8. Yunan tavuk salatası tarifi
bir yol arıyorsanız kalan tavuğu kullan Birkaç gün boyunca öğle yemekleri için başka yere bakmayın. Yunan lezzetini selamlayan bu bileşenlerin kombinasyonu, bir yeşillik yatağı veya bazı glütensiz ekmekler üzerinde harikadır.
9. Brokoli tarifi ile somon
Bu tek tava, sağlıklı akşam yemeği tarifi aceleniz olduğunda (ve temizlemekten nefret ettiğinizde) mükemmeldir. FODMAP dostu tutmak için brokolinin porsiyon boyutuna dikkat edin.
Daha:İleriye Dönük Somon Kinoa Kaseleri Protein Yumruğu Paketi
10. Glutensiz makarna tarifi
Bu FODMAP dostu toplama, bahsetmeden adil olmaz Kabaklı Makarnaveya sevgiyle adlandırıldıkları gibi zoodles. Sebze glütensiz olduğu ve besinlerle dolu olduğu için glütensiz makarnadan daha hafif bir seçenektir.
11. Kabak krep tarifi
Kabak mevsimi olsun ya da olmasın, bu nefis gözlemeler nefis bir kahvaltı ya da atıştırmalık ürün yapın. Akçaağaç şurubu veya biraz fıstık ezmesi ile mükemmel bir şekilde eşleşirler.
12. Yaz salataları, 2 yol
Yaz barbeküsü yapıyorsanız ve canınız sağlıklı yan salatalar çekiyorsa, doğruca salatalık ve kabak için gidin. NS kabak ve kişniş salatası salatalık ile aynı narenciye sosunu kullanır, böylece her iki yemeği de hazırlamak için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmaz.
13. Kemik suyu tarifi
Düşük FODMAP diyetinde çorba yapmak zor olabilir, çünkü çoğu et suyu soğan veya sarımsak gerektirir. Bu kemik suyu tarifi bu çorba tariflerinin çoğunun temeli olabilir ve hatta kendi başına bir çorba gibi durabilir. FODMAP dostu sebzeler ekleyin ve kendinize bir yemek yediniz. Not: Bir avokado için kabul edilebilir porsiyon büyüklüğü 1/8'dir, bu yüzden buna dikkat edin.
14. Biberiye polenta kızartması tarifi
Bu "patates kızartması" kesme, fırçalama, serpme ve fırınlama kadar kolay yapılır. Hazır polentayı yerel süpermarketten satın alabilir, bu garnitürü veya atıştırmalıkları yemek sırasında kolay bir seçenek haline getirebilirsiniz.
Sıradaki:Espresso kabuklu, tavada kızartılmış biftek tarifi