Bir zamanlar, karar verdim Sigarayı bırakmak. 2.437 başarısız denemeden sonra sonsuza kadar mutlu yaşamıyordum. (Çünkü başarısızlık, sigara içme isteği uyandırır.) Peki, sonunda ve tamamen bırakmak için ne yaptım? Kısa cevap: Her şeyi değiştirdim. Uzun cevap: Eh, belki sadece bir şey…
Fotoğraf kredisi: KatarzynaBialasiewicz/iStock/360/Getty Images
İtiraf: Eskiden sigarayı bırakmak isteyenlere burnunu sokan ve “Eğer istersen bırak, sonra bırak." Bu yedi dolu kelimeyi söylediğim her sigara tiryakisi için özür dilerim (ve beni yakmadığınız için teşekkür ederim. ateş). Bağımlılığın herhangi bir türü, siz kendiniz deneyimlemeden anlaşılamaz ve benim bırakma deneyimim sigara içmek kesinlikle karmaydı. Milyon kere.
Her şey, durabileceğimi düşündüğüm bir numaralı başarısız girişimle başladı. Son sigaram olması gereken şeyi söndürdüm ve kendimi harika hissettim… 20 dakika kadar kendimi ağzımda bir başkası için köpürürken bulana kadar. En yakın köşedeki mağazaya pijamalarımla dondurucu soğuk bir kar fırtınasında iki mil yürüdüm.
Soğuk hindi yaklaşımını birkaç kez denedim ama ruh halim çok şiddetliydi. Godzilla-versus-Tokyo'dan her nefesimde yerde hıçkıra hıçkıra ağlayan bir yığına gittim. Çorabımda bir delik olduğunu fark ettiğimde 673 numaralı sigara içmeme girişimini asla unutamam. Kız, Kesildi devamı. Erkek arkadaşım, hayatından endişe ederek ağzıma önceden yakılmış bir sigara tıktı.
Sakızı denedim ama o kadar sık çiğnedim ki çenemi kırdım.
Sonra nane şekerini denedim ama her şeyin tadı kül tablası gibiydi.
Son olarak, ruh hali değişimlerimden kurtulan yama - artık tek ruh halim mutlak sefaletti.
İç çekmek. O zaman kabul etmek istemesem de sorunun ne olduğunu biliyordum. yaşam tarzı kendisi dev bir ikinci el duman bulutuydu. Günlük hayatımda sigara içmeyen tek kişi kedimdi. Erkek arkadaşım sigara içiyordu ve tüm ailesi de öyle. Sigara içmiyorlarsa, bilinçli değillerdi. Erkek ve kız kardeşlerim hepsi sigara içti. En yakın arkadaşlarım sigara içerdi. Ve endişelendiğim kadarıyla, hiçbir şey kahve/alkol/mevcut sigaradan daha iyi gitmedi… ya da kendime öyle söyledim.
Annemle bu konu hakkında konuştuğumda - sigara içmeyi hiç denememiş olmakla kalmayıp, doğum belgesinde aslında "Rahibe Mary Nathalia" yazıyor - bir gün beni rahatsız etmek için geri geleceğini bildiğim kelimeleri söyledi: "Bırakmak istiyorsan bırak."
İç kare. Yutmak acı verici olsa da haklıydı. Şu anki yaşam tarzımı sigarasız sürdürmeye çalışırken, onlarsız sigara içen bir yaşam tarzı yaşayamazsınız. Kendimi yavaş yavaş azaltmanın işe yaramayacağını bilecek kadar iyi tanıyordum. En ufak bir şey beni zincirleme sigara sarmalına gönderirdi. Tamamen detoks yapmalıydım.
Yamayı, sosyal hayatımı - ve hayattaki her şeyi - aşırıya indirirken kendimi duygusal olarak sabit tutmak için kullandım. Bu herkesin cevabı değil, ama benim için cevaptı. Herkes tamamen anlayışlıydı, özellikle kendileri bırakmanın ne kadar zor olduğunu ilk elden bildikleri için.
Bırakmaya çalıştığım şeyin sigaranın kendisi değil, sigara içme ritüeli olduğunu öğrendim: sigara, kronik olarak stresli benliğimin kendime vermediği beş dakikalık “zamanım”dı. aksi halde. Sigara, sürdürmeye çalıştığım hiçbir işim olmayan stresli bir yaşam tarzıyla başa çıkmama yardımcı olan bir koltuk değneğiydi. (Ayrıca, kim Magda gibi görünmek ister ki Mary hakkında bir şey var?)
Eylül'e gel, iki yıl sigarasız olacağım. Hala sigaraların yanında olamasam da (izlerken Deli adam eski bir sigara tiryakisi olarak mutlak bir kabus oldu), ben Yapabilmek biri dışarıda sigara içerken diğer odada olmak. Alt kat komşum verandasında sigara içtiğinde beni uyuşturucu köpeği gibi açık penceremin önünde koklarken bulacaksın. Hey, kimse mükemmel değildir.
Tekmelemek için daha sağlıksız alışkanlıklar
Spor salonuna bağımlı mısınız? Egzersiz sağlıksız hale geldiğinde
E-sigaralar aslında sağlıklı bir sigara içme alternatifi değil
Hangi üst düzey diyetler sağlıksız?
