Her gün yaklaşık 2.500 Amerikalı'nın kalp hastalığından öldüğünü biliyor muydunuz? Kalp hastalığı riskinizi azaltmanın bir yolu, kolesterol seviyenizi düşürmektir. Yeni bir çalışma, “portföy diyetinin” LDL (kötü) kolesterolü düşürmede doymuş yağ oranı düşük bir diyete göre daha etkili olduğunu gösteriyor. İşte portföy diyeti hakkında daha fazlası.
Her gün yaklaşık 2.500 Amerikalı'nın kalp hastalığından öldüğünü biliyor muydunuz? Kalp hastalığı riskinizi azaltmanın bir yolu, kolesterol seviyenizi düşürmektir. Yeni bir çalışma, “portföy diyetinin” LDL (kötü) kolesterolü düşürmede doymuş yağ oranı düşük bir diyete göre daha etkili olduğunu gösteriyor. İşte portföy diyeti hakkında daha fazlası.
Portföy diyeti nedir?
WebMD'ye göre, portföy diyeti, kolesterolü düşüren dört tip FDA tarafından tanınan gıda içerir.
Kolesterol düşürücü gıdalar şunları içerir:
-
T
- soya proteini - et için değiştirin
- yapışkan lif - lif açısından zengin yulaf, arpa ve psyllium ile doldurun
- bitki sterol esterleri - bitkisel sterol esterle zenginleştirilmiş margarinin tereyağı veya zenginleştirilmemiş margarinin yerini alması
- fındık - her gün bir avuç ağaç fıstığı yiyin
T
T
T
Dergide yayınlanan çalışma, Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, portföy diyetini takip eden yüksek kolesterolü olan kişilerin altı ay sonra LDL kolesterol seviyelerinde %13'lük bir düşüş yaşadığını gösterdi. Doymuş yağ oranı düşük bir diyet uygulayan araştırmaya katılanların LDL'lerinde sadece %3'lük bir azalma oldu.
İyi haberler! NS vegan beslenme Kalp-sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda veganları oyunun önüne koyan portföy diyet yiyecekleri üzerinde ağırdır.
Daha vegan haber kullanabilirsiniz!
