Hayatınızdan karbonhidratı kesmek yapabileceğiniz en zor şeylerden biridir. Açıklığa kavuşturmama izin verin: Karbonhidratları hayatınızdan çıkarın - ekmeği sevdiğinizde ve çikolata çok fazla - yapabileceğiniz en zor şeylerden biridir. Ama size küçük bir sır verelim: Bu mümkün ve oldukça acısız.
Şu anda ekmek alımınızı nasıl azaltacağımızı (veya tamamen keseceğimizi) konuşamayız, ama biz Yapabilmek size go-to, çökmekte olan sütlü çikolata barınızı düşük karbonhidratlı bir ikame ile nasıl değiştireceğiniz konusunda 411'i verin. aslında tadı güzel. (Evet, bunlar var; ve evet, birden fazla var.)
Merak ediyor olabilirsiniz, “Neden bana çikolatadan sonsuza kadar kurtulmamı söylemiyorsunuz? Karbonhidratımı yarıya indirmek istiyorsam, bunun yapılacak ilk muamele olacağını düşünürdüm…?” İyi soru. Cevap basit: Çikolata lezzetlidir ve daha sağlıklı alternatifler bulabilecekken neden bir şeyi hayatınızdan çıkarasınız ki?
İster inanın ister inanmayın, bitter çikolatanın özellikle birçok sağlık yararı vardır. Yeni başlayanlar için, güçlü antioksidanlarla doludur. göre 2011 çalışması Chemistry Central Journal'da yayınlanan, yaban mersini ve acai meyvelerinden bile daha fazla antioksidan aktiviteye sahiptir.
göre 2012 çalışması American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bitter çikolata, kan akışınızı iyileştirebilir ve kan basıncınızı düşürebilir. Ve bir olarak gösterildi 2011 çalışması Clinical Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmada, haftada beş kez bitter çikolata yemenin kalp hastalığı riskini yüzde 57 oranında azalttığı belirtildi.
Daha: Lezzetli Bir Şekilde Gooey olan Düşük Karbonhidratlı Tavalı Brownie
Bitter çikolatanın faydalarına ikna olduğunuza göre, şimdi çikolatanın nasıl seçileceğini tartışmamızın zamanı geldi. sağ Bitter çikolata - özellikle düşük karbonhidratlı olanı.
Düşük karbonhidratlı (duh) etiketli çikolatayı almanın yanı sıra, aşağıdakilere bakın:
- En az yüzde 70 kakaolu çikolata (çikolata ne kadar koyuysa o kadar sağlıklıdır!)
- Yapay tatlandırıcı içermeyen çikolata
- Organik olarak ve adil koşullar altında üretilen çikolata
İşte 10 düşük karbonhidratlı çikolata ürünü, böylece kendinizi şımartabilirsiniz - suçluluk duymadan.
ChocZero Keto Kabuğu
Bu sütlü çikolata-fındık kabuğunda ilave şeker, şeker alkolleri, yapay tatlandırıcılar ve porsiyon başına sadece 3 gram net karbonhidrat yoktur.
ChocZero Keto Bark, 14.99 $ Amazon
Basitçe Lite Düşük Karbonhidratlı Bitter Çikolata
Porsiyon başına sadece 100 kalori olan bu bitter çikolata, düşük net karbonhidrat içerir: yaklaşık 1 gram.
Basitçe Lite Düşük Karbonhidratlı Bitter Çikolata, $28.97 (10'lu paket) Amazon
Daha:Düşük Karbonhidratlı Kaseler En İyi Tembel Öğle Yemeği Formülüdür
Deniz Tuzlu ve Bademli Taza Çikolata Amaze Bar
Bu glütensiz, süt ürünleri içermeyen, soya içermeyen ve vegan çikolata bar rafine edilmemiş yüzde 80 koyu taş öğütülmüş organik çikolata ve porsiyon başına sadece 14 gram toplam karbonhidrat içerir (ki bu, paket).
Deniz Tuzu ve Badem'de TZA Chocolate Amaze Bar, 43,33 $ (10'luk bir paket için) Amazon
Tom & Jenny'nin şekersiz yumuşak karamelleri
Bu keto dostu yumuşak karameller, porsiyon başına 100 kaloridir ve tipik karamellerden yüzde 50'ye kadar daha az net karbonhidrat içerir.
Tom & Jenny'nin şekersiz yumuşak karamelleri, 5,99$ Amazon
Innocent Çikolata bitter çikolata
Bu bitter çikolata barda net karbonhidrat bulamazsınız - sıfır. Ayrıca, her çubuk 28 gram lifle doludur.
Innocent Chocolate bitter çikolata, 23.99 $ (altı bar için) Amazon
Vivani %100 organik bitter çikolata
Organiktir, yüzde 85 kakao ile yapılır ve sadece 15 gram toplam karbonhidrat içerir (6 gram şeker ve 6 gram lif dahil).
Vivani %100 organik bitter çikolata, 30$ (beşli paket için) Amazon
Lindt Mükemmellik karanlık yüce
Yüzde 90 kakao içeren bu glütensiz bar, 3 gram şeker ve 5 gram lif dahil olmak üzere toplam 12 gram karbonhidrat içerir.
Lindt Excellence dark Supreme, 32.16 $ (12'lik bir paket için) Amazon
Nesli Tehlike Altındaki Türler Doğal Bitter Çikolata
Yüzde 88 kakao ve 17 gram toplam karbonhidrat içeren bu bitter çikolatayı yapmak için kullanılan kakao çekirdekleri gölgede yetiştirildi ve etik olarak alınıp satıldı.
Nesli Tehlike Altında Olan Türler Doğal Bitter Çikolata, 44 $ (12'lik bir paket için) Amazon
Daha: Düşük Karbonhidratlı Vejetaryen Mutfağı Nasıl Stoklanır
Alter Eco Dark Blackout Organik Çikolata
Ürün açıklamasına göre, 14 gram toplam karbonhidrat içeren bu tatlı ikramın kakaosu "Peru Amazonu ve Ekvador Sahili'ndeki organik ağaçlardan toplandı."
Alter Eco Dark Blackout Organik Çikolata, 9,18 Dolar Amazon
Dagoba organik çikolata tutulması
8 gram şeker ve 8 gram lif dahil toplam 19 gram karbonhidrat içeren bu çubuk yüzde 87 kakao.
Dagoba organik çikolata tutulması, 37.07 $ (12'lik bir paket için) Amazon
Chocolove Aşırı Bitter Çikolata
Yüzde 88 kakao ile Chocolove'dan gelen bu koyu çikolata barı çok düşük karbonhidrattır: 4 gram şeker ve 4 gram lif ile 10 gram toplam karbonhidrat içerir.
Chocolove Extreme Bitter Çikolata, 17.99 $ (dörtlü paket için) Amazon
