muhtemelen duymuşsunuzdur D vitamini, vücudun güneşe maruz kalmasıyla doğal olarak yaptığı bir besin. Ancak insanlar, güneşin cilt kanserinin pek de eğlenceli olmayan yan etkilerinden kaçınmak için örtünmeye başladıklarından, insanlar bundan daha az alıyorlar. İşte bu yüzden çocuklarınızın yeterince aldığından ve nereden alacağından emin olmanız gerekiyor.
Vücut harika bir şey. Çeşitli besinleri alır ve onları sağlıklı, mutlu bir vücudun yapı taşlarına dönüştürür. Vücut için önemli vitaminler arasında, vücudun düzgün çalışmasını ve güçlü olmasını sağlamak için diğer besinlerle uyum içinde çalışan D Vitamini bulunur. Herkesin çocukları için istediği bu değil mi?
D vitamini vücudun kendi yapabileceği bir besin değildir. Çeşitli doğal kaynaklardan kolayca elde edilen bir şey de değildir. İşte bu önemli vitamin hakkında bilmeniz gerekenler, nasıl alınacağı ve çocuklarınızın neden buna ihtiyacı olduğu.
Neden D Vitamini?
Herkes – genç ve yaşlı – kemikleri için D vitaminine ihtiyaç duyar. Ancak, çocuklar için de büyüdükleri için gerçekten önemlidir. “D vitamini ve kalsiyum, uygun kemik gelişimi ve büyümesi için önemlidir. D vitamini olmadan Ricketts gibi kemik hastalıkları gelişebilir. Kalsiyum ayrıca vücudun hücresel işlevine de yardımcı olur. Nova Medical & Urgent Care Center, Inc.'den Kurul Sertifikalı Pediatri Uzmanı Dr. Joseph Skoloff, D vitamini kalsiyumun uygun şekilde emilmesine ve işlevine izin veriyor” diyor. Asburn, Va.
Nova Medical & Acil Bakım Merkezi'nden Beslenme Uzmanı Jennifer Haas, Ricketts'in yeterli D Vitamini almamanın en yaygın sorunu olduğunu söylüyor. Haas, "[Ricketts] zayıf kemik gelişimidir, bu nedenle kemik düzgün gelişmez [ve sonuç olarak] çocuklar düzgün yürüyemez" diyor Haas
Ne kadar?
Peki, çocukların ne kadar ihtiyacı var? Çocukların tüketmesi gereken D vitamini miktarı, yeni araştırmalar sayesinde son yıllarda arttı. Skoloff, şu anki tavsiyenin çocukların günde 400 IU D Vitamini almaları gerektiğini söylüyor - günde bir litre süt içmeye eşdeğer.
Gıdalarda D vitamini
Vücut sadece D Vitamini üretemediğinden, onu başka bir yerden almanız gerekiyor… ama nereden?
Süt D vitamini ile güçlendirilmiştir, bu da onu harika bir kaynak yapar. Bazı yoğurtlar ve portakal suyu formülleri de D Vitamini ile güçlendirilmiştir. Bazı tahıllar gibi diğer gıdalar da D vitamini ile güçlendirilmiştir. Somon ve ton balığı gibi balıklar, yumurta sarısı gibi doğal olarak D vitamini içerir.
Çocuklar için yeni D Vitamini gereksinimleri ve bunu diyetlerine dahil etmenin yolları hakkında daha fazla bilgiyi buradan alın.
Peki ya vitaminler?
Haas, takviyeleri seçerseniz, doğru D Vitamini formunu almanız önemlidir, diyor. İnsanların D3 Vitamini olan aktif D vitamini formuna ihtiyacı olduğunu söyledi. Haas, D2 vitamininin vücudun ememeyeceği inaktif bir form olduğunu söylüyor.
Sorun? Takviyeler genellikle hangi D Vitamini biçimini içerdiklerini belirtmez. Çocuklar için diyor ki Poli Vi Sol ve Üçlü Sol Gerber tarafından yapılan vitamin damlası gibi iyi seçeneklerdir.
Güneşten D vitamini almaya ne dersiniz?
Ama güneş ne olacak? Skoloff, güneşin iyi bir D Vitamini kaynağı olmasına rağmen, mutlaka en iyi seçim olmadığını söylüyor. “Güneşe maruz kalma ile cilt kanseri arasındaki bağlantı nedeniyle, sıcak yaz aylarında maruziyeti 10 yaşından önce sınırlamak en iyisidir. öğleden sonra ve öğleden sonra 2-3'ten sonra Yaz aylarında her zaman güneş kremi takılmalıdır, çünkü gündelik güneşe maruz kalmak da aşağı doğru zararlı olabilir. yol. Ancak bebeklere 6 aylıktan önce güneş kremi sürmemelisiniz” diyor Skoloff.
Bebekler, küçük çocuklar ve çocuklar için doğru türde güneş kremini bulmak için buradan ipuçları alın.
Çocuklar ve D Vitamini hakkında daha fazlası:
- D Vitamini eksikliğine bağlı kilo alımı ve bodur büyüme
- Çocuğunuzun gerçekten vitamin takviyesine ihtiyacı var mı?
- Bebekleri güneş ışığından korumak
