Yaz geldi ve bu, buz gibi soğuk bir içecekle verandada uzanmak anlamına geliyor. İyi bir kitap veya birkaç arkadaş ekleyin ve mükemmel bir güne giden yoldasınız, değil mi? Belki de değil. Her şey seçtiğiniz içkiye bağlıdır.
Son araştırmalar, tatlı, şeker yüklü içeceklerin kalp hastalığı ve kilo alma riskinizi artırabileceğini gösteriyor. O soda, şekerli meyve suyu veya diğer tatlı sipper için kapmak yerine, serinleyin.
Kalbiniz ve beliniz için iyi olan daha sağlıklı içecekler.
Sadece sıvı… ne kadar kötü olabilir olmak?
Elverişli bir şekilde paketlenmiş ve hazır içecekler iyi bir fikir gibi görünüyor - araba için hazır bir kutu soda, ofiste öğleden sonra almak için bir enerji içeceği ya da şekerli kahve
hafta sonu gece yarısı sarsıntısı için bir kutu. Şişelerin ve teneke kutuların rahatlığı hızlı kültürümüze çekici geliyor, ancak sağlığa ne gibi bir maliyeti var? Masumca tatlı ve lezzetli tadabilirler,
ama bu senin için iyi oldukları anlamına gelmez.
Tatlı içecekler kalbiniz için kötü
Araştırmacılar, 1980'den 2004'e kadar 88.000'den fazla kadını izledi.
ABD Hemşirelerin Sağlık Çalışması. Nisan 2009 sayısında yayınlanan sonuçlar Amerikan Klinik Beslenme DergisiGünde en az iki şekerli içecek içen kadınların, ayda bir şekerli içecekten daha az içen kadınlara göre yüzde 35 daha yüksek kalp krizi riskine sahip olduğunu gösteriyor. Kadın
Günde bir şekerli içecek içenlerde yüzde 23 daha yüksek risk vardı.
Araştırmacılar, şekerli içeceklerin kan şekerini yükselterek kalbe zarar verebileceğini ve bunun da kalp kasının iltihaplanmasını artırabileceğini söylüyor. Tatlı içecekler de yükseltebilir
kronik kalp hastalığına da bağlı olan trigliseritler (kan dolaşımındaki çoğu yağın kimyasal formu).
Tatlı içecekler kilo aldırabilir
İkinci bir çalışma, ABD'deki obezite salgınına paralel olarak sıvı kalori tüketiminin arttığını göstermektedir. dergisinin Mayıs 2009 sayısı, Amerikan Klinik Dergisi
Beslenme Baltimore'daki Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndaki İnsan Beslenmesi Merkezi'nden bilim adamlarının, aşırı kilolu veya obez insanların diyetlerini kesen
Tatlandırılmış içeceklerden alınan kaloriler, katı yiyeceklerden alınan kalorileri azaltan insanlardan daha fazla kilo verdi.
Sizi serinletmek ve ince tutmak için sağlıklı içecekler
Soda, şeker suyu ve diğer şekerli içecekleri bırakın ve bu serinletici kalp-sağlıklı, bel çevre dostu içeceklerden birini deneyin.
Suçlu
Tabii ki, içeceklerin en çekicisi olmayabilir, ama gerçek şu ki, vücudunuz yaklaşık yüzde 60 sudan oluşuyor. Uzun, soğuk bir bardak su, hidrasyon ve sağlık için doğal bir seçimdir.
Tatlı su
Pek çok insan tatlandırıcıların ve eklenen tatların tadına o kadar aşinadır ki, normal sade su sıkıcı ve tatsız görünür. Kendi doğal aromalı suyunuzu kolayca yapabilirsiniz.
bir sürahi suya salatalık, portakal, limon veya taze zencefil dilimleri veya taze nane veya fesleğen yaprağı ekleyerek. İçmeye hazır olana kadar buzdolabında saklayın. Spa'ya uygun suyunuzu yeniden doldurulabilir bir kaba dökün
şişe ve vücudunu yapacaksın ve toprak biraz iyi.
meyve suyu soğutucusu
Kızılcık, kiraz veya portakal gibi yüzde 100 meyve suyuyla başlayın. Bir sürahi içinde, üç veya dört kısım suyu (sade veya karbonatlı) bir kısım meyve suyuna karıştırın. hazır olana kadar buzdolabında saklayın.
sert. Buz üzerine dökün ve keyfini çıkarın.
Doğal demlenmiş buzlu çay
En sevdiğiniz antioksidan bakımından zengin yeşil veya siyah çayı demleyin, soğumaya bırakın ve biraz buz ekleyin. Biraz bal veya agav ile tatlandırın.
Smoothie'ler
Evet, blenderinize ihtiyacınız var, ancak gerisi Bu yüzden kolay. En sevdiğiniz donmuş meyveye sade yoğurt, süt veya soya sütü ekleyin ve karıştırın. Tatlılığı biraz bal veya saf bal ile ayarlayın.
gerekirse akçaağaç şurubu.
Mevsimin bunaltıcıları içeri girerken sağlıklı bir yaz içeceği yudumlamak, kalbinize veya belinize zarar vermeden tazelenmenizi ve nemlenmenizi sağlar.
Sağlıklı yaz içecekleri içmek için daha fazla neden:
- Kafeinli enerji içeceklerinde sağlık uyarıları
- Diyet sodaya dört sağlıklı alternatif
- Bir yaz vücuduna giden yolu iç
