artırmak için ipuçları alın bağışıklık sistemi futbol profesyoneli ve Olympian Christie Rampone'dan sağlık.
Olympian ve profesyonel futbolcu Christie Rampone her zamankinden daha yorgun hissetmeye başladığında Aralık 2010'du.
Daha sonra Lyme hastalığı teşhisi konan Rampone, "Olağandışı bir şekilde bitkin ve bitkindim, bu yüzden sonunda neyin yanlış olduğunu anlamak için harekete geçtim" dedi.
İlaç tedavisi gören Rampone, "Aslında ne zaman kasıldığımı veya ne kadar süredir yaşadığımı bilmiyorum, sadece idare etmem gerekiyor" diye ekledi, ancak hala bitkin olduğunu söylüyor.
Profesyonel bir futbolcu olarak, Rampone'un hayatı sıradan değil. Yılın büyük bir bölümünde yollarda ve agresif bir antrenman programı sürdürmek zorunda. Bu tipik Lyme hastasından farklı olabilir, ancak birçoğu gibi Rampone de bir annedir.
Tüm kadınlar için bağışıklık sağlığı önemlidir - hastalık olsun ya da olmasın
Çoğumuz, mesleki ve kişisel yükümlülüklerimize, sağlık rutinimize ve çocuklarımıza ayak uydurabilmemiz için bağışıklık sistemlerimizi güçlü tutma konusunda da dikkatliyiz.
New Jersey'li yerli, "Her meşgul anne gibi benim zorluklarım da yeterince uyumak, iyi yemek yemek ve bağışıklık gücümü korumak" diyor. "Fark şu ki, tüm bunları her zaman yaptığımdan emin olmak için ekstra özel dikkat göstermem gerekiyor."
gücünü korumanın yanı sıra sağlıklı beslenme, uyku ve egzersiz, Rampone keşfetti EpiCor. İlacı almaya başladığından beri kendini daha enerjik hissediyor.
İyi beslenme, günlük vitamin alma, egzersiz yapma ve yoga yapma gibi sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarını da öneren Rampone, "Bağışıklık sisteminiz için bir multivitamin gibi" diye açıklıyor.
Rampone, “Her zamankinden daha iyi hissediyorum” dedi.
İlaçları ve takviyeleri her derde deva olmasa da, futbol gurusunun oyununun zirvesinde kalmasına yardımcı oluyorlar. Son zamanlarda herhangi bir nüksetmemesine rağmen, hala düşük enerjili olduğu zamanlar var.
Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendirirsiniz
Lyme hastalığınız olsun ya da olmasın, Rampone kadınların kendilerine bakmalarını ve bağışıklık sağlığına dikkat etmelerini öneriyor. Zayıf bir bağışıklık sistemi, tüm yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir - ve onu oldukça bozabilir.
Ne zaman bir çöküş içinde olduğunu hissetse, dinlenmek için zaman ayırdığından emin olur. Ayrıca antioksidanlarla dolu yeşil yiyecekler ve meyvelere de yükleniyor. Lahana, ıspanak, yaban mersini, çilek ve portakalın yanı sıra mevsimlik ürünleri tavsiye ediyor. Kırmızı et de yiyor ve kan grubuna göre yediğini söylüyor.
Bu düşük enerjili zamanlarda, yorucu egzersizlerden vazgeçiyor ve zamanını yogaya ayırıyor. Aslında, Rampone sıcak yoga hayranıdır.
“Sıcak yoga, tüm toksinleri temizlemeye yardımcı olur” dedi. Ama elinizden gelenin en iyisini hissetmek için bir stüdyoya gitmek zorunda değilsiniz.
Bağışıklık sağlığına uyum sağlamak için vücudunuzu dinleyin
Rampone, “Vücudumu dinlemeyi öğrendim” dedi. "Yaşlandıkça, tüm hareketli parçalara ekstra dikkat etmem gerektiğini biliyorum - kelimenin tam anlamıyla!"
Herhangi bir durumun kötüleşmesini önlemek için hemen kas veya eklem ağrısına eğilimli olduğunu söylüyor. Ve bitkin hissettiğinde dinlenmek için zaman yaratır.
Uzun şekerlemeler her kadının programına uymayabilirken, Rampone kadınları dinlenmek için biraz zaman ayırmaya teşvik ediyor.
“Yine de her zaman dinlenme seçeneğimiz yok; bazen gücümüze güç katmak zorundayız” dedi. "Bu nedenle, kendinizi hasta hissetmeye başlayana kadar beklemek yerine, bağışıklık gücünüze ve sağlığınıza sürekli olarak dikkat etmeniz son derece önemlidir."
Bağışıklık sağlığı hakkında daha fazla haber
Keneler ve Lyme hastalığı
Adrenal yorgunluktan muzdarip misiniz?
Lyme hastalığı önleme ipuçları
