Başka biri kendini saatte 100 mil hızla giderken, sadece dinlenmek için bir saniye olmadan sürekli takılı halde bulan var mı? Biz de. İş, aile ve sosyal bir hayata sahip olmaya çalışmak arasında, öylece oturup kendimiz için bir şeyler yapmak için zaman bulmak oldukça zor. Ve herhangi bir nedenle bu fırsat kendini gösterirse, normalde sadece kestirmek için kıvrılmak isteriz.
Daha: Uyuyamıyorsanız Tinnitus Nedeni Olabilir
Tüm yanıtlara sahip değiliz, ancak doğru yönde küçük adımlar atmanın büyük bir fark yaratabileceğini biliyoruz. Bu küçük stres kırıcılar, düzenli olarak kullanıldığında stresinizi normal çılgınlık düzeyine indirebilir. Yılın her haftası için bir fikir deneyebilirsiniz:
1. Gerçek SO'nuz Netflix ile kıvrılın. (Ve bunları kullanın Netflix hileleri aşırı izlemeyi çok daha kolay hale getirmek için.)
2. En sevdiğiniz şaraptan bir bardak içerken banyo yapın.
3. Yeni, kolay bir kardiyo aktivitesi deneyin: blokta dolaşmak, iyi aydınlatılmış bir parkta yürüyüş yapmak veya ortak havuzda birkaç tur yüzmek.
4. Uykuya dalarken rehberli bir meditasyon podcast'i dinleyin.
Daha: Sıcak Yoganın Sağlığa Faydaları
5. Evinizin sizi deli eden bir odasını/bölgesini temizleyin. (Bize güvenin, organizasyon bittiğinde kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.)
6. balıkların yüzmesini izle bir akvaryumda yapın ve tüm bu yapılacaklar listelerini kafanızda bırakın.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Küçük kiralık mutfağınızı daha büyük hissettirmek için bitkilerle dolu bir cennete dönüştürmeyi deneyin. (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief @thejungalow aracılığıyla)
tarafından paylaşılan bir gönderi Çömmek (@hunkerhome) açık
7. Bir bitki satın alın. Doğru; görünüşe göre sadece bir houseplant etrafında olmak seni rahatlatabilir.
8. bir deneyin şükran günlüğü - Her günün sonunda minnettar olduğunuz üç küçük şeyi yazın.
9. Sizi strese sokan her şeyi bir sonraki sayfaya yazın.
10. Bir gün boyunca temiz yiyin (tüm işlenmiş gıdaları kesin) ve uyumadan önce nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
11. Uygulama birkaç derin nefes alma döngüsü Öğle tatilinizin başında ve sonunda.
12. Son zamanlarda yeterince görmediğiniz iyi bir arkadaşınızla bir "yürüyüş randevusu" ayarlayın.
13. Sadece iç bir bardak kırmızı şarap akşam yemeğinizle birlikte.
14. Meditasyon yapmayı öğrenin - ve günde en az bir kez deneyin.
15. Öğleden sonra şekerleme yapın.
16. Yukarı büzmek: Öpüşmek stresi azaltır beyninizin endorfin salmasına yardımcı olarak.
17. Viral bir video izleyin. İyi bir gülüş harikadır gevşeme teknik ve endorfinleri artırır.
18. sen varken, peşin öde sıradaki kişiye de süslü bir kahve alarak.
19. Bir muz yiyin - potasyum yardımcı olur kan basıncını düzenler.
20. Bir parça sakız çiğneyin. göre 2008 Swinburne Üniversitesi çalışması, bu hareket kaygıyı giderebilir.
21. Evinizi yukarıdan aşağıya temizlemek için bir temizlik hizmeti almak için bir Groupon kullanın.
22. Bir arkadaşınıza, annenize veya kız kardeşinize “sadece sizi düşünüyorum” mesajı gönderin ve tatlı yanıtlarını bekleyin.
23. Eski bir aşk notu veya aşk e-postası okuyun.
24. En büyük başarılarınızdan biri için sizi öven eski bir iş e-postasını okuyun.
25. Sadece mırıldanmayın - arabada ciğerlerinizin tepesinde müzikle birlikte şarkı söyleyin.
26. Kesinlikle sıfır suçluluk duygusuyla gereksiz bir bağlılığa “hayır” deyin.
Sonraki:Evde bir spa günü geçirin
Bu makalenin bir versiyonu ilk olarak Mart 2008'de yayınlandı.
