Negatif bir zihniyet yetiştiremezsiniz. Zihniyet her şeydir. Bir şey hakkında nasıl düşündüğünüz, onu yapıp yapmadığınızı ve ne kadar iyi yaptığınızı belirler. Bu kesinlikle egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek için gerçek. Her gün kalkıp "Zor", "İstemiyorum" veya "Uggghh, bir salata daha yiyemiyorum!" diye düşünürseniz. Kendiniz için belirlediğiniz rutine bağlı kalmanız pek olası değildir.
Kaç kez yeni bir hedef belirlediniz, sadece başarısız olmak için? Pazartesi sabahı başlamayı planlıyorsunuz ve hafta sonu ihtiyacınız olan her şeyi stoklamak için çiftçi pazarına gittiniz.
Burada birkaç senaryo oynanıyor:
- Ertele tuşuna basıp "Çok yorgunum, sonra giderim" diyorsunuz. Ding! Dürüstlüğünüze ve kendinize olan inancınıza ilk darbe.
- Ayağa kalkıyorsunuz, sürekli şikayet ediyor ve inliyorsunuz, ama sonunda antrenmanınıza geliyorsunuz. İlk 20 dakika boyunca kendinizden ve çevrenizdeki herkesten nefret ediyorsunuz ama sonra endorfinler devreye giriyor ve kendinizle çok gurur duyuyorsunuz.
Şimdi diyelim ki ilk senaryo gerçekleşti. Kendimize dürüstlük, kendimiz için yapabileceğimiz en iyi şeydir. Her "başarısız" olduğumuzda, özsaygımıza bir darbe daha alırız, çünkü kendimize bir söz verdik ve sonra yapmadık. Gün boyunca kendinizi üzüyor ve “Neden toparlayamıyorum?” Diye düşünüyorsunuz. Kötü haber bir araya getirmeyeceksin, en azından bu olumsuz konuşma devam ettiği sürece. Kendinize inanmıyorsunuz ve başarı şansınız çok daha düşük.
Şimdi diyelim ki ikinci senaryo gerçekleşti. pompalandın. Harika bir antrenman yaptın, bu yüzden bütün gün sağlıklı besleniyorsun. Kendinizi harika hissediyorsunuz ve şimdi daha sağlıklı bir yaşam tarzını dört gözle bekliyorsunuz. Bu senaryoda, pozitifsiniz ve neye odaklandığınıza odaklanıyorsunuz. NS sonuçlandırmak. Kendine yapacağına söz verdiğin şeyi yaptın, bu yüzden bütünlük bozulmamış. İyileştirmeye ve ne kadar iyi hissettiğinize odaklanıyorsunuz ve bu duyguyu sürdürmek istiyorsunuz!
Olumsuzluk sarmalından çıkın
Zihniyet her şeydir. Nasıl başarısız olduğumuza, nasıl yapamayacağımıza, nasıl asla bir araya gelemeyeceğimize odaklandığımızda, asla başaramayacağız.
1. Senaryo gibi bir gününüz olduysa ve kim yaşamadı? - Ondan kurtulmak için en iyi seçeneğiniz spor salonuna daha sonra gitmeye odaklanmaktır. Sabah erken spor salonu planlarınızı yeniden değerlendirin. Belki sabah insanı değilsiniz ve öğle yemeği saati veya işten sonra, antrenmanlarınızı planlamak için daha iyi zamanlardır. İşlerin rutinine girene kadar kişisel bir eğitmen veya motivasyon koçu tutmak gibi biraz daha teşvike ihtiyacınız olabilir.
Bazen sadece bir alışkanlık yaratmak için zamana ihtiyacın var ve bu yolda sana yardımcı olacak şeyleri yerine koyman gerekiyor. Nasıl berbat biri olduğunuza ve asla kilo veremeyeceğinize odaklanmak yerine, neye odaklandığınıza odaklanın. niyet senin için çalış. Yaşam tarzınıza ve kişiliğinize uygun bir program seçerek kendinizi başarıya hazırlayın, ortaya çıkmak için teşvike ihtiyacınız varsa bir koç kiralayın ve olumlu kendi kendine konuşma oluşturmaya odaklanın.
Kusurlarımıza veya algılanan kusurlarımıza odaklanmak insan doğasıdır. Kendimize karşı çok sert olabiliriz ve bu, kendi eleştirilerimiz karşısında yeni bulunan hedefleri neredeyse imkansız hale getiren bir olumsuzluk sarmalına neden olur. Müşterilerime, olumsuz bir zihniyetin üstesinden gelmelerine, kendilerine olan inançlarını geliştirmelerine yardımcı olmak için üç ana şey yapmaları için koçluk yapıyorum. şişkinlik savaşını yenebilir ve egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi günlük hayatlarının bir parçası haline getirebilirler - ve aşk o!
Aynı sonuçları alabilirsiniz. Bu hileleri takip edin ve farkına varmadan hedeflerinize doğru ilerliyor olacaksınız!
Kilo verme hedeflerinize ulaşmanın 3 yolu
-
Olumlu kendi kendine konuşma alıştırması yapın.
Olduğunuz, yaptığınız ve sahip olduğunuz harika şeylerin bir listesini yazın. Kendinizi eleştirirken yakaladığınız her an bunlara odaklanın. Olumluya odaklanmaya yeni başladığınızda, başlangıçta zor olabilir. Sıkışırsanız, arkadaşlarınızdan ve ailenizden sizi nasıl tanımlayacaklarını söylemelerini isteyin. Bunları bir yere yazın ve yakınınızda tutun! -
Bütünlüğü sağlamak çoğu senin için önemli olan şey.
Genellikle önce yabancılara, sonra arkadaşlara ve aileye ve son olarak da kendimize dürüst oluruz. Bunu tersine çevir! Önce kendin için dürüst ol, bu, yapacağını söylediğin zaman yapacağına söz verdiğin şeyi yapmak demektir. Kendinizi ve hedeflerinizi bir öncelik haline getirmeye başladığınızda, bunu yapmak daha kolay hale gelecektir. Bunu bencilce düşünme. Kendi sağlığınız ve hedefleriniz pahasına insanlar için bir zorunluluk duygusuyla bir şeyler yapmak yerine, önce kendinize dikkat ettiğinizde insanlara yardım etmekten daha fazla keyif alacağınızı göreceksiniz. -
Planlayın ve ona sadık kalın.
Antrenmanınızı takviminizdeki en önemli şey yapın. Planlayın ve acil bir durum olmadıkça programınızı değiştirmeyin. Tutarlı olduğumuzda, ivme kazanırız. Hız kazandığımızda sonuç, heyecan ve yeni bir yaşam tarzı elde ediyoruz!
Bu üç şeye odaklanmak, olumsuz zihniyetinizi kıracak, yeni alışkanlıklar yaratmanıza yardımcı olacak ve hayatınızın diğer alanları hakkında düşünmeniz için size olumlu bir yol sunacak - sizi daha da olumlu bir şekilde etkileyecek!
