Tanıtmak için yapılacakların bir listesini okuduysanız kilo kaybı - ve çoğumuz - şansımız daha fazla içiyor Su üzerindeydi. Her zaman oradadır, ancak çoklu faydaları nadiren tam olarak açıklanır ve bu, öneminin gözden kaçırılmasına neden olabilir. Suyun kilo vermenize yardımcı olabileceği birçok yolu keşfetmek için okumaya devam edin.
Su seni doldurur
Su tek başına açlığı gideren herhangi bir kaloriye katkıda bulunmasa da, yemekle birlikte su içmek midenizde daha fazla hacim oluşturur ve bu da daha hızlı doymanıza neden olabilir. Her yemekten önce iki bardak su içmeyi deneyin ve daha çabuk doymanıza yardımcı olmak için bir tane yemek sırasında.
Su olmadan kalori yakamazsınız
Kalorileri verimli bir şekilde yakma süreci su gerektirir. Buna göre kaloriperhour.comdehidrasyon yağ yakma sürecini yavaşlatır ve ayrıca kan hacminde azalmaya neden olur, bu da kaslarınıza giden besin miktarını azaltır. Bu sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Yavaş bir kalori yanığını kas yorgunluğuyla eşleştirdiğinizde, önemli kilo kaybı olasılığı önemli ölçüde azalır.
Su, atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur
Lif vücuttaki atıkların atılmasına yardımcı olur, ancak çok fazla lif ve yetersiz su aslında kabızlığa neden olabilir. Ve yiyecek atıkları vücudunuzda sıkışıp kalırsa, ölçekteki sayı kesinlikle düşmeyecektir. Gıda atıklarının atılması için yeterli miktarda su tüketmek çok önemlidir.
Su en iyi alternatiftir
İnsanlar olarak, diyetimizde sıvılara ihtiyacımız var. Ancak bugün piyasada bulunan içeceklerin çoğu kalori ve şeker bakımından yüksek ve içeceklerde bulunan kaloriler tokluk hissi yaratmak için çok az şey yapıyor. Kalorilerinizi besleyici olmayan içeceklerden almak yerine, bir avuç fındık veya bir parça meyve gibi sağlıklı bir atıştırmalıkların tadını çıkarın ve bir bardak soğuk su ile yıkayın.
Su damağı temizler
Kendinize belirli bir yemek ısmarlamaya karar verdiğinizde, aşırıya kaçma niyetinde değilsiniz. Ancak bazen bir parça çikolatanın ya da bir avuç cipsin tadı ağzınızda kaldığında, tekrar kendinizi şımartmak için cazip geliyor ve siz farkına bile varmadan, planladığınızdan çok daha fazlasını yediniz ve doydunuz suçluluk ile. Suyun geldiği yer burasıdır. Hak edilmiş bir ikramın tadını çıkardıktan sonra, küçük bir bardak su için. Suyun incelik kalıntılarını temizlemesine izin verin, böylece artık tadına bakamazsınız. Eklenen hidrasyonun yanı sıra tadın giderilmesi, daha fazlası için geri dönmemenizi sağlamanıza yardımcı olacaktır.
Bilim içme suyunu destekliyor
Kilo vermek için su içme fikrini destekleyen sadece anekdotsal kanıtlar değildir. Discovery News'e göre birkaç yıl önce yapılan bir araştırma, obez diyet yapanların iki bardak su içtiğini gösteriyor. Her öğünden önce, suyunu artırmayan diyet yapanlara göre üç ay boyunca beş kilo daha fazla kaybetti. alımı. Su içenler de kilo vermede daha başarılı oldular.
Su içmek size yapacak bir şey verir
Kilo verme girişiminde bulunan birçok insan, sürekli yemek yemedikleri için aniden sahip oldukları fazladan zamanla bunalırlar. Ne yazık ki tüm bu boş zaman, kötü yiyecekleri daha da fazla istemenize neden olabilir, çünkü tek düşünebildiğiniz onlar. Su da bu durumda yardımcı olabilir. Bir meyve suyuna veya sodaya uzanmak istediğinizde, bunun yerine bir bardak su alın. Daha fazla lezzet için birkaç çilek veya limon suyu ile süsleyebilirsiniz. Nihayetinde vücudumuzun verimli çalışması için suya ihtiyacı var, peki günlük diyetinize daha fazlasını ekleyerek ne kaybedersiniz?
kilo kaybı hakkında daha fazla
Kilo kaybınızı izleme
Gerçek kadınlar paylaşıyor: Yapışan diyet kararları
mesajlaşma diyeti
