Temmuz/Ağustos sayısı Erkek Sağlığı Çıktı ve En Az Aktif Şehir listesi, olması gerektiği gibi manşetlere çıkıyor, çünkü Amerika Birleşik Devletleri'nde insanların ulaşamadığı bölgeleri gösteriyor. Yeterince egzersiz yapın ve henüz yaşamıyorsanız, obezite ve kalp hastalığı, diyabet ve hatta kronik hastalıklar için artan bir risk altındadır. Yengeç Burcu. İster hareketsiz bir şehirde, ister en aktif şehirlerden birinde yaşıyor olun, sizi koltuktan uzak tutmak için, her gün egzersiz yapmanın dört kolay yolu burada.
Temmuz/Ağustos sayısı Erkek Sağlığı Çıktı ve En Az Aktif Şehir listesi, olması gerektiği gibi manşetlere çıkıyor, çünkü Amerika Birleşik Devletleri'nde insanların ulaşamadığı bölgeleri gösteriyor. Yeterince egzersiz yapın ve henüz yaşamıyorsanız, obezite ve kalp hastalığı, diyabet ve hatta kronik hastalıklar için artan bir risk altındadır. Yengeç Burcu. İster hareketsiz bir şehirde, ister en aktif şehirlerden birinde yaşıyor olun, sizi koltuktan uzak tutmak için, her gün egzersiz yapmanın dört kolay yolu burada.
Amerika'nın en hareketsiz şehirlerinde mi yaşıyorsunuz?
Erkek Sağlığı en az aktif olarak aşağıdaki şehirleri sıraladı:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolis, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Batı Virjinya
96. Oklahoma, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Küçük Kaya, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Teksas
91. Birmington, Alabama
Şehrinizin en yerleşik veya en aktif listelerde yer alıp almadığını görmek için adresini ziyaret edin. MensSağlık.com.
Her gün egzersiz yapmanın 4 kolay yolu
1. Köpeğini yürüt
Köpeğinizin sağlığı için sizin kadar egzersize ihtiyacı vardır. Onu kucağınıza alın ve her gün 10 ila 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Pençeli bir arkadaşınız yoksa, çocuklarınızı parka götürün ve park yollarında dolaşın ya da bir iş arkadaşınız, arkadaşınız veya komşunuzla bir araya gelip gezintiye çıkın.
2. Bırakmayı taahhüt et
Erkek Sağlığı'nın şehirleri yerleşik veya aktif olarak sıralamak için kullandığı kriterlerden biri, haftada 15 saatten fazla kablo izleyen ve yılda 11'den fazla video oyunu satın alan hanelerin yüzdesiydi. Ekrana bakarak kanepede oturmayı bırakmayı taahhüt ederek paranızı ve sağlığınızı koruyun. Bunun yerine, bu saatleri aileniz veya arkadaşlarınızla aktiviteler yaparak geçirin - çocuklarınızla yakalamaca oynamaktan ve yakındaki patikaları bahçede çalışmak ve evin etrafında yapılacaklar için yürüyüş yaparak, “boş zamanınızı” daha iyi hale getirebilirsiniz. kullanmak.
3. Daha az sürün ve daha fazla hareket edin
Teknoloji harika bir şey ama Amerikalıları tembelleştirdi. İşe ya da ayak işlerini yapmak için yürüyün ya da bisiklete binin, asansör yerine merdivenleri kullanın, yiyeceklerinizi arabada taşımak yerine taşıyın. telefonla konuşurken koltuğunuzdan kalkın ve modern yöntemlere güvenmek yerine kendi kasınızı kullanmanın başka yollarını bulun. teknoloji. Çok fazla görünmeyebilir, ancak etkinliğiniz artacaktır.
4. Daha akıllıca egzersiz yapın
Koşu bandında bir saatlik yürüyüş, egzersiz görüşünüzse, bundan nefret etmenize şaşmamalı. Bunun yerine 20 dakikalık bir devre antrenmanı yapmaya ne dersiniz? Sadece daha fazla kalori yakmakla ve egzersiz yapmak için daha motive olmakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi sonuçlar da göreceksiniz - daha hızlı! Bir antrenmanı bir araya getirme konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, evde yapabileceğiniz egzersizler için ExerciseTV.tv veya WomensHealthMag.com'a gidin veya yerel spor salonunuzda bir ders alın.
Daha vegan haber kullanabilirsiniz!
