Okula dönüş mü yoksa kaçak mı? Bu beş sağlıklı, ev yapımı atıştırmalıktan birini alın, bir Ziploc sandviç poşetine atın ve kapıdan dışarı çıkın! Yoğurt kaplı meyveler, cevizli tatlar ve çikolatalı ikramlar arasında, bu enfes lezzetlerin düşük kalorili olduğuna inanamayacaksınız.
1
Yunan yoğurt kaplı yaban mersini
Resim Kredisi: Bir Süper Annenin Kafeinli Günlükleri'nden Sara
Hızlı, doyurucu ve hareket halindeyken yiyebileceğiniz sağlıklı bir atıştırmalık ister misiniz? Bir kürdan üzerine taze yaz yaban mersini almayı, onları Yunan yoğurduna batırmayı ve ardından serin, meyveli yoğurt ısırıkları için dondurmayı deneyin.
Tarif üç dolu torba yapar.
Bütün partide beslenme (porsiyonlara ayrılmadan önce):
Kalori: 213
Yağ: 0,5 gram
Protein: 13.1 gram
Tarifin tamamını buradan alın >>
2
Suçsuz Çamurlu Arkadaşlar
Resim Kredisi: Paula Rhodes Kavanozda Salata
Bu suçluluk duymayan çikolatalı atıştırmalık, öğle yemeği sonrası o tatlı isteğini gidermek için mükemmeldir. Ve üç malzemeyle ne kadar kolay olabilirdi ki? Çikolatalı Fiber Bir kare alın, biraz kremalı fıstık ezmesi sürün, bir sandviç poşetinde mikrodalga fırın ve pudra şekeri ile fırlatın - işte!
Beslenme:
Kalori: 57
Şeker: 4 gram
Lif: 4 gram
Tam tarifi alın Burada >>
3
Tarçınlı kuru üzüm topları
Bu al ve git, protein dolu kuru üzümlü badem topları, kamp gezisi, yol gezisi veya piknik için hızlı ve kolaydır. Tarif, tercih edilirse daha küçük yuvarlanmış toplar halinde kesilebilecek büyük bir miktar verir. Fındık aromalı tatlılıkları sizi tok, sağlıklı ve mutlu hissettirecek.
Beslenme (iki büyük top veya dört küçük top için):
Kalori: 220
Lif: 4 gram
Protein: 5.9 gram
Tam tarifi alın Burada >>
4
Bir çanta içinde elma
Resim Kredisi: Paula Rhodes Kavanozda Salata
Elma ve tarçın dinamik bir ikili. Gevrek bir Granny Smith, Red Delicious veya tercih ettiğiniz herhangi bir elmayı dilimleyin ve plastik bir torbaya koyun. Üzerine biraz tarçın ve tatlandırıcı serpin ve ardından sıcak, cıvıl cıvıl ve yapışkan hale getirmek için mikrodalgaya koyun. Elmalı turtayı kabuksuz düşünün. Yum!
Beslenme:
Kalori: 59
Şeker: 11 gram
Lif: 2.9 gram
Tam tarifi alın Burada >>
5
Dondurulmuş yoğurt ve fıstık kaplı üzüm
Bu atıştırmayı yerken damak zevkiniz çılgına dönecek! Bu üzümler kremsi, tatlı, tuzlu ve çıtır çıtır, hepsi tek lokmada. Bu eşsiz tatlar, sağlıklı atıştırmaları bir şımarıklık gibi hissettiriyor - çocuklarınız bunları beslenme çantalarına koyarken iyi bir sağlık seçimi yaptıklarını fark etmeyecekler bile. Antep fıstığı isteğe bağlıdır!
Beslenme (fıstıksız):
Kalori: 182
Şeker: 21 gram
Protein: 22.6 gram
Tam tarifi alın Burada >>
Daha lezzetli tarifler
10 iz karışımı alır
waffle sandviçler
meyve salatası
