Bu kinoa fıstık ezmeli muz çubukları sağlıklı malzemelerle doludur ve hareket halindeyken kahvaltı yapmak veya kendinizi iyi hissedebileceğiniz atıştırmalıklar için mükemmeldir!
İlgili hikaye. Padma Lakshmi'nin Berry Pie Tatlı Bir İkram ve Lezzetli Kahvaltı Olarak İki Katlı
Kullandığınız fıstık ezmesi türü, barların kıvamını belirleyecektir. Tamamen doğal fıstık ezmesi (burada gösterilmektedir) çubukları havadar ve hafif hale getirirken, normal fıstık ezmesi daha yoğun ve daha ağır bir çubuk oluşturacaktır. Normal fıstık ezmesi (şeker eklenmiş) kullanıyorsanız, kahverengi şekeri kesmeyi veya çıkarmayı düşünün.
Quinoa fıstık ezmesi muz çubukları tarifi
İçindekiler:
- 2 su bardağı hazır kinoa, oda sıcaklığında
- 1 su bardağı tamamen doğal kremalı fıstık ezmesi
- 3 yemek kaşığı hızlı yulaf
- 3 yemek kaşığı açık kahverengi şeker
- 1 büyük, olgun muz
- Arzuya göre üzeri için chia tohumu
Talimatlar:
- Kenarları olan 6 x 8 inçlik bir tavayı pişirme spreyi (veya parşömen kağıdı ile çizgi) ile çok hafifçe püskürtün. Tüm malzemeleri büyük bir kaseye koyun ve iyice karıştırın.
- Karışımı hazırlanan tavaya koyun, paketleyin ve bir kaşık veya silikon spatula ile üzerini düzeltin. Üzerine chia tohumlarını serpin ve bastırın. Plastik sargı ile örtün ve buzdolabında en az 4 saat veya bir geceye kadar bekletin. Barlar halinde kesin ve servis yapın.
Daha sağlıklı atıştırmalık fikirleri
Beyin gücünü artırmak için 4 Atıştırmalık
Diyetinizi mahvetmeyecek atıştırmalıklar
Çocukların sevdiği 5 protein açısından zengin atıştırmalık
