Aromalı su tarifleri – SheKnows

Sadece çalıştın. Terliyorsun ve kavruyorsun. Sentetik içerikler sunan şişelenmiş bir spor içeceğine ulaşmak yerine, genellikle yapay tatlandırıcılar, renkler ve doğal tatlar (hükümetin düzenlemediği yüksek oranda işlenmiş maddeler için kod), su için. Ancak herhangi bir su değil – egzersiz suyu.

İlgili hikaye. Anti-inflamatuar Diyet Sizin İçin mi? Neden Denemeli ve Nasıl Başlamalısınız?

Egzersiz suları, evde yaptığınız aromalı sulardır ve ister yoga ister spin dersi olsun, vücudunuzun her seanstan sonra sabırsızlıkla bekleyebileceği bir şeydir. Standart limon suyunun ötesine geçen egzersiz suları, duyularınızı uyandıran, vücudunuzu serinleten ve tazeleyen ve sağlık yararları sunan taze otlar, baharatlar ve aromatikler içerir.

Örneğin nane mide üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve folat ve kalsiyum içerir. Biberiye, önde gelen bir antioksidan bitkidir ve soğuk algınlığı ve enfeksiyonlardan korunmak için kullanılır. Ve taze zencefildeki bileşikler, güçlü kanserle savaşan bileşiklerin yanı sıra anti-inflamatuar özellikler sunar.

Kendi egzersiz suyunuzu oluşturmak için zencefil gibi baharatları rendeleyin ve biberiye veya nane gibi yapraklı otları uzun bir bardakta karıştırın. Bardağı buzla doldurun ve taze filtrelenmiş su ile doldurun.

Biberiye-portakal suyu tarifi

4 kişilik

İçindekiler:

• 8 dal taze biberiye
• 4 dilim taze portakal
• buz
• Suçlu

Talimatlar:

1. Her bardağa iki biberiye dalı yerleştirin. Her bardağa bir portakal dilimi yerleştirin. Bir kaşık kullanarak biberiye ve portakalı bastırarak hafifçe ezin.
2. Bardakları buzla doldurun; su ile doldurun ve karıştırın. Soğuk servis yapın.

Zencefil-limon-kekik egzersiz suyu tarifi

4 kişilik

İçindekiler:

• 4 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
• 4 limon dilimi
• 8 dal taze kekik
• buz
• Suçlu

Talimatlar:

1. Her bardağa bir çay kaşığı zencefil, bir limon dilimi ve iki dal kekik koyun. Bir kaşık kullanarak, malzemeleri bastırarak hafifçe ezin.
2. Bardakları buzla doldurun; su ile doldurun ve karıştırın. Soğuk servis yapın.

Salatalık-rezene egzersiz suyu tarifi

4 kişilik

İçindekiler:

• 1 salatalık, soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve suyu sıkılmış
• 4 rezene yaprağı
• buz
• Suçlu

Talimatlar:

1. Salatalık suyunu dört bardağa bölün; her bardağa rezene ekleyin. Bir kaşık kullanarak, malzemeleri bastırarak hafifçe ezin.
2. Bardakları buzla doldurun; su ile doldurun ve karıştırın. Soğuk servis yapın.

Daha sağlıklı içecek tarifleri

Hindistan cevizi suyu sizin için iyi mi?
Yeşil smoothie ve içecek tarifleri
Süt içmenin sağlığa faydaları