Kış ayları yağmur, buz, kar ve rüzgar getirerek düzenli bir egzersiz planına bağlı kalmayı zorlaştırır. Uzun ve soğuk aylarda kenara çekilmek istemiyorsanız, bu kış antrenmanı için gerekli malzemeleri hazırladığınızdan emin olun.
Hafif katmanlar
Sweatshirtler ve kayak pantolonları sizi sıcak tutabilir, ancak hacimli malzemeleri egzersiz sırasında hareket alanınızı sınırlayabilir. Ağır malzemelerden yapılmış giysiler seçmek yerine, vücudunuza yakın oturan ve tam hareket sağlayan hafif, nem emici katmanları tercih edin.
Spor sutyeninizi bir koşu atleti ile tamamlayarak başlayın, ardından aşağıdakiler için tasarlanmış uzun kollu bir taban katmanı ekleyin. soğuk hava koşulları. Bir çift tam boy egzersiz taytının altına performans iç çamaşırı giyerek alt bedeniniz için de aynısını yapın. Bölgenizdeki hava koşullarına bağlı olarak, gerektiğinde orta katmanlar, tam fermuarlı polarlar, pantolonlar ve ceketler eklemeye devam edin. Katmanlar giymenin en iyi yanı, vücudunuz egzersiz sırasında ısınırken, aşırı ısınmayı önlemek için çok soğumadan katmanları ayrı ayrı sıyırabilmenizdir.
Hava koşullarına dayanıklı dış kısımlar
Rüzgarlı, yağışlı ve buzlu havalarda pamuk giyerek sefil bir antrenmandan daha kötü bir şey yoktur. egzersiz ekipmanı bu unsurları dışarıda tutamaz. Kış alışverişi yaparken egzersiz ekipmanı, "suya dayanıklı", "rüzgara dayanıklı", "40 derecenin altındaki sıcaklıklar için onaylanmış" vb. terimleri arayın. Bir süredir fitness kıyafetleri için alışveriş yapmadıysanız, mevcut teknolojiye şaşırabilirsiniz. Ayakkabı ve çoraplardan ceketlere ve kapüşonlulara kadar her şey hava koşullarına dayanıklı seçeneklerle gelir, bu nedenle paranızı akıllıca harcayın ve bölgenizde yaygın olan koşullara dayanabilecek dış giyim ürünlerini tercih edin.
Soğuk hava aksesuarları
Vücudunuzun sıcacık olabileceğini hiç fark ettiniz mi, ancak kulaklarınız veya parmaklarınız üşüyorsa, kendinizi kötü hissediyor musunuz? Bir kış antrenmanı için dışarı çıkmadan önce bu basit gerçeği hatırlamak önemlidir. Bereler, kulakları kapatan saç bantları, hafif eşarplar veya boyun atkıları ve nefes alabilen eldivenleri stoklayın. Koşullar çok soğuk, rüzgarlıysa veya şiddetli yağmur, sulu kar veya kar, koruyucu gözlük ve aşağıdakiler için tasarlanmış aksesuarlar içeriyorsa: burnu ve ağzı kapatmak da işe yarayabilir - mukus zarlarının kurumasını ve ağrıya veya ağrıya neden olmasını istemezsiniz. rahatsızlık.
yansıtıcı dişli
Kış günleri kısadır, bu yüzden şansınız açık hava egzersizleri ışığın solması veya yok olmasıyla gerçekleşecektir. Yansıtıcı şeritli egzersiz ekipmanı seçerek güvende kalın ve görünür kalın. Ayrıca görünürlüğü artırmak için özel olarak tasarlanmış yansıtıcı koşu yeleklerine veya güvenlik ışıklarına da bakmak isteyebilirsiniz.
DAHA FAZLA FITNESS İPUCU
Kış koşuları için antrenman malzemeleri
Bir egzersiz programı ayarlama
Formda kalmak için kendinizi motive etmenin yolları
