Sağlıksız bir spor salonu ekinin belirtileri
Egzersiz yapmak sağlıklıdır, değil mi? Çoğu zaman spor salonuna gitmek veya günlük koşularınıza uyum sağlamak harikadır, ancak aşırıya kaçmak da mümkündür. Corbin, “Birinin spor salonuyla sağlıksız bir ilişkisi olup olmadığını veya egzersiz yapıp yapmadığını belirlemenin en hızlı yolu, spor salonunun dışında nasıl olduklarıdır” diyor. “Aile, arkadaşlar, iş, toplum ve eğlence gibi hayatın diğer hayati yönleri antrenmanlarınızda her zaman arka planda kalıyorsa, zindeliğe biraz takıntılı olduğunuzu biliyorsunuz” diye açıklıyor. Gerçekten gerçek bir egzersiz bağımlısıysanız, başka belirtiler de olacaktır. Corbin, “Fitness düzeltmenizi alamadığınızda endişe, sinirlilik ve depresyonu içerecek olan geri çekilmelerden geçeceksiniz” diyor.
Çok fazla egzersizin olumsuz etkileri
Egzersiz yapmak için çok fazla zaman harcamak vücudunuz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir, buna “aşırı antrenman sendromu” denir. Belirtiler yorgunluk, performansta azalma, uykusuzluk, baş ağrısı, motivasyonsuz hissetme, iştahsızlık ve daha zayıf bir bağışıklık sistemi içerir, diyor Corbin. Aşırı antrenman yapıp yapmadığınızı belirlemenin en iyi yolu, önceki antrenmanınızdan ne kadar iyi toparlandığınızı görmek için her sabah kalp atış hızı değişkenliğinizi (HRV) ölçmektir. "HRV, sinir sistemine bir pencere açar ve sinir sisteminin günlük olarak ne kadar stresli olduğunu gösterir" diye açıklıyor.
İnsanlar neden kendinden geçer
İnsanların spor salonuna bağımlı hale gelmesinin birçok nedeni var. Her şey, ne tür bir insan olduğunuza ve sizi neyin motive ettiğine bağlıdır. Corbin, "İnsanların zindeliklerine kapılmalarının en belirgin nedenlerinden biri, onlara yaşamları üzerinde kontrol hissi vermesidir" diye açıklıyor. Bununla birlikte, bu kontrol dengeden çıkabilir ve bu olduğunda, kendini güçlendirme takıntıya yol açar. “Biri takıntılı hale geldiğinde, egzersiz, optimal yaşam için bir araç olmaktan çok, kendi kendine empoze edilen bir hapishane haline gelir. sağlık ve sıhhat.”
Çok fazla iyi bir şey
Spor salonunda ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar sağlıklı olacağınızı (veya bikini bedeninizi o kadar hızlı elde edeceğinizi) düşünseniz bile, çok fazla iyi şeye sahip olabilirsiniz. Corbin, "Spor salonunda çok fazla saat geçirmek, aslında fitness hedeflerinizi sabote edecek ve genel olarak yaşamdan aldığınız zevki azaltacaktır" diyor. “Çok fazla egzersiz yaptığınızda, vücudun yaşam streslerini onarmak ve iyileştirmek için ihtiyaç duyduğu hayati kaynakları çalıyorsunuz. Dinlenme ve toparlanma günleri, eğitimin kritik yönleridir” diye açıklıyor. Egzersiz takıntılı insanlar bunu fark etmez ve fitness hedeflerine ulaşmak için ihtiyaç duydukları biyolojik yapı taşlarında kendilerini tükenmiş bulabilirler.
