğim şey bu. Belki de kendinizi iyi hissettiğiniz bir ağırlıktaki bir resminiz. Belki de giymek istediğin bir giysi parçası," diye öneriyor.
annelerle çalışmak
Keller, bebek sonrası kilo vermelerine yardımcı olmak için annelerle çalışmayı seviyor ve bunu çok ilham verici buluyor. Aynı zamanda bir anne olduğu gerçeği gerçekten yardımcı oluyor. “Kendim bir anne oldum ve iki sezaryen geçirdim ve bir ayda iki kez 25 kilo bebek ağırlığımı kaybettim, bu nüfusla tamamen ilişki kurabilirim” diyor. Hollywood setiyle çalışmak söz konusu olduğunda, onun işini ilginç hale getiriyorlar. "Ünlü anneler tekrar forma girmek konusunda çok motive oluyorlar, bu yüzden birlikte çalışmak bir zevk."
