Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek zordur - özellikle çocuklar TV izlemeyi veya video oyunları oynamayı tercih ettiğinde. Ebeveynler olarak, çocuklarımıza erken yaşta olumlu yaşam tarzı seçimleri aşılamalıyız, çünkü bunlar yaşam boyu odaklanmanın yapı taşlarıdır. sağlık. İşte ailenizin daha aktif bir yaşam tarzı yaşamasına ve bunu yaparken eğlenmesine yardımcı olacak 10 ipucu.
Çocuklarınızı bir spor programına kaydedin.
YMCA ve yerel parklar ve rekreasyon merkezleri, genellikle tüm aileyi dışarı çıkıp hareket etmeye motive edebilecek düşük maliyetli spor dersleri ve ligler sunar. hakkında bilgi edinin yetişkinler için takım sporlarının faydaları.
Parkta bir aile eğlence gecesi planlayın.
Hava güzel, o yüzden dışarı çık ve hareket et! İşiniz bittikten sonra yemek için sağlıklı bir akşam yemeği getirin. Bunlara göz atın açık hava aile aktiviteleri fikirler için.
Aile dostu bir spor salonuna katılın.
Birlikte çalışmak aile bağını güçlendirir. Ayrıca, çocuklarınız da spor salonuna gitmek için sabırsızlanıyorsa, bir antrenmanı kaçırmaya daha az yatkınsınız.
Köpeği yürüt.
Fido'nun arka bahçede tek başına koşmasına izin vermek yerine, dışarı çıkın ve onunla birlikte hareket edin. Akşam veya sabah aile yürüyüşü vücudunuz için harikadır ve ailenize paylaşmak için özel bir zaman verir.
Adım sayar satın alın.
Ailenizdeki herkes için adım sayar satın alın ve en fazla adımı kimin atabileceğini görmek için bir hafta sürecek bir yarışma düzenleyin. Günde en az 10.000 adım hedefiniz olsun. Ailenizin daha aktif bir yaşam tarzı yaşamasını sağlamak için dostane bir rekabet gibisi yoktur!
Ailenizi harekete geçirmek için bu yürüyüş ipuçlarına göz atın! >>
Bisikletini sür.
Bisikletinizi ailenizin favori restoranına sürün. Eve giderken yakacağınızı biliyorsanız, tatlı sipariş etmekten suçlu hissetmeyeceksiniz.
Bir mahalle tarla günü düzenleyin.
Halat çekme, engelli parkur, uzun atlama ve iki ayaklı yarış gibi çocukken sevdiğiniz aktiviteleri ekleyin.
Geri ver.
Habitat for Humanity gibi kalbinize yakın, kar amacı gütmeyen bir gruba biraz zaman ayırın. Grubun Nisan ve Mayıs aylarında mahalleleri nasıl yenilediğini ve nasıl dahil olabileceğinizi öğrenmek için spritegreentabs.com adresini ziyaret edin.
Salla.
iPod'unuzu çevirin ve bir dans yarışması düzenleyin. Dans partisi bütün gece evi sallarsa şaşırmayın.
5K için kaydolun
Topluluğunuzda bir 5K veya mini maratona kaydolun. Birlikte planlama ve eğitim, ailenizin bitiş çizgisine ulaşmasına yardımcı olacaktır.
 |
Ailenizin keşfedebileceği pek çok aktivite var, ancak nihai hedef hareket etmek ve sağlıklı seçenekleri günlük yaşamınıza dahil etmektir. Örneğin düzenli olarak parka yürümek veya bisiklete binmek sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda uzun ve mutlu bir yaşam sürmenize de yardımcı olur. |
Ailenizi formda tutmanın daha fazla yolu
Sağlıklı bir çocuk yetiştirmenin 15 yolu
Ailenizi tüm gün enerjik tutmanın 10 yolu
Çocukların sevdiği 5 egzersiz
