Anna Lee Beyer, vücudunda çok önemli bir şey keşfetmeden önce yaklaşık 40 yıl yaşadı: Yogada iyi. Bu ilk başta pek bir aydınlanma gibi görünmese de, yeni anne kilosu nedeniyle kendini her zaman hesaba kattığını söylüyor.
"Daha önce poz verirken gördüğün birine benzemiyorum Yoga Günlüğü ya da Gaiam TV'de, ama ben iyi işte," diye yazıyor XO Jane için yazdığı makalesinde, Yogada İyi Olmak İçin Zayıf Olmanın Gerekmediğini Nasıl Öğrendim?.
"Her beden, her şekil ve büyüklükte tuhaflıklara sahiptir" diye devam ediyor, "ama 'Bu çok zor görünüyor' veya 'Kendimi aptal gibi hissedeceğim' gibi bahanelerden vazgeçtim. Sert pozlar beni muzaffer hissettiriyor.; aptallar duygusal gerilimi serbest bırakır ve egomu kontrol eder.”
Ben de kendimi bazı şeylerden vazgeçirdim ya da yapabileceklerimi en aza indirdim, çünkü vücudumun “doğru” olmadığını düşündüm. (Bu bile ne anlama geliyorsa!) Ama daha eski Ne şekilde ve boyutta olursa olsun, bedenlerimizin harika yaratımlar olduğunu fark ettim ve kendimden çok daha fazlasını yapabiliyorum. düşünmek.
Ne yazık ki, kendimizi yorgun klişelere ve düşük özgüvene dayanarak sınırlayan sadece Anna ve ben değiliz. Spor salonunda her zaman duyuyorum: "Hiçbir zaman step dersi yapamam, çok koordinasyonsuzum!" “Zumba yapamam, iki sol ayağım var!” “Ağırlıkları kaldıramam, üzerime düşürürüm!”
Ye yapabilirsiniz.
Bazen sadece denememiz için bize izin verecek birine ihtiyacımız var. Denemek ve başarısız olmak sorun değil - bu şekilde öğreniyor ve daha iyi oluyoruz! - ama sanırım hayal ettiğinden daha fazlasını yapabileceğini göreceksin. İşte burada, vücudunuzla ilgili bu endişelerden kurtulma izni:
1. Yoga yapmak için esnek olmanıza gerek yok
ayak parmaklarına dokunamıyor musun? Ne olmuş? Popüler inanışın aksine, yoga, bölmeleri baş aşağı yapmak ya da bir parmakta dengede durmak ya da bir sirke aitmiş gibi görünen herhangi bir poz ya da başka bir poz ile ilgili değildir. Grinin Elli Tonu. Yoga, vücudunuzla bağlantı kurmakla ilgilidir, bu kadar basit. Bir vücudun var, yoga yapabilirsin.
2. Koşmak için hızlı olmanıza gerek yok
Bir koşu grubuyla ilk kez koşmaya gittiğimde bir kadın bana, “9 dakikalık milden daha yavaş olan her şey, koşmak, koşmak değil.” Kesinlikle o kadar hızlı koşmuyordum ve derse sanki koşmuyormuşum gibi başladım. ait olmak. Ama yıllar sonra, koşmayı seviyorsan bir koşucu olduğunu öğrendim. Hızlı olmanıza gerek yok, uzağa gitmenize gerek yok, sadece koşmanız gerekiyor.
Daha: 'Şişman kız' koşucuların klişelerine meydan okuyor
3. Dans etmek için ritminiz olması gerekmez
Bir dans aerobik dersini izlerken kaç kez insanların “Bunu asla yapamam, ritmim yok” yorumunu duyduğumu hatırlamıyorum. Süre bu Rockettes için doğru olabilir, ortalama Zumba sınıfınızın eski profesyonel ponpon kızlardan ve danstan oluşmadığını söylediğimde bana güvenin öğretmenler. Eğlenmek için ritme veya koreografiyi kavramaya ihtiyacınız yok, sadece öğrenme arzusuna ihtiyacınız var. (Ayrıca, aptal olmaya istekli olmak da yardımcı olur!)
4. Ağırlık kaldırmak için güçlü olmak zorunda değilsin
Hanımlar, güçlenmek için ağırlık kaldırıyoruz. Ağırlık zeminine çıkmak için güçlü olana kadar beklemeyiz. Kulağa çok basit geliyor, ancak birçok kadın ağırlık kaldırmayı denemekten korkuyor çünkü ne yaptıklarını bilmeyeceklerinden ve kendilerine zarar vermekten korkuyorlar. Sonuç olarak, ağırlık kaldırmak sadece bir şeyleri alıp tekrar yere koymakla ilgilidir. Teknik yardımcı olur, ancak küçük başlayın ve yardım istemekten korkmayın. Dünyada ne kadar sert civciv olursa, hepimiz o kadar çok faydalanırız.
5. Pilates yapmak için koordine olmanıza gerek yok
Aerobikte basamaktan düşmekten, eğitim kampında iplere takılmaktan veya Pilates sırasında karın bölgenizi nasıl emeceğinizi ve bacaklarınızı nasıl kaldıracağınızı bilmemekten endişeleniyorsanız, bunu bırakabilirsiniz. Çünkü gerçek şu ki, herkes bazen işleri berbat eder. Koordinasyon, çeviklik ve denge çoğu insana doğal gelmiyor ve bu yüzden onu çivileyen gördüğünüz insanlar muhtemelen uzun zamandır pratik yapıyorlar.
6. Sevdiğin şeyi yapmak için zayıf olmana gerek yok
Bu, listedeki en önemli öğe olabilir. Vücudunuzu hareket ettirmekten zevk almak için sıska, yırtık, genç, güzel veya başka bir şekilde bir fitness modeline benzemek zorunda değilsiniz. Herkesin yapmaktan zevk aldığı bir egzersiz bulabileceğine inanıyorum. Ve nihayetinde sevdiğiniz şeyi yapmanıza izin veren güzel görünmek değil - sizi güzel yapan sevdiğiniz şeyi yapmaktır!
Vücudunuzun güvensizlikleri sizi sevdiğiniz bir şeyi yapmaktan alıkoydu mu?
Daha fazla sağlık
Yeni yoga sınıfı, katil bir çekirdek egzersiz için yoga ve baleyi birleştiriyor
İnce 'incelik' diyet yapmanıza yardımcı olur mu? Tekrar düşün
Kendinizi bir korkaklıktan kurtarmanın 5 denenmiş ve gerçek yolu
