uh, nezle sezon en kötüsü. Özellikle etrafınız sümüklü, mikroplu, kime bulaştığını umursamayan insanları hackleyen kişilerle çevriliyse. Bahara kadar tehlikeli madde giysisi içinde dolaşmak istemenizi sağlar - bilirsiniz, tam alerjinizin ortaya çıkması için tam zamanında.
Olduğu söyleniyor, grip virüsünü alt etmenin kolay yolları var. Bonus: Bunları yıl boyunca rutininize dahil ederseniz, tüm durakları çıkarma zamanı geldiğinde nevrotik bir vızıltı gibi görünmeyeceksiniz.
1. Ellerinizi sık sık yıkayın.
Fotoğraf kredisi: hxdbzxy/iStock/360/Getty images
Banyo sonrası mola dışında yemek yemeden önce ve çıktıktan sonra ellerinizi iyice ve sık sık yıkayın. iş, kalabalık bir yerde ve özellikle tuchus'unu hackleyen birinin yanında olduktan sonra kapalı. Avuçlarınızı köpürtün ve en az 20 saniye boyunca parmaklarınız ve ellerinizin arkası arasında ovalayın. (Yan not: El nemlendiricinizi gittiğiniz her yere taşıyın! Kuru cilt bir sürükledir.)
2. Yüzünüze dokunmaktan kaçının.
Fotoğraf kredisi: Jason LaVeris / Katılımcı/FilmMagic/Getty görüntüleri
Gribe maruz kalmış olabileceğinizi ve ellerinizi hemen yıkayamayacağınızı düşünüyorsanız, hastalanma şansınızı azaltmak için yüzünüze dokunmaktan veya tırnaklarınızı ısırmaktan kaçının. Mikropların sisteminize girmesinin olağan yolları, gözleriniz, burnunuz veya ağzınızdır ve vücudunuzu hareket ettirdiğinizden beri banyo lavabosuna masası kaşlarını çattı, yüz yüze temastan kaçınmak bir sonraki en iyisidir şey.
3. Başka yerde hapşırın.
Fotoğraf kaynağı: amnarj2006/iStock/360/Getty images
Öksürmeniz veya hapşırmanız gerektiğinde, bunu ellerinize değil, dirseğinizin iç kısmına yaptığınızdan emin olun. Ellerinizi her 35 saniyede bir yıkamak zorunda kalmadan mikropların yayılmasını önlemenin başka bir yolu.
4. İş istasyonunuzu temiz tutun.
Fotoğraf kredisi: Fuse / Getty görüntüleri
Dezenfektan mendilleri masanızda tutun ve masanızı ve telefon, klavye ve kalem gibi en çok dokunduğunuz ofis aksesuarlarını periyodik olarak silin. Öğle yemeğini masanızda yerseniz, günün ikinci yarısına başlamadan önce hızlı bir temizlik yapmak için bunu bir hatırlatma olarak kullanın.
5. Havayı nemlendirin.
Fotoğraf kredisi: yocamon/iStock/360/Getty görüntüleri
Havayı nemli tutmak, kuru havanın boğazınızı, ciğerlerinizi ve burun pasajlarınızı (grip kapsanız da olmasanız da) tahriş etmesini önleyecektir. Artı, Sokakta bir kelime sıcak hava grip virüsleri için toksik olabilir, bu da virüsü içeren damlacıkların büzüşmesine ve havada daha uzun süre yüzmesine neden olur. Havayı nemlendirerek damlacıklar ağır kalabilir ve zemine daha hızlı düşebilir.
6. Yeterli uyku almak.
Fotoğraf kredisi: vgajic / Vetta / Getty görüntüleri
Yeterince Z almamaktan kaka yaptığınızda, vücudunuzu riske atıyorsunuz - yeterince dinlenmemek, grip böceklerini uzak tutmak için yeterli kaynağa eşit değildir. Bağışıklık sisteminizi en üst düzeyde tutmak için olağan yedi ila dokuz saati hedefleyin - ve sırayla kendinizi.
7. Daha fazla meyve ve sebze yiyin.
Fotoğraf kredisi: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty görüntüleri
Daha fazla taze meyve ve sebze yemek, bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olur ve en iyi koruyuculardan biridir. grip mevsimi boyunca alınan önlemler (öksürme, hapşırma, ateş ve o ıstırap verici duygunun hayranı değilseniz) bitlilik).
8. Yeni bir çanta satın alın.
Fotoğraf kredisi: Paper Boat Creative / Digital Vision / Getty görüntüleri
Bir kere ciddiyim. Çantalarımız mikroplarla kaynıyor (ve reklamlardakiler kadar sevimli görünmüyorlar), öyle ki her dokunduğunuzda kendinize yeniden bulaştırabiliyorsunuz. Kış aylarında, bez çanta kullanmaktan kaçının ve vinil veya deriden yapılmış bir çanta kullanın - gerektiğinde silinmesi daha kolay olan bir şey.
Daha fazla sağlık ipucu
Bu grip mevsiminde evinizi mikroplardan arındırmak için 6 adım
Rakamlarla soğuk algınlığı ve grip mevsimi
Aşısız grip önleme ipuçları
