Bir sonraki yarışınızı bitirmek, ağırlıklarınızı artırmak veya doğrudan zorlu bir hamle yapmak mı istiyorsunuz? İşte size bir püf noktası: Kendinizle konuşun! A ders çalışma Kendi kendine konuşmayı kullanan bir grup rekabetçi yüzücünün, tekniği kullanmayanlara göre yarışmada daha iyi performans gösterdiğini buldu. Koşucular için, araştırmacılar Bulunan kendi kendine konuşma, dayanıklılık antrenmanı sırasında tükenme süresini uzatır. Kelimenin tam anlamıyla ekstra mil koşmanıza yardımcı olabilir! Fitness hedeflerinizi bir adım öteye taşımak için bu ipuçlarını deneyin ve bu konuda oldukça harika hissedin.
1. Günlük bir mantra yapın
Size ve hedeflerinize özel olarak konuşan bir mantra yazın. Her sabah kendinize yüksek sesle okuyun. Bu, “güçlü kal” veya “Vücudumu seviyorum” kadar basit olabilir. Ayrıca, “Ben gidiyorum” gibi daha ayrıntılı olabilir. bugün 5 mil koş ve inanılmaz hisset!” Bunu her sabah en az on kez ve yatmadan önce on kez söyleyin. yatak.
Daha:Devam edin ve fazladan bir fincan kahve için - egzersiziniz size teşekkür edecek
2. Negatif düşüncelerinizi pozitife çevirin
Eğer kendinizi üzerseniz (ara sıra herkesin yaptığı gibi), zihniyetinizi değiştirmeye odaklanın. Örneğin, uyuduysanız ve bir egzersiz yapmak, kendine kızma dürtüsüne karşı koy. Bunun yerine, bugün vücudunuz için yaptığınız tüm sağlıklı şeyleri kendinize hatırlatın.
Daha: Harika abs ister misiniz? Mutfağınız gerçek farkın yaratıldığı yerdir
3. Telefonunuzun titreşimlerini artırın
Telefonunuzu ne sıklıkla açtığınızı düşünün. Muhtemelen sandığınızdan çok daha fazlasıdır! Arka planınızı, hücrenizi her kullandığınızda kendinize tekrarlayabileceğiniz mantranız veya ilham verici bir alıntı olarak ayarlayın. Hayatınıza ekleyebileceğiniz her doz kendi kendine konuşma, olumlu etkileri artırmaya yardımcı olacaktır.
4. Kendinize bir moral konuşması yapın
Her zaman “kendini dinleme, kendinle KONUŞ” diyoruz. Zorlu bir antrenman, koşu veya ders sırasında bunları duymak çok kolay, “Bunu yapamam” veya “bu çok zor”. Kafanızdaki bu diyaloğu “Bunu yapabilirim!” şeklinde değiştirin. Sonuçlar ciddi şekilde şaşırtacak sen.
Daha:Antrenmanınızdan sonra vücudunuzun gerçekten can attığı şey (spoiler: Aslında çörek değil)
Her şey kendinizi sevmekten ve oldukça şaşırtıcı bir insan olduğunuza güvenmekten geçiyor, çünkü öylesiniz! Yepyeni ürünümüzün arkasındaki ana fikir bu VÜCUT SEVGİ egzersizleri. Vücudunuza can attığı ter sesini verin ve kendinize her zaman bir baş belası olduğunuzu hatırlatın. Ve herkesin olabileceği en iyi SEN olduğunu unutma!
Karena Dawn ve Katrina Scott kurucularıdır. Tonlandır.
