Spotify ile bir araya geldi Fitness bir araya getirmek için araştırmacı çalma listesi bu size en iyi antrenmanı verebilir! Oynat!
Macklemore & Ryan Lewis'in "Can't Hold Us" şarkısını dinlemeye doyamıyor musunuz? Yalnız değilsin.
Spotify kısa süre önce insanları egzersiz yapmaya devam ettiren en popüler parçaları ortaya çıkardı ve en iyi parçayı paylaştı. hizmetlerinden alınan verilere dayalı antrenman çalma listesi ve bizi çalıştıran şarkıların bilimsel bir analizi Daha güçlü.
"Can't Hold Us", Spotify'ın dünya çapındaki 6,7 milyon antrenman çalma listesindeki diğer şarkılardan daha sık görünüyor. Eliptik makineye doyduğunuzda veya başka bir ağırlık kaldırmak istemediğinizde başka hangi şarkılar sizi devam ettirecek?
Spotify'a göre, bunlar ABD'deki en iyi 10 egzersiz şarkısı:
- 1. "Canavar" - Eminem
- 2. "Kereste" - Pitbull
- 3. “İş Kaltak” – Britney Spears
- 4. "Avicii beni uyandır
- 5. “Senden Ayrılmak” – Çeşitli Sanatçılar
- 6. "Kükreme" - Katy Perry
- 7. "Bizi Tutamazsınız" - Macklemore & Ryan Lewis
- 8. "Çökene Kadar" - Eminem
- 9. “Bulanık Çizgiler” – Robin Thicke
- 10. “John Doe (feat. Priscilla)” – B.o. B
Spor salonunda Mars ve Venüs
Spotify ayrıca erkeklerin egzersiz yapmak en sık öğle yemeği molalarında ve haftanın ilerleyen saatlerinde, kadınların ise kahvaltıdan önce ve haftanın başında egzersiz yapma olasılığı daha yüksektir. Survivor'dan "Eye of the Tiger" ve "Till I Collapse" gibi parçalar erkek çalma listelerinde popülerdi, ve kadınlar, Rihanna'nın "We Found Love" ve Macklemore & Ryan'ın "Can't Hold Us" gibi şarkılarını tercih ettiler. Lewis.
Ayrıca, kadınların ritmiyle veya eşzamanlı olarak egzersiz yapmak için müziği daha yaygın olarak kullandıklarını bulmuşlardır. Bu şarkılardaki gibi ritmik vuruşlar, tekrarlayan egzersiz türlerini sağlar.
Harika bir çalma listesi oluşturma
New Jersey'den bir fitness eğitmeni olan Arlene Rudo, şarkıları nasıl programladığınızın kaliteli bir antrenman yapmak için çok büyük bir faktör olduğunu söylüyor. Antrenmana başlamak için hareketli bir şarkıyla başlıyor, ardından özellikle kardiyoda dakikada aynı vuruşa sahip birkaç şarkı kullanıyor.
Ve çalma listenizle de eğlenin. Rudo, yılın zamanına göre bunu değiştirmeyi önerdi.
Spinden Zumba'ya kadar her şeyi öğreten Rudo, "Tatiller veya popüler kültür etkinliklerine her zaman bir tür tema müziği eklemeye çalışıyorum" dedi. “Bu kulağa sevimsiz gelebilir, ancak kaç kişinin aptal tatil şarkılarından hoşlandığını görünce şaşıracaksınız. Eğlenceli, hareketli, popüler bir şarkı seçimi motivasyonunuzu yüksek tutabilir.”
Ünlü bir antrenör ve Barry's Bootcamp COO'su Joey Gonzalez, koşuları ve egzersizleri müziğin ritmine uydurmaya çalıştıklarını söyledi.
“Örneğin, koşu bandının büyük bir kancaya sahip bir parçanın korosuna sprintlerini zamanlamak veya bas ile daha yavaş bir şarkı çalmak. Eğimli koşular ve hatta uzun dayanıklılık koşuları için sabit, tutarlı vuruşlar bile stratejimizin bir parçası” dedi.
Dr. Costas Karageorghis, Brunel Üniversitesi Spor ve Eğitim Okulu başkan yardımcısı Londra, antrenman yoğunluğunu kişinin rahatlığının ötesinde dakikada bir veya iki vuruş artırdığını söyledi. alan. Bu, çalışma hızını biraz artıracak ve muhtemelen fark etmeyeceksiniz.
Ve şimdi… nihai çalma listesi
Spotify, nihai çalma listesi dedikleri şeyi oluşturmak için Karageorghis ile birlikte çalıştı. Çalma listesinin, bir ısınma şarkısıyla başlayan ve ardından yüksek yoğunluklu ve güç antrenman parkurlarına giden popüler parçalarla antrenmanları eşleştirdiğini söylüyorlar. Son olarak, bir soğuma parça ile sona erer.
Nihai çalma listesindeki şarkılar şunları içerir:
- 1. "Kükreme" - Katy Perry
- 2. "Kirli Konuş" - Jason Derulo ft. 2 zincir
- 3. “İyi Bite Atla” – Rizzle Kicks
- 4. “Şanslı Ol” – Daft Punk ft. Pharrell Williams
- 5. “Taşı” – Küçük Karışım
- 6. "% 100 U'ya ihtiyacınız var" - Duke Dumont ft. bir*E*E
- 7. “Beni Sen Yapıyorsun” – Avicii
- 8. “Ritimimi Hisset” – Viralitler
- 9. "Kereste" - Pitbull ft. Ke$ha
- 10. "Alkış" - Lady Gaga
Bize söyle
MP3 çalarınızdaki hangi şarkı size her zaman harika bir egzersiz sağlar?
İlgili Öyküler
Fitness hedefleriniz için doğru egzersiz sınıfı
Yeni başlayanlar için 12 temel yoga pozu
Egzersiz yapmaktan çekinen kadınlar için 5 egzersiz ipucu
