Bir yaz bebeği beklediğinizi duyurduysanız, muhtemelen tebrikler kadar övgüler de almışsınızdır. Peki, yaz boyunca hamile kalmaktan en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?
Yaz bebeğine sahip olmak harika olsa da - giysilere ve battaniyelere bir servet harcamanıza gerek yok ve sıcak aylarda gece beslenmesi çok daha katlanılabilir - bir yaz hamileliğinden kurtulmak değil.
Hamileyken vücut ısınız zaten normalden birkaç derece daha yüksektir. Ilıman aylarda bu normalde bir sorun olmaz, ancak termometre kuzeye gitmeye başladığında bu birkaç derecenin çok fazla fark yarattığını görebilirsiniz.
Buna ek olarak, vücudunuzda dolaşan ve daha fazla damar ve kan damarı açan yaklaşık yüzde 50 daha fazla kan var. Vücudunuz soğumaya çalışırken daha fazla terleyecek ve eklenen tüm sıvı sayesinde şişeceksiniz.
Ancak yazın hem siz hem de karnınız üzerindeki etkisini en aza indirmenin yolları var.
1
Sakin ol
Açık olabilir, ancak sıcak aylarda serin kalmak, hamileyken daha da önemlidir.
Kadın doğum uzmanı, "Hamile kadınlar yaz aylarında rahat kalmayı özellikle zor bulabilir" diyor.
Doktor Gino Pecoraro. “Hamile bir kadın genellikle hamile olmayan birinden daha sıcak hisseder çünkü oluşan ısıyı dağıtması gerekir. Büyüyen bebekten ve bu, genellikle kullandığınızdan daha büyük olmakla ortaya çıkabilecek rahatsızlığa eklenir. ile."Dr Pecoraro, klimanın serin kalmanın harika bir yolu olduğunu çünkü vücudun normal ter buharlaşma mekanizmasının daha verimli çalışmasını sağladığını söylüyor. Ancak tüm gün klimalı bir ofiste veya evde oturuyorsanız, değiştirilmesi gereken daha fazla su kaybedersiniz.
2
Hidrat
Çünkü bebek ısısını anneye aktarır, anne de bu ısıdan normal yollarla kurtulması gerekir. Terleme ve radyasyon mekanizmaları, hamile kadınların yeterli suya sahip olması özellikle önemlidir. alımı.
Dr Pecoraro, “Genellikle hamile bir kadının günde yaklaşık üç litre su içmesi önerilir” diyor. “Ama eğer dışarıdaysa veya terin kolayca buharlaşmadığı özellikle sıcak ve nemli bir günse, o zaman daha fazla içmesi gerekecek” diyor.
3
Rahatla
Bir yaz hamileliği, sıkı modanın zamanı değildir. Kendinizi bir çift dar pantolonun içine sıkıştırmaktan rahatsız oluyorsanız, yapmayın. Sadece kendinizi rahatsız hissetmekle kalmayacak, vücudunuzun ve bebeğinizin ekstra ısıya ihtiyacı olmayacak.
Dr Pecoraro, "Güneş ışınlarını yaymaya yardımcı olacak bol ve açık renkli giysiler giyin" diyor. “Günün en sıcak saatlerinde yelpaze ve şapka gibi şeylerden yararlanın ve güneşten uzak durun” diyor.
4
Aktif ol
Kilo alımınızı kontrol altında tutmak, sıcak bir yazın etkilerini azaltmaya da yardımcı olacaktır. Genelde olduğunuzdan daha büyük olduğunuz için ısıyı daha fazla hissedecek olsanız da önerilen aralıkta kilo alımı, muhtemelen tamamen izin verdiğinizden biraz daha rahat hissedeceksiniz. gevşetmek.
Dr Pecoraro, "Yüzme havuzları ve banyolar, hem ısıyı kaybetmenin hem de eğlenmenin mükemmel bir yoludur" diyor. Havuzda sadece serinlemekle kalmayacak, aynı zamanda bebeğin ağırlığından da biraz olsun kurtulacaksınız.
Ancak yaz aşırıya kaçmanın zamanı değil. Günün erken saatlerinde egzersiz yapmaya çalışın, her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun ve herhangi bir gerginlik hissetmeye başladığınız anda soğuma zamanı geldi.
5
Uyarı işaretlerine dikkat edin
Sıcak çarpması hamile bir kadın ve bebeği için gerçek bir endişe kaynağıdır.
"Bir vücudun çekirdek sıcaklığı çok yükselirse, çeşitli kimyasal reaksiyonlar için önemli olan proteinler olan enzimler vücutta çalışamaz ve bu, vücudun tüm sistemlerinde çok ciddi sorunlara neden olabilir” diye açıklıyor Dr Pecoraro. “Hamile bir kadın söz konusu olduğunda, atılması gereken daha fazla ısı vardır, bu nedenle normal fizyolojik tepkilerin bataklık olma potansiyeli artar” diyor.
Dr Pecoraro, baş ağrısı, mide bulantısı, uyuşukluk ve dokunulduğunda sıcak ve kuru hissedilen cilde dikkat edin. Genel olarak iyi hissetmemek, hamile bir kadın için önemli ısı stresinin bir işareti olabilir, bu nedenle Aşırı ısınmadan şikayetçiyseniz, vücudunuzu hemen soğutun ve herhangi bir semptom devam ederse, doktorunuza başvurun. doktor.
Eğlence!
Yaz herkes için eğlencelidir - hamile kadınlar dahil - ve birkaç basit önlemle aşırı ısınmadan kaçınılabilir.
Daha fazla hamilelik fikri
Kate'den ilham alan hamile modası
Hamileyken formda kalmak
Hamileyken kaçınmanız gereken yiyecekler