Baldırına M şeklinde bir dövme dövmesi olan biri tarafından kaçırıldıysanız veya “Ironman Finisher” başlıklı bir gömleği giyerek böyle bir unvanı kazanmak için ne gerektiğini merak etmiş olabilirsiniz. kendin. Size bir Ironman'in ne olduğu ve nasıl biri olabileceğiniz konusunda içeriden bilgi veriyoruz.
Yarış ne içeriyor?
Yarış, ortalama triatlonunuz gibi yüzme, bisiklete binme ve koşmanın birleşimidir. Ancak sizin veya bir arkadaşınızın denemiş olabileceği daha kısa triatlonların aksine, mesafeler önemli ölçüde daha büyüktür. 3,8 km yüzme, 180 km bisiklet sürüşü ve 42,2 km koşu ile gerçekten bir ömür boyu sürecek bir mücadeledir. Ve burada matematiği yapan herkes için, koşu kısmı aslında bir maraton — saatlerce yüzdükten ve bisiklet sürdükten sonra! Yarış sabah 7'de başlıyor ve bitirmek için gece yarısına kadar vaktin var. Profesyoneller sekiz veya dokuz saat civarında gelecekler, ancak birçoğunun işi tamamlaması tam 17 saat sürecek. Ve ne yazık ki bazıları, ister yaralanma, ister yorgunluk ya da sadece yol boyunca bitiş sürelerini karşılayamama nedeniyle bitmeyecek.
nerede yapılır
Ironman yarışları giderek daha popüler hale geldikçe, tüm dünyada daha fazla fırsat ortaya çıkıyor. Seyahat etmekten hoşlanıyorsanız, kendinizinkini gerçekleştirmek için Fransa, Avustralya veya diğer birçok eğlenceli ve egzotik yere uçabilirsiniz. Ya da evinize yakın olmayı tercih ediyorsanız, yepyeni Ironman Mont Tremblant'a göz atın. Bu yıl ilk kez düzenlendiğinde büyük beğeni topladı. Ağustos ayında oradaki ilk yarışını tamamlayan Kevin McFaul, yarışı "güzel manzaralar, iyi yapılandırılmış bir parkur ve bol bol parkur" olarak nitelendirdi. boyunca dağılmış gönüllüleri ve seyircileri teşvik etmek. ” Hızlı bir şekilde sakıncası yoksa, Amerika Birleşik Devletleri'nin her yerinde düzinelerce yarış düzenleniyor. güneye yolculuk. Ayrıca, size aynı yarış deneyimini sunan, ancak başka şirketler tarafından yürütülen ve bu nedenle Ironman adını kullanamayan birçok Ironman mesafe yarışı bulacaksınız. Ironman markası altında olmayabilirler, ancak kesinlikle bir süper kahraman gibi hissetmenizi sağlayacaklar. Bu yarışlar için giriş ücretleri daha düşük olma eğilimindedir, bu nedenle, adından çok zorluk sizi yönlendiriyorsa, kesinlikle dikkate almaya değerdir.
Eğitimin en zor yanı nedir?
Sylvie Dansereau, Kanada merkezli eğitim grubuna sahip bir koç NRGPT, birçok yeni Ironman sporcusunun antrenmanlarında iyi bir denge sağlamak için mücadele ettiğini açıklıyor. İyi tasarlanmış bir programın, her birinde ilerlemenizi ve daha fit olmanızı sağlayacak bir program olduğunu detaylandırıyor. Hasta olmanıza, aşırı yorulmanıza veya yaralanmanıza neden olabilecek aşırı antrenmansız üç spordan biri. gün. Başarılı olmak istemek doğaldır, ancak bunun bir sürat koşusu olmadığını unutmayın - bu bir maraton bile değil - üç maratonlar. Ultra mesafe yarışlarında yeniyseniz, çözümlerden biri bölgede çok fazla deneyime sahip iyi bir antrenör kiralamaktır. Bir koç, ihtiyaçlarınıza uygun bir plan oluşturmaya yardımcı olacak ve büyük gün geldiğinde mümkün olan en iyi durumda olmanızı sağlayacaktır. Bir koç bütçenizi karşılamıyorsa, Dansereau yeni sporculara antrenmana nasıl yaklaşacakları konusunda bilinçli kararlar verebilmeleri için güvenilir yayınlanmış kaynaklardan bilgi almalarını tavsiye eder. Ayrıca, ultra mesafeli bir triatlon şüphesiz büyük bir zaman taahhüdü olduğundan, sporcuları antrenmanlarını planlarken yaşam programları ve kısıtlamaları konusunda gerçekçi olmaya teşvik ediyor.
Yarış gününde en zor şey nedir?
Yarış gününde düşünülecek çok şey olsa da Dansereau, yüzmeye, bisiklete binmeye ve koşmaya hazırlanmaktan çok daha önemli olan bir “dördüncü disiplin” olduğunu açıklıyor. Ve bu dördüncü disiplin beslenmedir. “Doğru yakıt doldurmadan, en fit atlet bile yarış gününde emekleyebilir, hatta durabilir” diye açıklıyor. Dansereau, sporcunun optimal yarış beslenme stratejisi, yarıştan önceki aylarda antrenman boyunca dikkatlice geliştirilmeli ve uygulanmalıdır ve ardından yarış gününe bağlı kalınmalıdır geldiğinde. Ve bu, kesinlikle almak isteyeceğiniz bir tavsiye olan bir atlet ve antrenör - kendi yaş grubunda kazandı ve Ironman Canada 2005'te genel klasmanda dördüncü oldu!
Düşünülmesi gereken şeyler
Açıkçası bir Ironman, ortalama 5 km yarışınız değil. Birçok insanın antrenman yapması ve vücutlarını en iyi duruma getirmesi bir yıl kadar sürer. Ayrıca, her yarış için kayıtlar, gerçekleşmeden yaklaşık bir yıl önce açıldığından ve neredeyse anında dolduğundan, taahhütte bulunmaya hazır olup olmadığınıza önceden karar vermeniz gerekir. Dikkate alınması gereken bir diğer husus da bütçedir. Kayıt size sadece 600 dolardan fazlaya mal olmakla kalmayacak, aynı zamanda uygun ekipman, seyahat ve konaklama toplam fiyata eklenecektir. Dolayısıyla kesinlikle hafife alınacak bir girişim değil. Ama bir kez fiziksel ve zihinsel olarak taahhütte bulunmaya hazır olduğunuzu düşündüğünüzde, elinizden gelenin en iyisini yapın!
Yarış hakkında daha fazlası
İlk yarışınıza nasıl hazırlanırsınız
Hedef yarışı yürütmek için 3 ipucu
Kanada'nın en iyi maratonları
