beğenmeye çalıştım egzersiz yapmak. koşmayı denedim, yoga, bisiklete binme, yüzme, Eğriler, spor salonu, evde videolar, arkadaşlarla egzersiz yapma, müzikle egzersiz yapma, uzun yürüyüşler ve rastgele karın egzersizleri. Hepsinden nefret ettim.
Ama şimdi bu değişti. Bu yıl, kaygı ile mücadele ettiğimi fark etmeye başladım. Terapistler ve doktorlar aradım, kahve ve alkolü kestim ve hala endişem oyalandı. Haziran ayında arkadaşım bana yerel bir yoga stüdyosuna bir Groupon aldı. Stüdyo, “bütünleştirici terapi” ve “zihin-beden şifası” gibi kelimeler kullandı.
"Beğeneceğini düşündüm," dedi arkadaşım. Ve elbette, o stüdyo vücudumu hareket ettirmekle temasa geçmemi sağladı. O zamandan beri, egzersiz hakkında kafamda oluşturduğum BS hakkında düzenli olarak şaşırdım.
İşte çok uzun zamandır inandığım birkaç efsane:
1. Benimle “egzersiz yapan insanlar” arasında fark var
Vücutlarını düzenli ve bilerek hareket ettirdikleri dışında yoktur. Benden daha uygun olduklarını bilmiyorum. Doğal olarak meyilli olduklarını bilmiyorum. Seviyorlar mı, nefret mi ediyorlar yoksa kayıtsızlar mı bilmiyorum. Tek bildiğim antrenman kıyafetleri giydikleri (isteğe bağlı, ancak onları fark etmeleri daha kolay) ve hareket ettikleri.
Daha: Egzersiz yapmak için "çok meşgul" olduğunuz zamanlar için en iyi egzersiz
2. Ağır nefes alma, formda olmadığınız anlamına gelir
Ağır nefes almaya başladığımda utanmam gerektiğini düşündüm - bu, aktif olmadığımın açık bir göstergesiydi. Ancak ağır nefes almak sadece vücudunuzun kaslarınıza oksijen almasıdır. Süper formda insanlar, merdivenleri çıkarken ve dağlara tırmanırken de zor nefes alırlar.
3. "kendimi zorlamak" zorundayım
Yürümek egzersizdir. Yüzme egzersizdir. Bir düğünde sarhoş dansı egzersizdir. Eğlenmeme izin var. Ve hareket etmekten hoşlanmadığım zamanlarda bunun nedeni, ne kadar ileri gitmem gerektiğine, ne kadar zorlamam gerektiğine ve ne zaman ara vermeme izin verildiğine dair bazı uydurma standartlara uymaya çalışmamdı. Kurallar sahte. İç eğitmeninizin Jillian Michaels olması gerekmez.
4. herkese ayak uydurmak zorundayım
Mart 2015'te, 30 lb'den fazla sırt çantası taşıyan 10 millik bir yürüyüş (tek yön) olan Havasu Şelaleleri'ne sırt çantasıyla gitme fırsatım oldu. Fiziksel olarak hazır değildim - zar zor yürüyüş yaptım ve oldukça hareketsizdim. neyse gittim. Zordu. Çıkışta, bir helikopteri çıkarmak için neredeyse para ödüyordum. Bunun yerine, zirveye geri dönmem herkesten daha uzun sürdü. Ama yaptım. (Ve hala egzersizdi.)
Pistteki en yavaş koşucu, en özensiz yüzücü, en az zarif yogi olabilirim. önemli değil. Önemli olan hareket etmenin iyi hissettirmesidir.
5. İnsanlar kesinlikle "fit" veya "uygun değil"
Durmadan bir mil koşamayan hevesli yürüyüşçüler var. 5 millik bir yürüyüş yapmak için mücadele edecek aktif yogiler var. Ayak parmaklarına dokunamayan halterciler var. Vücudumu yapabileceği ve yapamayacağı şeyler için yargılamak yerine, onun yerine merak etmeye başlamam ve bulunduğum yerle çalışmam gerekiyordu.
6. Ya hep ya hiç
Sabahları beş dakikalık yoga, vücudumu hiç hareket ettirmemiş olsaydım olabileceğinden daha gevşek hissettiriyor. 90 dakikalık bir derse sığamıyor olmam, hiçbir şey yapmanın faydasız olduğu anlamına gelmez. Hiç yoktan iyidir.
Daha: Herhangi bir ekipman olmadan yapabileceğiniz 7 dakikalık egzersiz
7. Sevdiğim egzersiz “yeterince iyi” değil
"Yoga gerçekten egzersiz yapmak değil" veya "yürümek yeterli değil" veya "ah, bu gerçekten bir günlük yürüyüş değil" hakkında çok şey duydum. X milini geçmezseniz.” Ama gerçek şu ki, bir yan plank yapmayı asla başaramayabilirim ve yine de aktif olabilirim. yogi. Çölde 1 millik yürüyüşler yapabilir ve yine de bir yürüyüşçü olabilirsiniz. İnsanlar yaptığınız her şeyin meşru olmadığını söylediğinde buna inanmayın. Sadece kendi güvensizliklerini dile getiriyorlar. Bu senin vücudun. Taşımak eğlencelidir. Tadını çıkar.
8. Egzersiz kilo vermektir
Hiç kilo vermedim. Ben buna razıyım. Egzersiz, benim için kaygıyla baş etmenin, iyi hissetmenin veya “anı” yakalamanın en hızlı yollarından biri. Genel olarak, ben sadece hissetmek daha iyi. Bu şeyler yeterince fayda sağlar. Ben sadece yüzen bir beyin değilim (bazen öyle hissediyorum) - nasıl hissettiğimin beynim kadar vücudumla da ilgisi var.
9. Yeni şeyler denemek için uygun olana kadar beklemeliyim
Zumba mı? Kaya tırmanışı? Neredeyse hiç kimse, onları sonuna kadar görmeye yüzde 100 hazır olan yeni fiziksel aktivitelere girmez. Mücadele, deneyimin bir parçasıdır ve "Uptown Funk" için beş dakika kıçınızı sallamak sizi yoruyorsa sorun değil. Elinden geleni yap ve ortaya çıktığın için kendinle mutlu ol.
Dürüst olmak gerekirse, bu listenin beni bir yıl önce dışarı çıkıp taşınmaya ikna edip etmeyeceğinden emin değilim. Bir şeyin olabileceğinden emin değilim. Ama tekrar harekette neşe bulmak güzel bir hediye oldu ve umarım sen de onu almanın bir yolunu bulursun.
Daha: Odaklanmanın 7 Yolu Fitness yeni yılda
