Her hafta spor salonunda saatler harcamanıza veya akşam yemeğinden sonra atıştırmanıza engel olmak için buzdolabınızın kapısını kilitlemenize gerek yok. Arada sırada çikolata yiyebilir ve kendinizi kanepeden çıkarmak için hoşunuza giden bir aktiviteye başlayabilirsiniz. Amerikan Diyetisyenler Derneği ve Amerikan Diyetisyenler Konseyi ile işbirliği içinde yürütülen ulusal bir girişim. Egzersiz yapmak, sağlıklı bir şekilde ulaşmanızı istiyor yaşam tarzı moderasyon yoluyla.
Çikolata üreticisi Hershey, tabii ki ölçülü olarak çikolata veya diğer tatlı ikramlara düşkün olduğumuz için kendimizi suçlu hissetmemizi istemiyor. Şirketin beslenme Hershey Sağlık ve Beslenme Merkezi (HCHN), dengeyi sağlamak için bir eğitim kampanyasının arkasındadır. 2011 Moderasyon Ulus Kampanyası, beslenme ve fiziksel aktivitede ılımlılık yoluyla TheModerationNation.com.
Eğlenceli fitness için Batuka dansı yapın
Ancak beslenme ve Fitness Hershey'nin Öpücüklerini patlatmak kadar eğlenceli olabilir mi? Büyük olasılıkla. Grammy ödüllü yazar ve yapımcı Kike ("Kee-kay" olarak telaffuz edilir) Santander, bir Güney Amerikalı olan batuka'nın bir versiyonunu geliştirdi. dans, müzik ve aile dostu bir ortamda yağ yakmak ve egzersiz can sıkıntısı için insanları ayağa kaldırmak için koreografisi yapılmış bir rutin yol. Aşağıdaki videoya göz atın.
Nancy O'Dell, "Çalışan bir anne olarak, aileme iyi bakılmasını sağlamak ve bu süreçte kendime bakmak arasında doğru dengeyi bulmakta zorlanıyorum" diyor. Bu gece eğlence. "Dans etmek sadece eğlenceli değil, aynı zamanda küçük bir aktiviteyi günlük rutinime dahil etmenin harika bir yolu. Hepsinden iyisi, kocamı, kız arkadaşlarımı veya kızımı da dahil edebileceğim bir şey.”
Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için kaynaklar
Kampanyada hem Amerikan Diyetisyenler Derneği (ADA) hem de Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) var. Bu sadece dans hareketleri ve kakaonun faydaları ile ilgili değil - program web sitesinde, insanların daha iyi sağlık için yaşam tarzı değişiklikleri yapmasına yardımcı olacak tarifler, ipuçları ve kaynaklar var:
ADA Üyesi Kayıtlı Diyetisyenlere (RD'ler) ve ACE eğitmenlerine erişim: HCHN, deneyimli RD'lerden grup beslenme danışmanlığı için evlerde "ev aramalarına" ev sahipliği yapıyor. Oturumlarda, ACE eğitmenleri tarafından yönetilen bir Moderation Nation dans gösterisi yer alacak. Atölyeler ayrıca bu yaz Hershey's Atletizm Oyunları (HTFG) eyalet etkinliklerinin bir parçası olacak ve perakende ve süpermarket ortaklarıyla sunulacak.
Moderasyon Menüleri: Bireyin yaşam tarzı ihtiyaçlarını temel alan bu yedi günlük menü fikirleri, yiyecek seçimleri ile yaşamın taleplerini nasıl dengeleyeceğinizi modelliyor.
Yemek Dengeleyici: Birçok kişi ana yemeğine odaklandığından, bu etkileşimli araç, kullanıcılara, değiş tokuşlar ve garnitür fikirleriyle dengeli bir yemek oluşturma yetkisi veren tam öğün karar ağacı sağlar.
Gıda Dergisi: RD'ler, gıda günlüklerini tutan kişilerin sağlıklı bir beslenme planı ile yolda kalma olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. HCHN ücretsiz, indirilebilir bir yemek günlüğü ve takip etmesi kolay günlük kaydı ipuçları oluşturdu.
iPhone için Moderation Nation Activity Snack Mobil Uygulaması: iTunes App Store'da bulunan uygulama, gün içinde kısa bir aktivite molası vermek için hatırlatıcılar gönderir ve insanların hafta boyunca gerçekte ne kadar aktivite yaptıklarını takip etmeye yardımcı olabilir.
Batuka hakkında daha fazlası
Bir batuka antrenmanının bu gösterisine göz atın!
Daha sağlıklı yaşam ipuçları
Fitness uzmanı Denise Austin: Enerji alın!
En yüksek enerjili 5 yiyecek
Gol atıcı ol
