Spor ayakkabı satın almak, mayo alışverişinin dehşeti ile kot pantolon satın almanın hüsranı arasında bir yerde, en üzücü alışveriş deneyimlerinden biri olabilir. Çok fazla seçenek var! Ve ayaklar çok garip! Kafası karışık bir kız ne yapmalı?
Tabii ki bir yürüyüş testi. Teoride kulağa harika geliyor. Tek problem? Los Angeles'taki Kerlan-Jobe Ortopedi Kliniğinde ayak ve ayak bileği cerrahı Ken Jung, bunun işe yaramadığını söylüyor.
Birçok koşma mağazalar, mağaza içi değerlendirmeye dayalı kişiselleştirilmiş ayakkabı önerileri sunar. Tek yapmanız gereken, profesyonel ayaklarınızı izlerken bir koşu bandında veya küçük bir parkurda (hatta bazen park yerinde) koşmak. Daha sonra pronate olup olmadığınızı veya yüksek kemerli olup olmadığınızı söylerler ve sonra sizi bu ihtiyaçlara uygun bir ayakkabıya yönlendirirler.
Daha: Yaralanma riskini azaltmak için nasıl daha yumuşak çalıştırılır (bu bir şeydir)
"Tıbbi olmayan herhangi bir değerlendirmeye inanmayın," dedi açıkça. Çoğu ayakkabı satıcısı, hatta koşucu olarak çok yol kat etmiş gerçekten bilgili olanlar bile tam olarak şudur: bir satış elemanı. Jung, yalnızca ortopedi ve spor alanında uzmanlaşmış bir doktor, ayaklarınızdaki ve yürüyüşünüzdeki yapısal sorunları doğru bir şekilde teşhis edebilir - ve o zaman bile, muhtemelen bunu sadece size bakarak yapamazlar, diyor Jung.
Bu tür serbest yürüyüş analizlerinin ana sorunu, normal ayakları genellikle sorunlu olarak yanlış teşhis etmeleri olduğunu söylüyor. Ve sorun olmayan bir şeyi tedavi ettiğinizde, uzun vadede gerçek sorunlara ve hatta yaralanmalara neden olabilirsiniz. “Sahip olmadığınız koşulları telafi etmek, ayak ağrısının yaygın bir nedenidir” diyor.
Daha: İnternetten koşu ayakkabısı satın almamanız için 5 neden
Pronasyonun sıcak düğme sorununu ele alalım. Birçok koşucu, aşırı ya da içe doğru eğildiklerini düşünmekten korkar, bu da özel bir düzeltici ayakkabı türü gerektirir. Ama pronasyon hiç sorun değil, diye açıklıyor Jung. “Pronasyon, ayak fonksiyonunun normal bir parçasıdır” diyor. "Ayağın şoku etkili bir şekilde emmesine izin veriyor ve insanların büyük çoğunluğunun ayakları bunu gayet iyi yapıyor."
Gördüğü bir diğer yaygın hata, yüksek kemerler sorunudur. Jung, birileri tarafından yüksek kavisleri olduğu söylenen çoğu insanın gerçekten öyle olmadığını söylüyor ve konu kavis şekli olduğunda çok çeşitli normaller olduğuna dikkat çekiyor. Ancak asıl mesele şu ki, birçok ayakkabı satıcısı, yüksek kemerli insanlar için çok sayıda kemer desteği olan bir ayakkabı tavsiye ediyor - ve bu tam olarak istemediğiniz şey.
Jung, “Popüler inanışın aksine, kemerler için ekstra kemer desteği istemezsiniz” diyor. "Ayak kemeri sıkışamadığında, yay benzeri etkiyi kaybedersiniz ve size o kadar fazla enerji geri dönmez." Tercüme? Arch destekler bunu yapar Daha güçlü koşmak ve ayaklarınızı zayıflatmak için.
Daha:Yüksek topuklu ayakkabıların (koşu) stilinizi sıkıştırmasını nasıl önleyebilirsiniz?
Sonuç olarak: Jung, ağrınız olmadıkça, tüm çanları ve ıslıkları atlayın ve basit, nötr bir ayakkabı satın alın. Ve egzersiz yaparken ayak, ayak bileği, kalça, diz veya sırt ağrınız olursa? Profesyonel bir görüş isteyin. Ağrıya yardımcı olmak için doğru ayakkabı türünü veya ayakkabı ekini seçmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda altta yatan sorunu düzeltmek için hedefe yönelik egzersizler ve fizik tedavi de önerebilirler.
