Bazen bir şişede güzellik bulmaya o kadar odaklanırız ki, mevsiminde taze yiyeceklerin güzelleştirici etkilerini unuturuz. Bu bahar, çiftçi pazarına gidin ve size içten dışa doğal bir ışıltı veren bu meyve ve sebzelere yükleyin.
Kuşkonmaz
Bu ince yeşil mızraklar, sağlıklı saç, cilt ve tırnaklar için gerekli olan A ve C vitaminleri ile doludur. Kayıtlı diyet Sarah Waybright lezzetli bir dozda A, C ve E vitamini veren, cildi zenginleştiren bir sebze yemeği için kuşkonmazı şeritli bademlerle eşleştirmeyi önerir. Kuşkonmaz ayrıca sağlıklı bir ışıltı sağlamak için kan akışına yardımcı olan demir açısından da zengindir.
Çilekler
Çileklerin portakallardan daha fazla C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Kayıtlı diyet ve yemek yazarı Katie Fingerhut Heaney Bu tatlı kırmızı meyvelerin cilt kırışmasına, kardiyovasküler hastalıklara ve bağışıklık sistemi eksikliklerine karşı korunmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Taze çilekleri hemen yemeyi unutmayın, çünkü C vitamini içeriğini kaybetmeden önce buzdolabında sadece iki gün dayanırlar.
Kamkatlar
Kumkuatlar, C vitamini ile dolu ve antioksidanlarla dolu küçücük narenciye meyveleridir.
beslenme uzmanı Rania Batayneh Topikal olarak uygulandığında, "kamkatlar cildinizin genel sağlığını iyileştirebilir ve hiperpigmentasyonu azalttığı ve kolajen üretimini uyardığı gösterilmiştir" diyor.
Bu parlak renkli, düşük kalorili tatlılarla susuzluğunuzu (ve tatlı dişinizi) gidermenizi önerir. Onları kabuğuyla yemeyi unutmayın. Kabuğundaki lif ve meyvenin pektini tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
Limonlar
Biraz kabarık ve kuru mu hissediyorsunuz? Güne bir bardak ılık limonlu su ile başlayın. Yaşam tarzı ve sağlık danışmanı, limonların vücudumuzdaki sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceğini söylüyor yasemin jafferali. Çok fazla sodyum, gözlerimizin şişmiş görünmesine ve cildimizin kurumasına neden olabilir. Limonlar ayrıca C vitamini, lif, folat ve potasyum bakımından da yüksektir. Potasyum, vücudumuzun sıvılarını ve minerallerini dengeleyerek pH seviyelerinin iç düzenlenmesine yardımcı olur.
Şitaki mantarı
Bu sihirli mantarlarla kırışan cildi dolgunlaştırın.
Önde gelen beslenme bilimcisi, “Shiitake mantarları, D vitamininin tek önemli vejetaryen kaynağıdır” diye açıklıyor. Martina Cartwright.
D vitamini, kırışıklıkları en aza indiren cilt elastikiyetini ve kolajeni artırmada esastır.
"Bu müthiş mantarlar aynı zamanda C vitamini ve E vitamininin yenilenmesine yardımcı olan bir antioksidan olan eser mineral selenyum için de harika bir kaynaktır."
Dr. Cartwright, güzelliği artıran harika bir bahar salatası için taze yeşillikleri mantar, çilek ve kuşkonmazla karıştırmayı ve sebzelerin üzerine hafif bir sos serpmenizi önerir (aşağıya bakın).
Pansumandaki yağ, D vitamini, K vitamini ve diğer besinlerin emilimini artıracaktır.
Hafif yaylı pansuman
İçindekiler:
- 1/3 su bardağı portakal suyu veya ananas suyu
- 4 çay kaşığı zeytinyağı veya salata yağı
- 4 çay kaşığı kahverengi hardal
- 1 1/2 çay kaşığı şeker
- 1 1/2 çay kaşığı kıyılmış taze nane veya 1/4 çay kaşığı kuru nane, ezilmiş
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/8 çay kaşığı beyaz biber
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri birlikte çırpın ve yapraklı yeşillikler ve sebzelerin üzerine gezdirin.
Daha fazla güzellik ipucu
Güzellik dinlenme: Bu hilelerle iyi dinlenmiş görünün
Makyajınızı bahara hazırlayın
Bahar için en iyi esmer tonları
