Soğuk algınlığı ve griple savaşmanın üç yolu vardır: hiçbir şey yapmayın, ilaç alın veya büyükannenizin ev ilaçlarını deneyin. Hiçbir şey yapmamak iyileşmeyi hızlandırmıyor ve ilaç almak daha fazla para kazanmak için bir Big Pharma hilesi gibi görünüyor. Bu sizi büyükannenin tavuk çorbası, ekinezya, C vitamini ve bol terleme ilaçları ile bırakır.
Soğuk algınlığı ve grip ilaçları hakkında en yaygın yaşlı kadın hikayelerine bir göz atın.
SOĞUK BESLE
Dergide bir çalışma Klinik ve Teşhis Laboratuvarı İmmünolojisi soğuk algınlığı beslemenin aslında bir değeri olduğunu öne sürüyor. Yemek yemek, iyi hücrelerin (katil T hücreleri olarak adlandırılır) patojenler tarafından istila edilmiş hücreleri yok ettiği bir bağışıklık tepkisi olan gama interferon seviyelerini arttırır. Bu, vücuttaki enfeksiyonlardan kurtulmak için gerekli bir süreçtir. Soğuk algınlığı sırasında iyi beslenme - iyi susuz kalmanın yanı sıra - iyileşme süresini hızlandırabilir, ayrıca soğuk bir kuşatma sırasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Ne yemelisin? Çiğ meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar, C vitamini, beta-karoten ve diğer karotenoidleri sağladıkları için özellikle faydalıdır. C vitamini açısından zengin besinler arasında brokoli, kavun, portakal, biber, tatlı patates ve domates bulunur. Beta-karoten ve karotenoidler turuncu veya sarı meyveler, karpuz, kuşkonmaz ve pancarda bulunur. Ayrıca badem, somon bifteği, ayçiçeği çekirdeği ve fıstık ezmesi gibi protein ve E vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin. Amino asit glutamin açısından zengin gıdalar özellikle yararlı olabilir çünkü glutamin hücre aracılı bağışıklık tepkisini artırır. Glutamin süt, et ve fındıkta bulunur.
ATEŞLE AÇLIK
Oruç tutmanın sağlıklı olup olmadığı tartışmalıdır ancak araştırmalar, hastayken aç kalmanın Vücudunuz savaşmak için ihtiyaç duyduğu besin maddelerine sahip olmadığı için iyileşme daha zor enfeksiyonlar. Şansınız varsa, ateşiniz varsa yemek yemek istemeyebilirsiniz, bu nedenle susuz kalmayın ve gücünüzü korumak için gün boyunca küçük, besin açısından zengin öğünler yiyin. Ayrıca bol bol dinlenmeye özen gösterin.
TERLEYİN
Terlemenin tehlikesi dehidrasyondur. Bununla birlikte, kan dolaşımınızı sağlamak iyi bir fikirdir. Yürüyüş yaparak veya bisiklete binerek biraz temiz hava ve tolere edilebilir hafif egzersiz yapın. Hafif egzersiz, lenf sıvınızı dolaştırabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Plastik eşofmanlardan veya aşırı sıcak saunalardan kaçının - vücudunuzu eziyete sokmak yerine şımartırsanız daha iyi hissedeceksiniz. En az 64 ons su veya diğer yenileyici sıvılar için ve egzersizde aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Çok fazla egzersiz aslında bağışıklık sistemini engelleyebilir, bu da daha uzun bir süre daha hastalanacağınız veya daha hasta olacağınız anlamına gelir.
TAVUK ÇORBASI
Ah, kötü bir soğuk algınlığı ile okuldan evde kalabileceğiniz zaman, sizi çocukluğunuza geri getiren kiler elyafı. İster annenizin ev yapımı tarifi olsun, ister doğrudan bir Campbell's çorba kutusundan çıkmış olsun, tavuk çorbası uzun zamandır soğuk algınlığı için kabul edilen bir çare olmuştur. Ama işe yarıyor mu?
Dergide yapılan araştırmaya göre Göğüs, tavuk çorbası hastalıklarda faydalıdır. Tavuk çorbasından çıkan sıcak buhar, hava yollarının sıcaklığını artırarak (ve muhtemelen zatürreyi önleyerek) hava yolu salgılarını destekler. Sıcak olmadığı sürece iltihaplı boğazlarda sakinleştirici etkisi vardır. Yüksek sıvı içeriği nedeniyle nemlendirmeye yardımcı olur. Tavuğun proteini ve sebzelerden alınan besinler bağışıklık sistemini besleyebilir. Herhangi bir sıcak çorba soğuğa faydalı olabilir, ancak içeriği ne kadar fazla olursa o kadar iyidir. Tavuk çorbasının her derde deva olup olmadığını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak havanın altındayken birkaç kaseye sahip olmak, soğuk algınlığı için ideal rahat yiyecek gibi görünüyor.
C VİTAMİNİ
Soğuk algınlığı vurduğunda OJ alımınızı artırıyor musunuz? C vitamini, hem antioksidan hem de antihistaminik görevi gören faydalı bir vitamin olmasına rağmen, aslında soğuk algınlığına karşı sihirli bir kurşun olduğu kanıtlanmamıştır. Bununla birlikte, diyetiniz bu önemli besin maddesinde eksikse yardımcı olabilir. Ancak çoğu durumda, soğuk algınlığının süresini yalnızca bir veya iki gün kısaltır. Uzmanlar meyve ve sebzeler açısından zengin diyetlerin C vitamini gereksinimlerini karşılamanın ve hastalıkları önlemenin ideal yolu olduğunu öne sürüyorlar. Yeterli C vitamini almanın yanı sıra, bu diyetler, sağlığı geliştirmede anahtar olan çok çeşitli diğer besinleri sağlar.
EKİNEZYA
Soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlarla savaşmak için yaygın olarak kullanılmasına rağmen, araştırmalar bu bitkinin soğuk algınlığı veya gribi önlemediğini öne sürüyor. Ekinezya'nın enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olması için bağışıklık sistemini uyardığına inanılıyor, ancak Ulusal Ücretsiz ve Alternatif Tıp Merkezi hem çocuklarda hem de yetişkinlerde etkisiz olduğu kanıtlanmıştır. Bununla birlikte merkez, ekinezya'nın üst solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisindeki etkinliği üzerine araştırmalara devam ediyor.
KARAR
Besin açısından zengin yiyecekler yiyin, bol sıvı için, dinlenin ve hasta olduğunuzda biraz temiz hava ve hafif egzersiz yapın. Hem büyükannen hem de bilimin hemfikir olabileceği iyi bir tavsiye. Ve Ben Franklin'in çok etkili bir şekilde söylediği gibi, "Bir gram önlem, bir kilo tedaviye değer." En iyi yol Hastalığı önlemek, sağlıklı bir diyet sürdürerek ve düzenli beslenerek bağışıklık sisteminizi ayarlı tutmaktır. egzersiz yapmak.
