Egzersiz düşüncesi 7. sınıf beden eğitimi ile ilgili kötü anıları geri getiriyorsa – antrenörlerin bağırması, ter dökmesi ve gözyaşlarının akması – bu anıları geride bırakmanın zamanı gelmiştir. İnanılmaz yaratıcılık, daha fazla seçenek, daha fazla esneklik ve daha fazla eğlence anlamına gelen fitness dünyasına girdi.
Fotoğraf kredisi: Blend Images – JGI/Jamie Grill/Brand X Pictures/Getty Images
Dışarıdaki her korkutucu eğitim kampı veya CrossFit kutusu için, yeni başlayanlar için mükemmel, açık ve davetkar bir alternatif var.
POUND
Dans, fitness ve davul çalmayı karıştırdığınızda ne olur? Harika bir antrenman yap! POUND sınıflar fitness endüstrisinde fırtınalar estiriyor ve rutinden yararlanmak için yakınınızda bir sınıfa bile ihtiyacınız yok. Sadece bir DVD sipariş edin (bir set davul Ripstix ile birlikte gelir) ve kendi oturma odanızın rahatlığından dışarı çıkın.
POUND size göre değilse bile, herhangi bir dans dersi işinizi görecektir - sürekli hareket ve etkileyici müzik sizi baştan sona aktif ve gülümseyerek tutacaktır.
Hulahop
İlkokul Beden Eğitimi ortaokuldan çok daha iyi değil miydi? Daha geleneksel jimnastiklere ek olarak seksek ve dörtlü gibi oyunlar oynamalısınız. Temel beden eğitiminin en iyi yanlarından biri hulahoplara hazır erişilebilirlikti ve günümüzün fitness uzmanları yetişkinler için çemberin gücünden yararlandı. gibi programlar FXP Fitness Hula Hooping yetişkinlere, akciğerlerini ve ağız kavgası gibi daha geleneksel egzersizlere gizlice girerken, çekirdeklerini güçlendirirken kalori yakmanın eğlenceli bir yolunu sunar.
oyun
Çocuklarınızın oyun konsolu önünde daha az zaman geçirmesini istiyorsanız, belki de onları tekmelemenin zamanı gelmiştir. sen ekranın önünde biraz kaliteli zaman geçirebilir. XBox Kinect sistemi, antrenmanınıza başlamanın özellikle eğlenceli bir yoludur - Kinect, hareketinizi şu şekilde takip eder: ekrandaki eylemi takip ediyor, yol boyunca fotoğraflarınızı çekiyor ve performansınızı geliştirmek için size ipuçları veriyorsunuz. biçim. Ayrıca, kendi evinizin rahatlığında egzersiz yapıyorsunuz, bu da spor salonunda kendinizi bilinçli hissediyorsanız güzel.
Doğa yürüyüşü
Havalar ısındığında, tüm zamanınızı içeride geçirmek istemezsiniz. Patikaları vurmak için ailenizle birlikte bir parka gidin. (Tepelere gidip bir zirveye tırmanırsanız bonus puanlar!)
Yürüyüş sadece baldırlar, dörtlüler ve popo için inanılmaz bir egzersiz olmakla kalmaz, aynı zamanda bir yokuş yukarı çıkıyorsanız, zirvedeyken nefes kesici bir manzara ile ödüllendirileceksiniz - t's Doğa Ana'nın olmak için özel ödülü aktif!
Trambolin yapmak
Ailenizin trambolininde saatler geçirdiyseniz, o sıçramayı hayatınıza geri getirmenin zamanı geldi. Trambolin dersleri inanılmaz derecede zorlayıcıdır ama aynı zamanda inanılmaz eğlencelidir, bu da onları yeni başlayanlar için mükemmel bir uzmanlık dersi yapar. Size en yakın sınıfı bulmak için Sky High Sports gibi trambolin spor salonlarına göz atın.
Daha fazla egzersiz alternatifi
Ofis koltuğunuzdan yapabileceğiniz bacak egzersizleri
Ölçek dışında odaklanmanız gereken 5 şey
Köpük rulo egzersiz hareketleri
