Şarabın tadını sağlıklı bir şekilde çıkarın – SheKnows

instagram viewer

Şarap dünya kurulduğundan beri var ve birçokları için uzun bir günün sonunda bir bardakla dinlenmekten daha keyifli bir şey yok. Ancak karaciğer rahatsızlıkları ve kanser vakalarının artmasıyla birlikte, alkolün tehlikeleri konusunda her gün uyarılıyoruz.

Şampanya ve Patates Kızartması
İlgili hikaye. Resmi - Patates Kızartması ve Şampanya Mükemmel Yemek Eşleştirmesidir

Şarabın sağlığa faydaları

Ölçülü içmenin faydaları iyi bilinir ve kırmızı şarap mevcut en sağlıklı içeceklerden biri olarak kabul edilir. Felç riskini azaltabilir, kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyabilir ve hatta daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Şarap ayrıca vücuttaki serbest radikalleri ve soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.

Ne kadar içmeliyiz?

Her alkollü içecek gibi şarap da ölçülü tüketilmelidir. Hükümet yönergeleri şu anda erkeklerin haftada 21 birimden fazla, kadınların ise 14'ten fazla içmemesi gerektiğini belirtiyor. Küçük bir bardak (125ml) şarap normalde bir birimden biraz fazla alkol içerir.

click fraud protection

Ağır içme ile ilişkili hastalıklar

Şarabın sağlığa pek çok faydası olmasına rağmen, çok fazla içmenin yol açtığı sağlık problemlerinden daha ağır basabilir. Orta derecede içki içenlerin kalp hastalığı riski daha düşük olsa da, çok fazla içenlerin öldürücü hastalığa yakalanma riski yüksektir. İçki içmek karaciğer yağlanması, hepatit ve karaciğer hastalığı ile bağlantılıdır ve bunların hepsi bir kez çok ileri gittiklerinde geri döndürülemezler. Araştırmalar ayrıca günde iki bardaktan fazla şarap içen kadınların meme kanserine yakalanma riskinin, içmeyenlere göre çok daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Sağlıklı bir şekilde şarap keyfi nasıl yapılır?

Bir devrilmenin tadını çıkarırken sağlığınızı korumanın en önemli yolu, hükümet yönergelerine uymaktır. Bunlar, alkolün vücut üzerindeki etkileri üzerine yapılan birçok çalışmadan sonra tanıtıldı ve yaygın olarak kabul edildi. Arkadaşlarınız ve ailenizle birlikteyken için ve kendi başınızayken alkolden uzak durun, çünkü bu sağlıksız içme alışkanlıklarına dönüşebilir. Şarap içmenin en keyifli yollarından biri, ister öğle ister akşam yemeği olsun, onu yemekle birlikte almak ve her ikisinden de en iyi lezzetleri elde etmek için şarabınızı yemeğinize uygun hale getirmektir.

Düzenli olarak içmeyi seviyorsanız, haftada iki “kuru” gün geçirmeye çalışın ve birlikte olduklarından emin olun. Örneğin, Pazartesi ve Salı günleri alkolsüz içeceklere bağlı kalın ve karaciğerinize hak ettiği bir dinlenme şansı verin. Dışarıda bir gece geçiriyorsanız veya bir partideyseniz, kendinizi fazla şımartmamak ve sisteminizi nemli tutmak için içeceklerinizi suyla değiştirin. Çok fazla içtiğinizi fark ederseniz ve ertesi gün kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bol su içtiğinizden ve güne birkaç muzla başladığınızdan emin olun. Bunlar, mevcut potasyum açısından en zengin gıdalardan biridir ve vücudunuzdan alkol tarafından sızan temel besin maddelerinin yerini alır.

Şarap ve sağlık hakkında daha fazla bilgi

Vinoterapi: Şarap sadece içmek için değildir
Sağlık için şarap
İçme ve sağlığınız hakkındaki gerçekler