Hepimizin canı ne kadar istiyorsa o kadar sıcak havanın tadını çıkarıyoruz. yaz mevsimi, sıcak bitkinliği ve sıcak çarpması gibi sıcakla ilgili hastalıklardan kaçınmaya dikkat etmezseniz, sıcak hava dalgaları tehlikeli olabilir. Bu basit stratejileri izleyerek güvende kalın.
Cıva tüm zamanların rekor kıran zirvelerine yükseldiğinde, güvende ve soğukkanlı olmak herkes için bir öncelik haline gelir. Küçük çocuklar, yaşlılar ve hasta insanlar en fazla risk altındayken, durumunuz ne olursa olsun bazı temel stratejileri takip etmek akıllıca olur.
iç
Dehidrasyon, bir sıcak hava dalgası sırasında en büyük sağlık risklerinden biridir, bu nedenle bol miktarda soğuk sıvı içtiğinizden emin olun. Su en iyi seçimdir, ancak meyve suyunu da tercih edebilirsiniz. Kaçınmak istediğiniz şey, sizi kurutan içeceklerdir ve buna kahve, çay ve alkol dahildir.
Mümkün olduğunca gölgede kalın
Özellikle sabah 10'dan öğlen 2'ye kadar en yoğun saatlerde güneşten kaçının ve evdeyseniz güneş ışığının ve ısının evinizi ısıtmasını önlemek için güneşlikleri aşağı çekin. Bu, pencerelerinizden gelen esintinin tadını çıkaramayacağınız anlamına gelebilir, ancak gün boyunca güneş battıktan sonra, esintinin içeri girmesi için panjurları yukarı çekin.
Soğuk duşların tadını çıkarın veya yüzmeye gidin
Soğuk bir duş veya banyo yaparak vücut ısınızı düşük tutun. Bir havuza erişiminiz varsa, daha da iyi. Duşlar arasında, buzdolabınızda bir su püskürtücüsü bulundurun ve serin kalması için yüzünüze veya vücudunuza püskürtün.
Mümkün olan her yerde klimadan yararlanın
Evinizde klima yoksa, sıcaktan bir mola vermek için klimalı alışveriş merkezine veya hatta ofisinize gidin. Merkezi havası ve misafir odası olan arkadaşlarınız var mı? Sıcak hava dalgası bitene kadar onların yerinde kalabilecek misin bir bak. Bitmiş bir bodrumu olan bir evde yaşıyorsanız, bodrum katları tipik olarak bir evin daha yüksek katlarından daha soğuk olduğundan, ısı dalgası geçene kadar orada geçici olarak uyuyun. Çocuklarınız, tüm ailenin birlikte bodrumda kamp yapmasını eğlenceli bulabilir.
Sevdiklerinizi kontrol edin
Arkadaş ve aile çevrenizi düşünün ve sıcak hava dalgası sırasında risk altında olabilecek kişileri kontrol ettiğinizden emin olun. Klimalı evi olan şanslı kişiyseniz, onları sıcak hava dalgası sırasında sizinle kalmaya davet edin.
Sağlık hakkında daha fazla bilgi
Sıcak yaz günlerinde içinizi serinletecek makyaj
Kendini yakmamak
Küçük şeyleri terletmemeyi öğrenmek
