Ülkenizdeki sert hava koşulları nedeniyle bir plan yaptınız mı? tatil sıcak ve güneşli bir yerde, soğuk havalarda seyahat etmenin veya nezle sezon veya herhangi bir zamanda denizaşırı seyahat etmek sizi seyahatle ilgili bir hastalığa yakalanma riskine sokar. Bu, daha davetkar iklimlere gitmek için planlarınızı bir kenara bırakmanız gerektiği anlamına gelmez; bu sadece hastalığın kaçış eğlencenizi bir kenara bırakmasını önlemek için önlem almanız gerektiği anlamına gelir. İşte nasıl.
tatil sana iyi gelir
Seyahat etmek hayatın en büyük zevklerinden biridir, arkadaşlarınızı ve ailenizi ziyaret etme, yeni ve bilinmeyen yerler arama ve deneyimlerinizi genişleten maceralar yaşama fırsatı sunar.
farklı bölgelerin takdir edilmesi. Daha da iyisi, araştırmalar sağlığınızın ve ömrünüzün tatil molalarına bağlı olabileceğini gösteriyor.
Kardiyovasküler hastalık için ortak risk faktörlerini araştıran uzun vadeli bir program olan Framingham Kalp Çalışması'na göre, altı yılda bir veya daha az tatil yapan kadınlar neredeyse sekiz kez tatil yapıyor.
Her yıl en az iki tatil yapan kadınlara göre kalp hastalığı geliştirme veya kalp krizi geçirme olasılığı daha yüksektir. Araştırmalar, tatil yapmanın ruh halinizi iyileştirebileceğini, uykunuzu iyileştirebileceğini ve
hatta ilişki yakınlığını arttırır. Ek olarak, işten ve günlük hayata ara vermek pillerinizi yeniden şarj edebilir ve gerçekliğe ekstra enerjiyle dönmenize yardımcı olabilir.
Tatil, işinizi sürdürmenize bile yardımcı olabilir. Aileler ve Çalışma Enstitüsü tarafından yayınlanan bir araştırma, tatil yapmayan kişilerin hata yapma, işte sinirlenme,
daha yüksek stres düzeylerine sahiptirler ve klinik depresyon belirtileri yaşarlar. O tatil zamanı kulağa her geçen dakika daha iyi geliyor, değil mi?
Hastalığın tatilinizi mahvetmesine izin vermeyin
Domuz gribi ve diğer seyahat kaynaklı hastalıklarla ilgili her zaman var olan endişe, sağlığı geliştirici bir kaçamak yerine rahatlatıcı bir yere gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Dr Margaret Lewin'e göre,
tıbbi direktör Cinerji SağlığıÖnleyici tedbirler alan sağlıklı insanlar, seyahat ederken karşılaştıkları riskten daha fazla risk olmadan seyahat edebilirler.
evde kalmak ve olağan işlerine ve sosyal aktivitelerine katılmak.
"İstisnalar, hamile kadınlar, küçük çocuklar, astımı olanlar ve diğer kronik tıbbi sorunları olan kişiler gibi domuz gribinden kaynaklanan ciddi komplikasyon riski yüksek olan kişilerdir" diye uyarıyor.
Dr. “Kendilerini yakın çevrede pek çok insanla karşı karşıya bırakacak seyahatlere çıkmadan önce doktorlarına danışmalıdırlar. Doktorları, hastalığın başlangıcında Tamiflu'ya başlamayı önerebilir.
yerel tıbbi yardım için hazırlanırken ciddi bir hastalık.”
İster sağlıklı ister yüksek risk grubunda olun, Dr Lewin, anahtarın ileriyi düşünmek olduğunu söylüyor. Önleme oyunun adıdır!
desteklemek bağışıklık sistemiönce sen gezersin
Havaalanına geldiğinizde Emergen-C veya diğer soğuk algınlığı takviyeleri almak yerine, tatil planınızın bir parçası olarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye başlayın. Dr Lewin,
uçuşunuzu rezerve etmeden önce seyahatle ilgili hastalıkları önlemek için aşağıdaki önlemleri alın - hedef araştırmanızı yaparken bile:
- Hasta insanlardan en az üç metre uzakta durun.
- Elleriniz titizlikle temizlenmedikçe yüzünüze asla dokunmayın.
- Mevsimsel grip aşısını ve mümkünse H1N1 aşısını seyahatten en az iki hafta önce yaptırın.
- Yemek yemeden veya yüzünüze dokunmadan önce ellerinizi sabun ve su veya el dezenfektanı (en az yüzde 60 etil alkol içeren) ile yıkayın.
- Yeterince uyuyun - bir gecede yedi ila dokuz dinlendirici saat.
- Sulu kalmak için günde sekiz (8 ons) bardak su için.
- D vitamini takviyesi alın (günde en az 800 IU, özellikle güneş ışığının sınırlı olduğu kış veya erken ilkbahar aylarında).
- Taze, bütün gıdalardan oluşan sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın.
Seyahatiniz için rezervasyon yaptırırken, son dakika hastalık olasılığını karşılamak için seyahat iptal sigortasını düşünün.
Havaalanlarında ve halka açık yerlerde mikroplara maruz kalmanızı azaltın
Seyahate çıkmadan önce iyi kalmak için tüm bu önleyici tedbirleri almayan Typhoid Marvin'in yanında oturursanız ne olur?
“Uçakta hasta bir kişinin yanında oturuyorsanız ve koltuğunuzu değiştiremiyorsanız, onun hapşırdığından ve mendile öksürdüğünden emin olun (gerekirse ona bir paket verin) ve anahtarı çevirin.
hava akımı nozulu karşı onu," diyor Dr Lewin.
Yoldayken (ve nihayet hedefinize ulaştıktan sonra), yolculuğunuza hazırlanırken aldığınız önlemleri alın. Ayrıca, “Ticari olarak hazırlanmış tuzlu su kullanın.
burun pasajlarınızı nemli tutmak için sık sık burun spreyi kullanın ve günde birkaç kez ılık tuzlu su veya antiseptik ağız gargarası ile gargara yapın," diyor tıp uzmanı.
yurtdışına seyahat ediyorsanız Ekstra önlemler alın
Yurtiçi seyahat kesinlikle sizi mikroplara ve hastalık riskine maruz bırakır, ancak denizaşırı seyahatler daha da fazla risk taşıyabilir. Dr Lewin, “Yurtdışına seyahat etmek yalnızca hastalık nedeniyle karmaşık olmayabilir
aynı zamanda tehlikeli hava koşulları, doğal afetler, siyasi çalkantılar ve terör faaliyetleri gibi beklenmedik risklerle de. ABD'nin seyahat danışma web sitelerini takip ettiğinizden emin olun.
Dışişleri Bakanlığı ve Hastalık Kontrol Merkezi (CDC).”
Ayrıca, Kuzey Amerika veya Batı Avrupa dışındaki ülkelere seyahat ediyorsanız, doktorunuza veya bir seyahat kliniğine danışın (bağlantılar için CDC'nin seyahat bölümüne bakın).
hedefiniz ve yapmayı planladığınız faaliyetler için ihtiyaç duyabileceğiniz aşılar ve özel ilaçlar.
Dr Lewin, “Tüm önlemlerinize rağmen hastalanırsanız sağlık sigortanızın olduğundan emin olun” diyor. “Düzenli sağlık sigortanızın kapsadığından emin olmak için kontrol edin.
ABD dışındaysanız ve 100.000 ABD Dolarına kadar tahliye masraflarını kapsayan özel seyahat sigortası yaptırmayı düşünün.” Bu sigorta türü makul fiyatlıdır ve hastalanırsanız
yurtdışında, paha biçilmez bulacaksınız.
Seyahatle ilgili hastalık için çareler
Eğer sen yapmak tatildeyken hastalanmak, hastalığınızı tedavi edecek ilaç veya doktor bulmak zor olabilir. Dr Lewin şunları önerir:
- Aşağıdaki önerilerde açıklanan ilaçları yanınıza alın.
- Bol su, meyve suları ve diğer sıvıları, özellikle çay, limonlu veya limonlu su ve (tabii ki) tavuk çorbası gibi ılık sıvıları için.
- Daha zengin yiyeceklerden daha lezzetli görünen tost, pirinç ve sade makarna gibi sade karbonhidratlar yiyin.
- Guaifenisin (günde iki kez 600 mg), Oxymetazolin burun spreyi (bir seferde üç ila beş günden fazla olmamak üzere günde iki kez) ile burun ve sinüs salgılarını gevşetin ve ticari
tuzlu su burun spreyi. - Aspirin veya ibuprofen ile ağrıları azaltın ve aspirin, ibuprofen veya asetaminofen ile ateşle ilgili semptomları azaltın.
- Hamileyseniz veya altta yatan ciddi bir tıbbi durumunuz varsa, grip benzeri semptomların başlangıcında derhal tıbbi yardım alın.
- Sağlıklı olsanız bile, şiddetli mide bulantısı, kusma ve/veya ishal, yüksek ateş, nefes darlığı, göğüs veya şiddetli karın ağrısı çekmeye başlarsanız derhal tıbbi yardım alın.
ağrı veya kafa karışıklığı ya da iyileşirseniz şiddetli öksürük ve ateş ile nükseder.
Hastalığınızı yayma veya zayıflamış bağışıklık sisteminizi daha fazla mikroplara maruz bırakma riskinizi azaltmak için, kendinizi daha iyi hissetmeye başlayana kadar başkalarıyla temasınızı en aza indirin.
Hak ettiğiniz tatil öncesi ve sırasında önlem almak, sağlıklı ve mutlu bir seyahat deneyimi yaşamanızı sağlayacaktır.
Daha fazla seyahat ve tatil ipucu
- Yol gezileri ve hava yolculuğu destinasyonları
- En iyi macera tatil fikirleri
- Aile dostu seyahat destinasyonları
- En romantik kaçamaklar
