28 yaşında bile kendimi hala bir atlet olarak düşünmeyi seviyorum. Son derece aktifim; basketbol ve CrossFit'ten koşuya ve yürüyüşe/keşfe kadar her şey ve tüm bu aktiviteler vücuduma zarar verdi.
T
Bunu tamamen inkar ediyordum. Harvard mezunu olarak, her şeyi bildiğimi sanıyordum... oğlum, yanılmışım! 4 yaşımdan beri üniversiteye kadar basketbol oynuyorum. Hala şehirde toplama oyunları oynuyorum ama şimdiki asıl aşkım CrossFit ve koşu. Ocak 2013'te, gerçekten ağır bir ağırlıkla çömeliyordum ve “Pop Goes the Weasel” yerine pop dizime çarptı. Şimdiye kadar hızlı ileri ve şu anda dizimin yanal bir serbest bırakma ile birlikte dürülmesinin ardından iyileşiyorum.
t Spor yaralanmalar çok yaygınlar. Biz sporcuların vücudumuzda yarattığı aşınma ve yıpranma aldatıcıdır; bu yıpranma, henüz “şanlı günler” olarak kabul etmediğimiz “şanlı günler”den çok sonra hissedilir. Ve bu yaralanmalar? Muhtemelen Instagram takipçi sayınızla sayıca rekabet ederler. Hiç kimsenin 1) aşırı miktarda acıyla yaşamak ve 2) haftalarca kanepede park etmek için zamanı yok mu?
ameliyat. Peki, nasıl iyileşirsin?1. annen seninle ilgilensin
Tamam, son diz ameliyatımdaki gibi hepiniz şımarık olamazsınız, ama eğer müsaitse, yararlanın! Sadece birkaç gün için kendinize ne kadar az güvenmeniz gerekiyorsa, iyileşme süreniz o kadar rahatlatıcı ve ödüllendirici olacaktır.
T Not: Tüm bekar bayanlar, bu tavsiyeye uyun. Evli değilseniz veya uzun süredir bir erkek arkadaşınız varsa, ameliyattan sonra size bakması için hiçbir erkeğe güvenmeyin. Çözüm, üzerine bir biftek tokatlamak veya o kesi bölgesine biraz kir sürmek değil. Bakımı annenize veya kız arkadaşlarınıza bırakın. İş acı olunca erkekler bebektir!
2. PİLAV.
t Dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselme. Daha da parçalayayım…
- Dinlenme: Bir dakikalığına bir yere (rahat) oturun! Dinlenmeden, yeni onarılan vücut parçanıza ek yük bindirmeye devam edeceksiniz. Ameliyattan sonraki dinlenme süreleri prosedüre göre farklılık gösterir ancak genel bir kural, dinlenme sürenizdir. işlevinizin büyük bir kısmının geri kazanılması ve esasen ağrının oluşması için yeterince uzun olmalıdır. yok.
- Buz: İltihabı ve ağrıyı azaltmak için saatte bir 20 dakikada bir buz. Ancak, sert bir kız olmaya çalışmayın ve doğrudan cildinize buz koymayın. Bunun yerine, alanı sarmadan önce buzu bir havlu veya başka bir yalıtım malzemesinin içine yerleştirin. Ayrıca, buzlanma süresi önerilerini aşmamaya çalışın. Çok fazla buzlanma iyileşmeyi yavaşlatabilir.
- Sıkıştırma: Doktorunuzu dinleyin. Sıkıştırma noktası, şişmeyi/iltihabı azaltmaktır. Sıkıca sarıldığında, o vücut kısmını yeterince hareket ettirmenize izin verecek, ancak çok fazla hareket etmeyecek kaliteli bir elastik bandaj yatırımı yapın. Başka bir seçenek, uzva bağlı olarak bir kompresyon çorabı veya manşondur.
- Yükseklik: Buradaki amaç kan akışını artırarak şişliği azaltmaktır. Daha önce duydunuz ve şimdi tekrar duyacaksınız: Etkilenen vücut kısmını kalbinizin üzerinde tutmaya çalışın.
T
T
T
3. Amy Winehouse gibi olmayın
Eğer "onlar" sizi rehabilitasyona göndermeye çalışırlarsa, "evet, evet, evet" diye bağırmanız gerekir. Fiziksel rehabilitasyon temel adım tam bir iyileşme yaparken. Resmi bir fizik tedavi programına sahip olmak oldukça faydalıdır, ancak benim gibi bir şeyseniz (muhteşem, dik kafalı, aktif) ve çok yoğun bir egzersiz programına alışmışsanız, ameliyattan sonra cerrahınıza dönmeden önce cerrahınıza sorduğunuzdan emin olun. o.
Bonus
t İşte iki ekstra ipuçları diz ameliyatından kurtulmanız gerekiyorsa.
- Kevin Hart “Şimdi Ne Var?” ameliyattan 24 saatten daha az bir süre sonra göster. O kesinlikle komik olsa da, dizinin 3/4'ünde diziniz size bağırıyor olacak ve ertesi gün ağrı seviyesini bilmek bile istemiyorsunuz. Daha önce de söylediğim gibi, kıçını bir dakikalığına bir yere otur.
- Chiefs/Chargers futbol maçında babanızın/kızınızın bağ kurmasına babanıza katılmayı kabul etmeyin. sorma sebebin? Bir NFL stadyumunun etrafında koltuk değneği yapmak eğlenceli değil. Dönem. Ayrıca yanlarınızda ve koltuk altlarınızda morluklar bırakacaktır. Bakalım bunlar ne zaman yok olacak!
T
Yukarıdaki iki etkinlik kulağa iyi fikir gibi gelse de, e-kart aklıma geldi: "Hayatım sadece bir grup 'o zaman iyi bir fikir gibi görünüyordu' yan yana dizilmiş." ben olma!
t İyileşme sırasındaki hedefleriniz, semptomlarınızı yönetmek ve ağrısız güç ve işlevi yeniden kazanmaktır. Tam iyileşme bir süreçtir; bir gecede bir mucize beklemeyin. Ancak ameliyat sonrası süreç için hazırlıklı olarak ameliyata girerseniz, iyileşme hedeflerinize mümkün olan en verimli şekilde ulaşmak için gerekli bilgilerle donanmış olursunuz.
t Güçlü güzeldir. Ve sersemliğinize geri dönmeden önce ameliyattan tamamen kurtulmanız şiddetle tavsiye edilir. Vücudunuz uzun vadede size teşekkür edecek.
