Sağlıklı bir kadının mutfağında – SheKnows

Mutfağınızın içeriğini elden geçirmenin zamanının geldiğini düşünüyorsanız, sağlıklı kalmanıza yardımcı olmayan bazı öğeleri, iyi olan bazı öğelerle değiştirin. Her sağlıklı kadının mutfağında tekrar tekrar stoklanmaya değer birkaç eşya bulunur.

İlgili hikaye. Anti-inflamatuar Diyet Sizin İçin mi? Neden Denemeli ve Nasıl Başlamalısınız?

Hızlı ipucu: Yemek pişirmeye vaktiniz kısıtlıysa, o hafta için ihtiyacınız olan sebzeleri önceden doğrayın ve kaplarda buzdolabında saklayın. Bu şekilde, ne pişireceğinizi alabilir ve sağlıklı bir yemek hazırlamaya başlayabilirsiniz.

Sağlıklı bir kadın, markete gittiğinde, taze ürünler ve bütün gıdaları içeren dış koridorlara odaklanır. Ne kadar taze meyve ve sebze alırsanız, öğünleriniz o kadar sağlıklı olur, sağlıklı kadınların uzun zamandır anladığı bir şey. Tabii ki, onları kullanmak için onları yıkayıp doğramak zorundasınız, ancak vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi vermek söz konusu olduğunda getirisi çok büyük. Lahana ve ıspanak gibi yeşilliklere, pancar, tatlı patates, havuç gibi ultra renkli ürünlere odaklanın. kırmızı ve sarı biber, brokoli ve karnabahar gibi turpgiller, turunçgiller ve çilek.

Sağlıklı bir kadın, haftada üç gece pizza sipariş etmek veya donmuş yemeklerden vazgeçmek (ne kadar düşük kalorili olursa olsun) cezbedici olabilirken, sağlıklı bir kadın yemek yapar. Ve her sağlıklı kadının elinde tonlarca zaman olmadığı için, hızlı yemek için ellerinde eşyalar olması gerekir. Bu, dolaplarınızın bir tutam içinde atabileceğiniz sağlıklı öğelere ev sahipliği yaptığından emin olmak anlamına gelir. Bunlar aşağıdakileri içerir:

• Konserve fasulye
• Doğranmış konserve domates
• Kinoa ve kuskus
• Güney Asya veya Hint yemekleri için hindistan cevizi sütü ve köri ezmesi
• Salataları veya makarnaları süslemek için çiğ fındık ve tohumlar
• Salata sosu veya çeşniler için lezzetli fındık yağları ve sirkeler
• Pizzadan salataya her şey için kapari
• Kalamata zeytin

Sizin için iyi olan malzemelerle dolu güçlü bir smoothie veya süper meyve suyu içmekten daha sağlıklı ne olabilir? Fazla değil, bu yüzden elinizde bir blender veya meyve sıkacağı bulundurmak sağlığınızı iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir. Hem smoothie'ler hem de meyve suları, hayatınıza daha fazla temel besin almak için harika bir fırsattır. Büyük boy simit veya çöreği atlayın; bunun yerine dondurulmuş meyveler, az yağlı yoğurt, badem yağı, muz, chia tohumu, kenevir tohumu ve keten tozu gibi malzemelerle lezzetli ve sağlıklı bir smoothie yapın. Yapraklı yeşillikler, elmalar, pancarlar, ananaslar, turunçgiller, elmalar, salatalıklar ve havuçlarla dolu meyve suları ile meyve ve sebze alımınızı artırın.

Lezzet eklemek için yağlara güvenmenize gerek yok, her sağlıklı kadının bildiği bir numara. İşlenmiş, önceden paketlenmiş soslar yerine mutfağınızı taze otlar, limon ve misket limonu, sarımsak, çeşitli sirkeler, aromalı yağlar ve yağ içermeyen ancak doyurucu bir aromanın yaratılmasına katkıda bulunan diğer çeşniler yemek.

Sağlıklı bir kadının mutfağında, herhangi bir besinsel fayda sağlamayan atıştırmalıklar bulunmaz. Bu, aperatif kekler, paketlenmiş kurabiyeler, granola barlar veya cips poşetleri olmadığı anlamına gelir. Sağlıklı bir kadın, sağlıklı şeyler atıştırmak için elinden geleni yapar. Tabii ki, tadı da güzel olabilir, ancak atıştırmalıklar besin maddelerinden yoksun olmamalıdır. Ne atıştırmalısınız? Tadı güzel, özlemi gideren ve size bazı ciddi sağlıklı noktalar sunan öğeleri tercih edin. Seçimlerimiz şunları içerir:

• Buğulanmış kuşkonmaz veya brokoli
• Humuslu brokoli
• Tamamen doğal fındık yağı ile doldurulmuş elma dilimleri veya kereviz çubukları
• Dondurulmuş ahududu, kenevir tohumu ve çiğ ceviz ile tepesinde az yağlı yoğurt
• Limon suyu ile tatlandırılmış ve doğranmış çiğ sebzelerle karıştırılmış kinoa
• Akçaağaç şurubu, yaban mersini ve chia tohumları ile atılmış süzme peynir

Daha sağlıklı beslenme ipuçları

Bütçede sağlıklı beslenmenin ipuçları
Ceviz alın: Diyetinize eklemek için 7 Kuruyemiş
10 Metabolizma hızlandıran akşam yemekleri