Kış, içeride toplanmış soğuk öğleden sonraları anlamına gelmez. Bunun yerine, dışarıda biraz eğlenmek için çocukları bir araya toplayın kış aktiviteleri (ve egzersiz yapın!) kalplerini hızlandıracak.
Hey bebeğim, dışarısı soğuk! Ancak bu, sizin ve çocukların kış eğlencesi için bir araya gelmemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Hakkı bilmek açık hava etkinlikleri kış günleri (ve geceleri!) için sağlıklı ve hareketli bir kış geçirmenin ilk adımıdır. “Zindeliği, en küçük yaştan itibaren çocuğunuzun hayatının bir parçası haline getirmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Bunu öğrenmelerinin en iyi yolu sizin onu modellemenizdir. Bir bebek arabası egzersizi yapın ve/veya bebeğinizi bir anne ve ben fitness kursuna götürün. Stroller Strides'ın yaratıcısı Lisa Druxman, Annemin egzersiz yapmayı sevdiğini görecekler" diyor.
Dr. Fatma Ş. Khan, Rush-Copley Tıp Merkezi'nde çocuk doktoru ve pediatri bölümünde yardımcı doçent. Şikago'daki Rush Üniversitesi Tıp Fakültesi, tüm yıl boyunca aktif kalmanın mutlak bir zorunluluk olduğunu söylüyor. aileler. "Bu çok önemli. 1 numaralı neden
çocukluk çağı obezitesi salgını fiziksel hareketsizlik ve TV ya da bilgisayar oyunları karşısında çok fazla zaman harcamaktan kaynaklanıyor” diyor Dr. Khan.Kışın dışarıda oynamadan önce bilinmesi gerekenler
Çocuklarınızı oyunlardan koparmaya ve kış aktiviteleri için dışarı çıkarmaya hazır mısınız? İşte bilmeniz gereken birkaç şey:
- Dışarı çıkmadan önce, çocuklarınızın ısınmak için toplandığından emin olun. Sen de toplamalısın. Hava koşullarına uygun ayakkabılarla birlikte eldiven, mont ve sıcak tutan çorap giydiğinizden emin olun.
- Çocuklarda donma belirtilerine dikkat edin. Çocuğunuz, çoğunlukla ekstremitelerinde (eller, ayaklar veya kulaklar) ağrıyan ağrı veya uyuşukluktan şikayet ediyorsa veya cildinde beyaz ve sert/mumsu bir his varsa, hemen içeri gelin ve bu talimatları izleyin.
- Endişelenme, dışarıda oynamak onları hasta etmeyecek. Dr. Khan, soğukta dışarı çıkmanın sizi üşüteceği fikrinin bir kocakarı masalından başka bir şey olmadığını söylüyor. “Sadece dışarı çıkmak insanları üşütmez. Tabii ki, uygun şekilde giyinmiş olmalılar… ve Chicago'da olduğumuz gibi hava gerçekten soğuksa, içeride kalmak daha iyi” diyor Dr. Khan. Ancak Dr. Khan, birisi soğuk algınlığı virüsüne maruz kalmışsa, o zaman soğuk havada olmanın soğuğun daha hızlı yayılmasını sağlayabileceğini söylüyor.
- Nemli kalın. Yılın diğer zamanlarında olduğu gibi, sizin ve çocuklarınızın yeterince içmeniz önemlidir. Spor ve Sağlık Kulüpleri programlama direktörü Mindy Pierce, “Hava soğukken bile su getirmeyi unutmayın” diyor.
Daha fazla istemek? Ödeme 4 güvenlik ipucu kış sporları sırasında >>
Kardan adam yapmak
Özel bir kardan adam için üç parça oluşturmak için karı toplar halinde yuvarladığınızı hatırlıyor musunuz? Çok eğlenceliydi, ama hepsi bu değil. Kardan adam yapmak da harika bir egzersiz. Çocukları 3 ve 5 yaşlarında olan anne Alethea Smock, "Bu kadar karı taşımak çok fazla iş gerektiriyor" diyor.
kabarcık zamanı
Üfleme balonlarını sundressler, çıplak ayaklar ve yeşil çimenlerle ilişkilendirebilirsiniz. Ancak kış aylarında tamamen yeni (ve eğlenceli!) bir boyut kazanır. Ebeveyn eğitimcisi ve üç çocuk annesi Sam'n Iqbal, "Çocuklarımın en sevdiği şey, dondurucu günlerde baloncuklar üflemek ve onların buz baloncuklarına dönüşmesini izlemek - harika görünüyorlar" diyor.
Kürek yardımı
Kar küremenin zor bir iş olduğunu söylemeye gerek yok. Aynı zamanda harika bir egzersiz - çocuklar için bile. Çocuk boyutunda bir kürek alın ve karda bir yolu temizleyerek veya eğlenceli desenler yapmak için kazarak yardım etmelerini sağlayın. Daha sonra, dolambaçlı kar yürüyüşlerini görmek için ikinci kat pencerelerinden bakabilirler!
Geocaching
'Hazine' kelimesinden sadece bahsetmenin çocukların gözlerini aydınlatması garantilidir. Öyleyse neden onları geocaching ile gerçek hayattaki bir hazine avına çıkarmıyorsunuz? İnsanlar, başkaları tarafından gizlenen öğeleri aramak için küresel konumlandırma cihazlarını ve interneti kullanır. "Adamlarım 12 ve 13 yaşındayken, internet ipuçları ve GPS aracılığıyla insanların gizli öğelerini bulduğunuz yerde geocaching yapmak eğlenceliydi. Dünyanın her yerinde yapılıyor [ve] eşyaları saklamak da eğlenceli” diyor iki çocuk annesi Kerri Hopkins. Hopkins, deneyimlerine göre bunun 11-13 yaş grubu için en iyisi olduğunu söyledi.
denemek ister misin? Ödeme Geocaching.com yardım için.
Hayvan izlerini arayın
Ne zaman kar yağsa, son derece eğlenceli bir aile etkinliği için zemin hazırlar: Hayvanları takip etmek. Bir kamera ve çocuklarınızı kapın ve yeni yağan kardaki hayvan izlerini kontrol edin. Daha sonra hayvan izlerinin fotoğraflarıyla karşılaştırabilmeniz için fotoğraf da çekin.
Anne Rebecca P. Ulusal Yaban Hayatı Federasyonu'nun Orada Ol hareketinin sözcüsü olan RebeccaPlants.com'dan Cohen, parkurları tanımlamak için bir kitabı olmasına rağmen internetin tercih ettiği araç olduğunu söylüyor. "Çoğu zaman hayvan izleri resimleri için içeri girdiğimizde hızlı bir internet araması yapıyoruz. Hangi hayvan izini gördüğünüzün gizemini 'araştırmanın' ve soruların cevaplarını birlikte aramaya alışmanın eğlenceli bir yolu. Dışarıda geçirilen zaman kesinlikle çocukların merakını uyandırır ve birçok soruları vardır. Bu nedenle, çocuğunuzla internette sorular araştırmak, birlikte öğrenmenin harika bir yoludur” diyor Cohen.
el feneri etiketi
Etiket oyununu seviyor musun? El feneri etiketi, oyuncuların birbirlerini eller yerine ışık ışınlarıyla etiketlemesi dışında, eğlenceli klasik oyun gibidir. Cohen, “Kışın el fenerlerimizle geceleri dışarı çıkarak flaş etiketi oynamaya başladık ve çocuklar el fenerlerini yakıp birbirlerini kovalamaya başladılar” diyor.
Peki, karanlıkta nasıl takip ediyor? Cohen, "Onlarla nerede oynayabilecekleri konusunda oldukça hassasım ve flash etiket için onlarla kalıyorum" diyor.
