Yoğun bir yaşam tarzı genellikle kötü beslenme alışkanlıklarına yol açabilir. Hokkabazlık işi ve aile sorumlulukları arasında, muhtemelen hareket halindeyken çok zaman harcıyorsunuz. Yemek için zaman olmadığında, akıllıca atıştıramayacağınız anlamına gelmez. Yolda, ofiste veya hareket halindeyken bu sağlıklı atıştırmalık seçeneklerini göz önünde bulundurun. Taşınabilir, sağlıklı ve lezzetlidirler.
Badem
Ofisinizde patates cipsi yerine bir kavanoz veya tek kullanımlık badem paketleri bulundurun. Badem yağda yüksektir, ancak iyi bir yağ türüdür. Aslında, orta düzeyde tekli doymamış yağın kalp hastalığı geliştirme şansını azalttığı gösterilmiştir.
Diyet bisküvi
Hareket halindeyseniz, granola barlar harika bir seçenektir. Bir enerji patlamasına ihtiyaç duyduğunuzda birkaçını çantanıza veya sırt çantanıza koyabilirsiniz. Birçok granola çubuğu türü, karmaşık karbonhidratlar ve lif için kaliteli kaynaklardır.
Mini kutu kuru üzüm
Kuru üzüm, potasyum, demir, selenyum, A vitamini ve B vitamininin yanı sıra antioksidanlar açısından da zengin lezzetli atıştırmalıklardır. Tatlıya düşkün olanlar için kuru üzüm, şekerlemenin harika bir alternatifidir.
WeightWatchers İngiliz Şekerleme Kareleri
Weight Watchers, piyasadaki en mükemmel atıştırmalıklardan birini yarattı. İngiliz Şekerleme Kareleri harika bir tada sahiptir ve ayrıca trans yağ içermezken lif, A vitamini, kalsiyum ve demir içerir.
Havuç ve kereviz çubukları
İster çocuklarla parka gidiyor olun, ister hafta sonunu çalışarak geçiriyor olun, her zaman yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmalısınız. Hareket halindeyken sağlıklı atıştırmalıklar için havuç ve kereviz çubuklarını fermuarlı bir plastik torbaya koyun ve çantanıza koyun.
Tek porsiyon domates suyu
Domates suyu ve V-8, tek kullanımlık uygun kutularda gelir. Bu meyve suları vitamin ve besin açısından yüksek, kalorisi ise nispeten düşüktür. 8 onsluk bir kutu meyve suyu içmek sizi bir sonraki öğüne kadar doldurabilir.
Graham kraker
Nefis graham krakerleri sadece çocuklar için değil. Tüm kaloriler olmadan tatlılar için özleminizi tatmin edecekler. En sağlıklı seçim için kepekli tahıllarla yapılan graham krakerlerini arayın.
konserve meyve
Masa çekmecenize veya sırt çantanıza birkaç tek kullanımlık teneke kutu (çekmeli kapaklı olanlar) koyun. Ağır şurubu olanlardan ziyade kendi meyve sularında paketlenmiş meyveleri aradığınızdan emin olun.
Dil peyniri
Tel peynir, birçok çocuğun (ve yetişkinlerin!) sevdiği sağlıklı ve eğlenceli bir atıştırmalıktır. Kalsiyum açısından zengindir ve piyasadaki birçok marka az yağlı ve hatta yağsız seçenekler sunar.
Kurutulmuş meyve
Taze meyve taşımak genellikle pratik değildir, ancak kurutulmuş meyve harika bir alternatiftir. Kurutma işlemi sırasında neredeyse tüm sağlıklı besinler korunur, bu da çok fazla lif, vitamin, antioksidan ve kompleks karbonhidrat anlamına gelir.
Tam buğday krakerleri
Cipslerin gevrek tadı için can atıyorsanız, bunun yerine tam buğday krakerlerini değiştirin. Bu krakerleri tek kullanımlık paketler halinde alabileceğiniz gibi büyük bir kutu satın alıp kendiniz de poşetlere ayırabilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ipuçları
- 20 süper gıda
- Atıştırmalık saldırınızı tatmin edin
- Kendinizi iyi hissedebileceğiniz hoşgörüler
