Yaşlanmak sağlık sorunlarıyla birlikte gelir. Egzersiz, besleyici gıdalar, düzenli doktor ziyaretleri ve sağlık taramaları, yeterince uyumak ve aktif kalmak, kronik hastalık ve sakatlık riskini azaltır. Zaten sevdiğiniz şeyleri yaparak bu alışkanlıkları hayatınıza dahil etmenin yollarını bulun.
İlgili hikaye. Perimenopoz Nedir? Menopozdan Önce Geçiş Süresini Anlamak
İşte sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik etmenin yedi yolu.
1. İyi bir tutum sergileyin
- Sözlerinize dikkat edin ve kelimeleri her zaman ve asla kullanmamaya çalışın.
- Olaylara oldukları gibi bakın - ama olduklarından daha kötü değil.
- Zorlukları geçici olarak görmeye çalışın.
2. amacı var
- Boş bir kağıt alın veya bir Word belgesi açın.
- Sayfanın en üstüne, "Hayattaki gerçek amacım nedir?" yazın.
- Bir cevap yazın - aklınıza ne gelirse. Tam bir cümle olmak zorunda değil.
- Sizi ağlatan bir cevap yazana kadar üçüncü adımı tekrarlayın.
- Amacını buldun.
3. Doğru yiyin, yeterince uyuyun ve meşgul olun
- Benzer düşünen insanlarla etkileşim kurun.
- Destek sistemlerini bulun.
- Sağlıklı yiyecekler ye.
- Çok fazla alkol içmeyin.
- Vücudunuza saygı gösterin.
- İyi eğlenceler.
4. Kullan ya da kaybet
- Her gün fiziksel bir egzersiz yapın (30 dakika yürümek önemlidir!)
- Bir yoga dersi alın (sandalye yogası önemlidir!)
- Dışarı çıkın ve temiz hava soluyun.
- Ayağa kalkın ve odalar arasında uzanıyor veya yürüyor olsanız bile hareket edin.
5. Tansiyon, kolesterol ve diyabetin kontrol altında olduğundan emin olun
- Bir yıllık fiziksel alın.
- Doktorunuzun talimatlarına uyun ya da gerçekten katılmıyorsanız ikinci bir görüş alın.
- Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yiyin.
- Bir şeyler ters gidiyormuş gibi göründüğünde vücudunuzu dinleyin.
- Her gün bir şekilde egzersiz yapın.
6. Başkalarını dinleyin, dikkatli olun ve değişmeye istekli olun
- Her gün farkındalık meditasyonu yapın.
- Dünyadaki iyiliği arayın.
- Minnettar olduğunuz şeyler hakkında düşünmek için bir noktaya değinin.
7. Moderatörlük Uygulaması
- Sakin ol çünkü hayat bir yarış değil.
- Kendinize ve başkalarına karşı nazik olun.
- Yiyecek, alkol, egzersiz veya dedikodu gibi hiçbir şeye aşırı düşkünlük göstermeyin.
- Bedeninizin ve zihninizin bilincinde olun.
- Hareketsiz davranışı en aza indirin. Sandalyenden kalk ve hareket et!
Sahip olduklarınızı kutlayın ve pişmanlığı en aza indirin. Mutlu yaşlanma sana!
