Hayat yoğun ve bazen stresli olabilir. Stres artmaya başladığında kendinize bir iyilik yapın ve kendinize bir mola verin!
İlgili hikaye. Duygusal Akşamdan Kalmalar Gerçektir ve Bunları Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?
Stresli olmak her yerde olabilir: işte, evde veya çocuklarınızı aktivitelerine ve ayak işlerini yaparken meşgul ederken. Hayat seni altüst etmeye başladığında, kafanı boşaltmak ve seni tekrar yoluna sokmak için bu hızlı aktivitelere biraz zaman ayır.
İşte
- Blok etrafında hızlı bir yürüyüş yapın.
- Ofisinizde basit bir esneme yapın.
- Birkaç kat merdiven inip çıkın.
- Ofisten çıkın ve temiz havaya çıkın. Yakındaki bir parka gidin ve biraz nefes egzersizi yapın.
- Motive edici bir web sitesinden veya kitaptan birkaç pasaj okuyun.
- Hayal kurmak için zaman ayırın.
- Ara verdiğinizde vitrin alışverişine çıkın.
- Öğle yemeğinde insanları izlemenin tadını çıkarın.
- Spor salonuna gidin.
- Öğle yemeğinde veya bir kahve molasında en iyi arkadaşınızla tanışın.
- iPod'unuzu çıkarın ve rahatlatıcı bir müzik dinleyin.
Evde
- Favori bir komedi şovunu izleyin.
- İyi hissettiren bir filme girin, bir kase patlamış mısır yapın ve rahatlayın.
- Çocuklarınızla gıdıklama savaşı yapın.
- Bir arkadaşınızı arayın ve bir gabfest yapın.
- Köpeğinizi köpek parkına götürün ve koşup oynamasını izleyin.
- Evcil hayvanlarınızla kucaklaşın.
- Mac ve peynir veya ev yapımı çorba gibi lezzetli rahat yiyecekler yiyin.
- Çikolatalı kurabiye pişirin.
- Işıkları kısın, birkaç mum yakın ve lavanta kokulu banyo yağıyla sıcak bir banyo yapın.
- Eski fotoğrafları gözden geçirin ve anıları yeniden yaşayın.
- Zihninizi tazelemek için 20 dakikalık bir şekerleme yapın.
- Harika bir müzik açın ve dans edin.
- Kendinizi bir hobiye bırakın. Resim yapmayı, işçiliği veya fotoğrafçılığı deneyin.
- İyi bir kitapta kaybolun.
- Bir şükran günlüğüne olumlu ifadeler yazın.
- Bahçe işleriyle uğraşın.
Dışarıdayken ve hakkında
- Yerel kahve dükkanınızda bir mola verin. Sakinleştirici bir bitki çayı için ve dünyayı seyredin.
- Bir sanat galerisine uğrayın ve gördüğünüz güzellikte kendinizi kaybedin.
- Arabanızdaki radyoyu açın ve yüksek sesle şarkı söyleyin.
- Yabancılara rastgele nezaket eylemleri uygulayın.
- Bir evcil hayvan dükkanına girin ve akvaryumdaki balıkları izleyin.
- Bir parkta durun ve doğanın huzurunun tadını çıkarın.
- Fotoğraf makinenizi çıkarın ve size ilham veren şeylerin fotoğraflarını çekin.
- Maymunları ve maymunları izlemek için hayvanat bahçesine gidin.
- Botanik bahçesinde veya bahçe merkezinde gülleri (ve diğer çiçekleri) koklamak için zaman ayırın.
- Mahallenizde bir güç yürüyüşü yapın.
Stres hakkında daha fazlası
Stresle savaşmanın doğal yolları
Ruh halinizi iyileştirecek 5 yiyecek
Depresyon ve stres sağlığa zarar veriyor
