Sulu ve tropikal, bu ızgara hindi karşı konulmaz. Kızarmış hindistan cevizi serpilmiş ızgara ananas ile servis yapın.
Karayip Izgara Hindi
İçindekiler:
4 kilo hindi göğüs bonfile
2 yemek kaşığı Estee düşük kalorili şeftali reçeli (veya diğer şekersiz marka)
2 büyük yeşil soğan
4 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
1 çay kaşığı acı biber sosu
1/4 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı limon kabuğu rendesi
1 çay kaşığı soya sosu
Talimatlar:
1. Yapışmaz pişirme spreyi ile ısıtılmamış ızgara rafına püskürtün.
2. Reçel, yeşil soğan, sarımsak, acı biber sosu, biber, tuz, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve soya sosu bir blender ve püre haline getirin.
3. Bonfileleri püre ile kaplayın ve buzdolabında marine edin.
4. Bonfileleri orta-sıcak ızgara üzerine rafa yerleştirin. Eşit şekilde pişirmek ve kızarmak için sık sık çevirin. Bonfileleri yaklaşık 20 dakika veya etler artık pembe olmayana kadar pişirin.
Altı kişilik.
Porsiyon başına: 3.63 gr karbonhidrat, 0.30 gr diyet lifi, 70.64 gr protein, 4,44 gr toplam yağ, 148.17 mg kolesterol, 644.56 mg sodyum, 336.71 kalori
